Kost til travle mennesker

Mange travle mennesker står over for problemet med dårlig ernæring på grund af uregelmæssige tidsplaner og mangel på tid. Dette kan dog rettes, hvis du overholder nogle få simple principper.

Først og fremmest, glem alt om fraktioneret måltider. At spise 5-6 gange om dagen i små portioner er godt for at tabe sig, men ikke for en travl person. Det er bedre at spise 3 gange om dagen, hvoraf den ene er en fuld middag med din familie eller frokost med kolleger. Dette vil give dig styrke og glæde ved at spise.

For det andet skal du sørge for at tage en snack med dig. Det er bedre at vælge noget mættende, men ikke fedt - æg, fisk, grøntsager. Dette vil give dig mulighed for at overleve indtil næste måltid uden at "bryde sammen" på usunde snacks.

For det tredje, stå op 30 minutter tidligere end normalt. Dette vil give dig tid til at træne om morgenen og forberede morgenmad og frokost til arbejdet. Gå tidligt i seng og undgå at se tv om aftenen.

For det fjerde skal du sørge for at lave morgenøvelser i mindst 20 minutter. Dette vil sætte tonen for hele dagen og hjælpe med at kontrollere din vægt. Du behøver ikke at gå i fitnesscenter – kun håndvægte og en måtte derhjemme.

Ved at følge disse enkle principper kan du forblive sund og rask selv med en travl hverdag. Held og lykke!