Douleurs thoraciques, irritabilité, fatigue… Comment vaincre les symptômes du syndrome prémenstruel ?

Le SPM, ou syndrome prémenstruel, est courant chez les femmes. Selon les statistiques, jusqu'à 80 % des femmes ressentent chaque mois des symptômes désagréables du syndrome prémenstruel. Les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent être différents et individuels pour chaque femme, mais les plus courants sont la nervosité et l'irritabilité, la fatigue, les douleurs mammaires, les nausées et les maux de tête.

Comment gérer ces symptômes ? Il existe de nombreuses façons de lutter contre le syndrome prémenstruel, et la plupart d’entre elles impliquent un mode de vie sain. L’un des principaux aspects d’un mode de vie sain est une bonne alimentation. Pendant le syndrome prémenstruel, votre alimentation doit être équilibrée et contenir des protéines, des graisses (de préférence d'origine végétale) et des glucides. Il est recommandé d'augmenter la consommation d'aliments contenant des fibres végétales, comme les légumes et les fruits, et de limiter la consommation de sel, de sucre, de café, de thé fort et d'alcool.

Un autre aspect important est la prise de médicaments. Pendant le syndrome prémenstruel, les niveaux d'œstrogènes augmentent et les niveaux de progestérone diminuent, ce qui peut entraîner un gonflement et des douleurs dans les seins. Pour traiter le syndrome prémenstruel, les médecins prescrivent de plus en plus de remèdes à base de plantes non hormonaux tels que la mastodinone, qui ne contient pas d'hormones et fonctionne bien pour de nombreux symptômes du syndrome prémenstruel, notamment les douleurs thoraciques, les maux de tête et l'irritabilité. Vous ne devez prendre ces médicaments qu'après avoir consulté votre médecin.

Il est également important de faire de l'exercice. Pendant l’exercice, les niveaux d’endorphines augmentent, ce qui aidera à combattre la nervosité et la fatigue. Il est recommandé de privilégier les exercices cardio comme l’aérobic, la course à pied ou la natation.

Pendant le syndrome prémenstruel, vous devez vous reposer davantage et dormir suffisamment. Pour normaliser votre état mental, il est recommandé de faire des exercices de respiration, de se promener tranquillement au grand air et de prendre des bains chauds aux huiles essentielles.

Enfin, si toutes ces recommandations ne permettent pas de soulager les souffrances pendant la période prémenstruelle, et qu'en même temps vous vous inquiétez d'au moins 5 symptômes différents, cela peut être une raison sérieuse pour consulter un spécialiste. Certaines manifestations du syndrome prémenstruel peuvent être des symptômes de diverses maladies, il est donc important de consulter un médecin qualifié.

Dans l’ensemble, pour surmonter les symptômes du syndrome prémenstruel, il est nécessaire de prendre des mesures globales comprenant un mode de vie sain, une alimentation adéquate, de l’exercice, du repos et des médicaments si nécessaire. Il est préférable de le faire sous la direction d'un médecin qui vous aidera à choisir le traitement le mieux adapté à vos besoins et vous donnera des recommandations pour maintenir un mode de vie sain.