Chế độ ăn cho người bận rộn

Nhiều người bận rộn phải đối mặt với vấn đề dinh dưỡng kém do lịch trình không đều đặn và thiếu thời gian. Tuy nhiên, điều này có thể được khắc phục nếu bạn tuân thủ một số nguyên tắc đơn giản.

Trước hết, hãy quên đi những bữa ăn chia nhỏ. Ăn 5-6 lần một ngày với khẩu phần nhỏ rất tốt cho việc giảm cân nhưng không tốt cho người bận rộn. Tốt hơn hết bạn nên ăn 3 lần một ngày, một trong số đó là bữa tối thịnh soạn cùng gia đình hoặc bữa trưa với đồng nghiệp. Điều này sẽ mang lại cho bạn sức mạnh và niềm vui khi ăn uống.

Thứ hai, hãy nhớ mang theo đồ ăn nhẹ bên mình. Tốt hơn là chọn thứ gì đó no nhưng không béo - trứng, cá, rau. Điều này sẽ cho phép bạn tồn tại cho đến bữa ăn tiếp theo mà không phải “nghỉ ngơi” với những món ăn nhẹ không lành mạnh.

Thứ ba, dậy sớm hơn bình thường 30 phút. Điều này sẽ giúp bạn có thời gian tập thể dục vào buổi sáng và chuẩn bị bữa sáng, bữa trưa để đi làm. Đi ngủ sớm và tránh xem TV vào buổi tối.

Thứ tư, hãy nhớ tập thể dục buổi sáng ít nhất 20 phút. Điều này sẽ thiết lập nhịp điệu cho cả ngày và giúp kiểm soát cân nặng của bạn. Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục - chỉ cần tạ và thảm ở nhà.

Bằng cách làm theo những nguyên tắc đơn giản này, bạn có thể giữ được sức khỏe và vóc dáng ngay cả khi có lịch trình bận rộn. Chúc may mắn!