Дієта для зайнятих людей

Багато зайнятих людей стикаються з проблемою неправильного харчування через нерегулярний графік і брак часу. Однак це можна виправити, якщо дотримуватись кількох простих принципів.

По-перше, забудьте про дрібне харчування. Є 5-6 разів на день маленькими порціями – це добре для схуднення, але не для зайнятої людини. Краще їсти 3 рази на день, один з яких – повноцінна вечеря з родиною або обід із колегами. Це додасть сил та задоволення від їжі.

По-друге, обов'язково беріть із собою перекушування. Краще вибрати щось ситне, але не жирне – яйце, рибу, овочі. Це дозволить дожити до наступного прийому їжі, не зриваючись на шкідливі перекушування.

По-третє, вставайте на 30 хвилин раніше, ніж звичайно. Це дасть вам час на ранкову зарядку та приготування сніданку та обіду на роботу. Лягайте спати раніше, відмовившись від перегляду телевізора вечорами.

По-четверте, обов'язково робіть ранкову зарядку хоча б 20 хвилин. Це дасть тон на весь день і допоможе контролювати вагу. Не обов'язково ходити до спортзалу – достатньо гантелей та килимка будинку.

Дотримуючись цих нескладних принципів, можна зберегти здоров'я та хорошу форму навіть за напруженого графіка. Успіхів!