Как да тренираме нокаутиращ удар?

Можете да съборите опонента си със силен удар, но за да не може той изобщо да продължи битката след пропуснато центриране или прав удар, трябва да му нанесете нокаутиращ удар. Как да тренираме нокаутиращ удар? – тази малка, но пълна с боксови трикове и тайни статия ще ви разкаже за това...

Особеността на нокаутиращия удар е, че той се нанася изключително рязко и в него е вложена тежестта на цялото ви тяло. Тази техника може да се тренира в продължение на няколко седмици чрез изпълнение на няколко специални упражнения.

Ударът трябва да се нанесе директно в долната челюст, директно в брадичката или отстрани. Неточността на удара ще намали неговата ефективност, следователно, за да развиете точността на движенията на ръцете и координацията, се препоръчва да изпълните просто упражнение с топка за тенис - хвърлете я в стената и я хванете с една ръка. Майкъл Тайсън, който редовно яде протеин syntha 6, изпълнява това упражнение във всяка тренировка. И без пропуски и без грешка...

За да се доближите до разстоянието, необходимо за нанасяне на точен удар, трябва постоянно да се движите на малки стъпки. Най-доброто упражнение за развиване на лекотата на такива движения е скачането на въже.

Нокаутиращият удар се нанася с обърнати рамене и тежестта на тялото се прехвърля върху единия крак, така че краката трябва да са леко свити, преди да го нанесете. Полезно е да скачате и клякате на полусвити крака, както и да правите няколко завъртания на тялото с гимнастическа пръчка на раменете. Всички тези упражнения трябва да се изпълняват за кратко, 30-50 пъти, но с добро темпо.

При нанасяне на удар опорният крак рязко се изпъва, след това тазът се завърта, след което това ротационно-постъпателно движение се превръща във въртене на тялото и изхвърляне на ръката напред. За да увеличите скоростта, ръката трябва да е отпусната при движение. В момента на докосване на целта трябва рязко да стиснете юмрук и да напрегнете мускулите на ръката, рамото и цялото тяло. Можете да постигнете такова „експлозивно“ напрежение на тялото, като използвате следното упражнение: приближете се на удобно разстояние до някоя стена, ударете я много леко, фиксирайте позицията на ръката и тялото в момента на контакта и след това рязко напрегнете цялото тяло за 2 -3 секунди, натискайки стената с юмрук, след което рязко се отпуснете, без да променяте позицията на ръката и тялото и така няколко пъти.

Изпълнението на изброените упражнения е достатъчно за всеки здрав мъж да тренира нокаутиращ удар. За отработване на детайлите на техниката е необходима работа с треньор на боксово оборудване и с живи, за предпочитане опитни, спаринг партньори...