Диета для занятых людей

Многие занятые люди сталкиваются с проблемой неправильного питания из-за нерегулярного графика и нехватки времени. Однако это можно исправить, если придерживаться нескольких простых принципов.

Во-первых, забудьте о дробном питании. Есть 5-6 раз в день маленькими порциями - это хорошо для похудения, но не для занятого человека. Лучше есть 3 раза в день, один из которых - полноценный ужин с семьей или обед с коллегами. Это придаст сил и удовольствия от еды.

Во-вторых, обязательно берите с собой перекус. Лучше выбрать что-то сытное, но не жирное - яйцо, рыбу, овощи. Это позволит дожить до следующего приема пищи, не "срываясь" на вредные перекусы.

В-третьих, вставайте на 30 минут раньше обычного. Это даст вам время на утреннюю зарядку и приготовление завтрака и обеда на работу. Ложитесь спать пораньше, отказавшись от просмотра телевизора по вечерам.

В-четвертых, обязательно делайте утреннюю зарядку хотя бы по 20 минут. Это задаст тон на весь день и поможет контролировать вес. Не обязательно ходить в спортзал - достаточно гантелей и коврика дома.

Придерживаясь этих несложных принципов, можно сохранить здоровье и хорошую форму даже при напряженном графике. Удачи!