Brystsmerter, irritabilitet, tretthet... Hvordan overvinne PMS-symptomer?

PMS, eller premenstruelt syndrom, er vanlig blant kvinner. I følge statistikk opplever opptil 80% av kvinnene ubehagelige PMS-symptomer hver måned. Symptomer på PMS kan være forskjellige og individuelle for hver kvinne, men de vanligste er nervøsitet og irritabilitet, tretthet, brystsmerter, kvalme og hodepine.

Hvordan håndtere disse symptomene? Det er mange måter å bekjempe PMS på, og de fleste av dem involverer en sunn livsstil. En av hovedaspektene ved en sunn livsstil er riktig ernæring. Under PMS bør kostholdet ditt være balansert og inneholde proteiner, fett (helst av planteopprinnelse) og karbohydrater. Det anbefales å øke inntaket av matvarer som inneholder plantefiber, som grønnsaker og frukt, og begrense inntaket av salt, sukker, kaffe, sterk te og alkohol.

Et annet viktig aspekt er å ta medisiner. Under PMS øker østrogennivået og progesteronnivået synker, noe som kan føre til hevelser og smerter i brystene. For å behandle PMS foreskriver leger i økende grad ikke-hormonelle urtemidler som Mastodinone, som er hormonfritt og fungerer godt for mange PMS-symptomer, inkludert brystsmerter, hodepine og irritabilitet. Du bør bare ta slike medisiner etter å ha konsultert legen din.

Det er også viktig å trene. Under trening øker endorfinnivået, noe som vil bidra til å bekjempe nervøsitet og tretthet. Det anbefales å foretrekke kondisjonstrening som aerobic, løping eller svømming.

Under PMS må du hvile mer og få nok søvn. For å normalisere din mentale tilstand, anbefales det å gjøre pusteøvelser, ta rolige turer i frisk luft og ta varme bad med essensielle oljer.

Til slutt, hvis alle disse anbefalingene ikke bidrar til å lindre lidelse under premenstruasjonsperioden, og du samtidig er bekymret for minst 5 forskjellige symptomer, kan dette være en alvorlig grunn til å konsultere en spesialist. Noen manifestasjoner av PMS kan være symptomer på ulike sykdommer, så det er viktig å få kvalifisert medisinsk hjelp.

Totalt sett, for å overvinne symptomene på PMS, er det nødvendig å ta omfattende tiltak som inkluderer en sunn livsstil, riktig ernæring, mosjon, hvile og medisiner om nødvendig. Dette gjøres best under veiledning av en lege som vil hjelpe deg med å velge det beste behandlingsforløpet for deg og gi anbefalinger for å opprettholde en sunn livsstil.