Dieta per persone impegnate

Molte persone impegnate affrontano il problema di una cattiva alimentazione a causa di orari irregolari e mancanza di tempo. Tuttavia, questo può essere corretto se si aderiscono ad alcuni semplici principi.

Innanzitutto, dimentica i pasti frazionati. Mangiare 5-6 volte al giorno in piccole porzioni fa bene a perdere peso, ma non per una persona impegnata. È meglio mangiare 3 volte al giorno, una delle quali è una cena completa con la famiglia o un pranzo con i colleghi. Questo ti darà forza e piacere nel mangiare.

In secondo luogo, assicurati di portare con te uno spuntino. È meglio scegliere qualcosa di abbondante, ma non grasso: uova, pesce, verdure. Ciò ti consentirà di sopravvivere fino al pasto successivo senza “abbatterti” con spuntini poco salutari.

Terzo, alzati 30 minuti prima del solito. Questo ti darà il tempo di esercitarti al mattino e di preparare la colazione e il pranzo per il lavoro. Vai a letto presto ed evita di guardare la TV la sera.

In quarto luogo, assicurati di fare esercizi mattutini per almeno 20 minuti. Questo darà il tono all'intera giornata e ti aiuterà a controllare il peso. Non devi andare in palestra: bastano manubri e un tappetino a casa.

Seguendo questi semplici principi, puoi rimanere sano e in forma anche con un programma fitto di appuntamenti. Buona fortuna!