Mnoho zaneprázdněných lidí čelí problému špatné výživy kvůli nepravidelnému rozvrhu a nedostatku času. To se však dá napravit, pokud dodržíte několik jednoduchých zásad.
Nejprve zapomeňte na dílčí jídla. Jíst 5-6x denně v malých porcích je dobré pro hubnutí, ale ne pro zaneprázdněného člověka. Je lepší jíst 3x denně, z toho jedna plnohodnotná večeře s rodinou nebo oběd s kolegy. To vám dodá sílu a potěšení z jídla.
Za druhé si s sebou určitě vezměte svačinu. Je lepší zvolit něco sytého, ale ne tučného - vejce, ryby, zelenina. To vám umožní přežít až do dalšího jídla, aniž byste se „rozložili“ na nezdravé svačiny.
Za třetí, vstávejte o 30 minut dříve než obvykle. Získáte tak čas na ranní cvičení a přípravu snídaně a oběda do práce. Choďte brzy spát a vyhněte se večernímu sledování televize.
Za čtvrté, nezapomeňte dělat ranní cvičení po dobu alespoň 20 minut. To nastaví tón pro celý den a pomůže kontrolovat vaši váhu. Nemusíte chodit do posilovny – doma stačí činky a podložka.
Dodržováním těchto jednoduchých zásad můžete zůstat zdraví a fit i při nabitém programu. Hodně štěstí!