Diet för upptagna människor

Många upptagna människor möter problemet med dålig kost på grund av oregelbundna scheman och tidsbrist. Detta kan dock korrigeras om du följer några enkla principer.

Glöm först fraktionerade måltider. Att äta 5-6 gånger om dagen i små portioner är bra för att gå ner i vikt, men inte för en upptagen person. Det är bättre att äta 3 gånger om dagen, varav en är en hel middag med din familj eller lunch med kollegor. Detta kommer att ge dig styrka och glädje av att äta.

För det andra, se till att ta med dig ett mellanmål. Det är bättre att välja något mättande, men inte fett - ägg, fisk, grönsaker. Detta gör att du kan överleva till nästa måltid utan att "bryta ner" på ohälsosamma mellanmål.

För det tredje, gå upp 30 minuter tidigare än vanligt. Detta ger dig tid att träna på morgonen och förbereda frukost och lunch för jobbet. Gå och lägg dig tidigt och undvik att titta på tv på kvällen.

För det fjärde, se till att göra morgonövningar i minst 20 minuter. Detta kommer att sätta tonen för hela dagen och hjälpa till att kontrollera din vikt. Du behöver inte gå till gymmet - bara hantlar och en matta hemma.

Genom att följa dessa enkla principer kan du hålla dig frisk och vältränad även med ett hektiskt schema. Lycka till!