Диета за заети хора

Много заети хора се сблъскват с проблема с лошото хранене поради нередовни графици и липса на време. Това обаче може да се коригира, ако се придържате към няколко прости принципа.

На първо място, забравете за частичните хранения. Храненето 5-6 пъти на ден на малки порции е добро за отслабване, но не и за зает човек. По-добре е да ядете 3 пъти на ден, единият от които е пълна вечеря със семейството ви или обяд с колеги. Това ще ви даде сила и удоволствие от храненето.

Второ, не забравяйте да вземете лека закуска със себе си. По-добре изберете нещо засищащо, но не мазно - яйца, риба, зеленчуци. Това ще ви позволи да оцелеете до следващото хранене, без да се „разпадате“ на нездравословни закуски.

Трето, ставайте 30 минути по-рано от обикновено. Това ще ви даде време да тренирате сутрин и да приготвите закуска и обяд за работа. Лягайте си рано и избягвайте да гледате телевизия вечер.

Четвърто, не забравяйте да правите сутрешни упражнения за поне 20 минути. Това ще даде тон за целия ден и ще ви помогне да контролирате теглото си. Не е нужно да ходите на фитнес – само дъмбели и постелка у дома.

Следвайки тези прости принципи, можете да останете здрави и във форма дори и с натоварен график. Късмет!