Ból w klatce piersiowej, drażliwość, zmęczenie... Jak pokonać objawy PMS?

PMS, czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego, jest częstą przypadłością kobiet. Według statystyk aż 80% kobiet co miesiąc doświadcza nieprzyjemnych objawów PMS. Objawy PMS mogą być różne i indywidualne dla każdej kobiety, ale najczęstsze to nerwowość i drażliwość, zmęczenie, ból piersi, nudności i ból głowy.

Jak sobie radzić z tymi objawami? Sposobów na walkę z PMS jest wiele, a większość z nich wiąże się ze zdrowym trybem życia. Jednym z głównych aspektów zdrowego stylu życia jest prawidłowe odżywianie. W czasie PMS dieta powinna być zbilansowana i zawierać białka, tłuszcze (najlepiej pochodzenia roślinnego) i węglowodany. Zaleca się zwiększenie spożycia produktów zawierających błonnik roślinny, takich jak warzywa i owoce oraz ograniczenie spożycia soli, cukru, kawy, mocnej herbaty i alkoholu.

Kolejnym ważnym aspektem jest przyjmowanie leków. Podczas PMS wzrasta poziom estrogenów i spada poziom progesteronu, co może prowadzić do obrzęku i bólu piersi. Aby leczyć PMS, lekarze coraz częściej przepisują niehormonalne leki ziołowe, takie jak Mastodinon, który nie zawiera hormonów i działa dobrze na wiele objawów PMS, w tym ból w klatce piersiowej, bóle głowy i drażliwość. Leki tego typu należy przyjmować wyłącznie po konsultacji z lekarzem.

Ważne jest również, aby ćwiczyć. Podczas ćwiczeń wzrasta poziom endorfin, co pomoże zwalczyć nerwowość i zmęczenie. Zaleca się preferowanie ćwiczeń cardio, takich jak aerobik, bieganie lub pływanie.

Podczas PMS musisz więcej odpoczywać i wysypiać się. Aby unormować stan psychiczny, zaleca się wykonywanie ćwiczeń oddechowych, spokojnych spacerów na świeżym powietrzu i ciepłych kąpieli z olejkami eterycznymi.

Wreszcie, jeśli wszystkie te zalecenia nie pomogą złagodzić cierpienia okresu przedmiesiączkowego, a jednocześnie martwi Cię co najmniej 5 różnych objawów, może to być poważny powód, aby skonsultować się ze specjalistą. Niektóre objawy PMS mogą być objawami różnych chorób, dlatego ważne jest, aby uzyskać wykwalifikowaną pomoc medyczną.

Ogólnie rzecz biorąc, aby przezwyciężyć objawy PMS, należy podjąć kompleksowe działania, które obejmują zdrowy tryb życia, prawidłowe odżywianie, aktywność fizyczną, odpoczynek i, jeśli to konieczne, przyjmowanie leków. Najlepiej robić to pod okiem lekarza, który pomoże Ci wybrać najlepszy dla Ciebie sposób leczenia i wyda zalecenia dotyczące prowadzenia zdrowego trybu życia.