Meşgul insanlar için diyet

Pek çok meşgul insan, düzensiz programlardan ve zaman eksikliğinden dolayı yetersiz beslenme sorunuyla karşı karşıyadır. Ancak birkaç basit prensibe uyarsanız bu durum düzeltilebilir.

Öncelikle kesirli öğünleri unutun. Günde 5-6 kez küçük porsiyonlarda yemek kilo vermek için iyidir ancak meşgul bir insan için değildir. Biri ailenizle tam bir akşam yemeği veya meslektaşlarınızla öğle yemeği olmak üzere günde 3 kez yemek yemek daha iyidir. Bu size yemekten güç ve keyif verecektir.

İkinci olarak yanınızda mutlaka atıştırmalık bir şeyler getirin. Yumurta, balık, sebze gibi doyurucu ama yağlı olmayan bir şey seçmek daha iyidir. Bu, sağlıksız atıştırmalıklara "yıkılmadan" bir sonraki öğüne kadar hayatta kalmanızı sağlayacaktır.

Üçüncüsü, normalden 30 dakika daha erken kalkın. Bu size sabahları egzersiz yapmak ve işe giderken kahvaltı ve öğle yemeği hazırlamak için zaman verecektir. Erken yatın ve akşamları televizyon izlemekten kaçının.

Dördüncüsü, en az 20 dakika sabah egzersizi yaptığınızdan emin olun. Bu, tüm günün gidişatını belirleyecek ve kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Spor salonuna gitmenize gerek yok; evde dambıl ve mat yeterlidir.

Bu basit ilkeleri takip ederek yoğun bir programa rağmen sağlıklı ve formda kalabilirsiniz. İyi şanlar!