Dieta dla zapracowanych

Wiele zapracowanych osób boryka się z problemem złego odżywiania ze względu na nieregularny harmonogram i brak czasu. Można to jednak skorygować, stosując się do kilku prostych zasad.

Przede wszystkim zapomnij o posiłkach ułamkowych. Jedzenie 5-6 razy dziennie w małych porcjach jest dobre na odchudzanie, ale nie dla osoby zapracowanej. Lepiej jeść 3 razy dziennie, z czego jeden to pełny obiad z rodziną lub lunch z kolegami. To doda Ci sił i przyjemności z jedzenia.

Po drugie, pamiętaj o zabraniu ze sobą przekąski. Lepiej wybrać coś sycącego, ale nie tłustego - jajka, ryby, warzywa. Dzięki temu przetrwasz do kolejnego posiłku bez „rozpadu” na niezdrowych przekąskach.

Po trzecie, wstań 30 minut wcześniej niż zwykle. Dzięki temu będziesz miał czas na poranne ćwiczenia oraz przygotowanie śniadania i lunchu do pracy. Idź wcześnie spać i unikaj oglądania telewizji wieczorem.

Po czwarte, pamiętaj o porannych ćwiczeniach przez co najmniej 20 minut. To nada ton całemu dniu i pomoże kontrolować wagę. Nie musisz chodzić na siłownię – wystarczą hantle i mata w domu.

Przestrzegając tych prostych zasad, możesz zachować zdrowie i formę nawet przy napiętym harmonogramie. Powodzenia!