Dieta para pessoas ocupadas

Muitas pessoas ocupadas enfrentam o problema da má nutrição devido a horários irregulares e falta de tempo. No entanto, isso pode ser corrigido seguindo alguns princípios simples.

Em primeiro lugar, esqueça as refeições fracionadas. Comer 5 a 6 vezes ao dia em pequenas porções é bom para perder peso, mas não para uma pessoa ocupada. É preferível comer 3 vezes ao dia, sendo uma delas um jantar completo com a família ou um almoço com os colegas. Isso lhe dará força e prazer em comer.

Em segundo lugar, não se esqueça de trazer um lanche com você. É melhor escolher algo que recheie, mas não gorduroso - ovos, peixe, vegetais. Isso permitirá que você sobreviva até a próxima refeição sem “quebrar” com lanches não saudáveis.

Terceiro, levante-se 30 minutos mais cedo do que o habitual. Isso lhe dará tempo para se exercitar pela manhã e preparar o café da manhã e o almoço para o trabalho. Vá para a cama cedo e evite assistir TV à noite.

Quarto, certifique-se de fazer exercícios matinais por pelo menos 20 minutos. Isso definirá o tom para o dia inteiro e ajudará a controlar seu peso. Você não precisa ir à academia - apenas halteres e um tapete em casa.

Seguindo estes princípios simples, você pode se manter saudável e em forma mesmo com uma agenda lotada. Boa sorte!