Bröstsmärtor, irritabilitet, trötthet... Hur kan man övervinna PMS-symptom?

PMS, eller premenstruellt syndrom, är vanligt bland kvinnor. Enligt statistik upplever upp till 80% av kvinnorna obehagliga PMS-symtom varje månad. Symtom på PMS kan vara olika och individuella för varje kvinna, men de vanligaste är nervositet och irritabilitet, trötthet, bröstsmärtor, illamående och huvudvärk.

Hur hanterar man dessa symtom? Det finns många sätt att bekämpa PMS, och de flesta av dem involverar en hälsosam livsstil. En av de viktigaste aspekterna av en hälsosam livsstil är rätt kost. Under PMS bör din kost vara balanserad och innehålla proteiner, fetter (helst av vegetabiliskt ursprung) och kolhydrater. Det rekommenderas att öka konsumtionen av livsmedel som innehåller växtfibrer, såsom grönsaker och frukter, och begränsa konsumtionen av salt, socker, kaffe, starkt te och alkohol.

En annan viktig aspekt är att ta mediciner. Under PMS ökar östrogennivåerna och progesteronnivåerna minskar, vilket kan leda till svullnad och smärta i brösten. För att behandla PMS förskriver läkare i allt högre grad icke-hormonella naturläkemedel som Mastodinone, som är hormonfritt och fungerar bra för många PMS-symtom, inklusive bröstsmärtor, huvudvärk och irritabilitet. Du bör ta sådana mediciner endast efter att ha rådfrågat din läkare.

Det är också viktigt att träna. Under träning ökar endorfinnivåerna, vilket hjälper till att bekämpa nervositet och trötthet. Det rekommenderas att ge företräde åt konditionsträning som aerobics, löpning eller simning.

Under PMS behöver du vila mer och få tillräckligt med sömn. För att normalisera ditt mentala tillstånd rekommenderas det att göra andningsövningar, ta lugna promenader i frisk luft och ta varma bad med eteriska oljor.

Slutligen, om alla dessa rekommendationer inte hjälper till att lindra lidande under premenstruationsperioden, och du samtidigt är orolig för minst 5 olika symtom, kan detta vara en allvarlig anledning att konsultera en specialist. Vissa manifestationer av PMS kan vara symtom på olika sjukdomar, så det är viktigt att få kvalificerad medicinsk hjälp.

Sammantaget, för att övervinna symptomen på PMS, är det nödvändigt att vidta omfattande åtgärder som inkluderar en hälsosam livsstil, rätt kost, motion, vila och medicinering vid behov. Detta görs bäst under ledning av en läkare som hjälper dig att välja den bästa behandlingsförloppet för dig och ge rekommendationer för att upprätthålla en hälsosam livsstil.