Diät für vielbeschäftigte Menschen

Viele vielbeschäftigte Menschen sind aufgrund unregelmäßiger Zeitpläne und Zeitmangel mit dem Problem einer schlechten Ernährung konfrontiert. Dies kann jedoch korrigiert werden, wenn Sie sich an ein paar einfache Grundsätze halten.

Vergessen Sie zunächst Teilmahlzeiten. 5-6 Mal am Tag in kleinen Portionen zu essen ist gut zum Abnehmen, aber nicht für einen vielbeschäftigten Menschen. Es ist besser, dreimal am Tag zu essen, davon ein komplettes Abendessen mit der Familie oder ein Mittagessen mit Kollegen. Das gibt Ihnen Kraft und Freude beim Essen.

Zweitens: Bringen Sie unbedingt einen Snack mit. Es ist besser, etwas Sättigendes, aber nicht Fettiges zu wählen – Eier, Fisch, Gemüse. So können Sie bis zur nächsten Mahlzeit überleben, ohne sich auf ungesunde Snacks einzulassen.

Drittens: Stehen Sie 30 Minuten früher als gewöhnlich auf. So haben Sie morgens Zeit, Sport zu treiben und Frühstück und Mittagessen für die Arbeit vorzubereiten. Gehen Sie früh zu Bett und vermeiden Sie es, abends fernzusehen.

Viertens: Machen Sie unbedingt mindestens 20 Minuten lang Morgengymnastik. Dies gibt den Ton für den ganzen Tag vor und hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen – nur Hanteln und eine Matte zu Hause.

Wenn Sie diese einfachen Prinzipien befolgen, können Sie auch bei einem vollen Terminkalender gesund und fit bleiben. Viel Glück!