Diett for travle mennesker

Mange travle mennesker står overfor problemet med dårlig ernæring på grunn av uregelmessige tidsplaner og mangel på tid. Dette kan imidlertid korrigeres hvis du følger noen få enkle prinsipper.

Først av alt, glem brøkmåltider. Å spise 5-6 ganger om dagen i små porsjoner er bra for å gå ned i vekt, men ikke for en travel person. Det er bedre å spise 3 ganger om dagen, hvorav en er en full middag med familien eller lunsj med kolleger. Dette vil gi deg styrke og glede ved å spise.

For det andre, sørg for å ta med deg en matbit. Det er bedre å velge noe mettende, men ikke fett - egg, fisk, grønnsaker. Dette vil tillate deg å overleve til neste måltid uten å "bryte sammen" på usunn snacks.

For det tredje, stå opp 30 minutter tidligere enn vanlig. Dette vil gi deg tid til å trene om morgenen og forberede frokost og lunsj til jobb. Legg deg tidlig og unngå å se på TV om kvelden.

For det fjerde, sørg for å gjøre morgenøvelser i minst 20 minutter. Dette vil sette tonen for hele dagen og bidra til å kontrollere vekten din. Du trenger ikke gå på treningssenteret - bare manualer og en matte hjemme.

Ved å følge disse enkle prinsippene kan du holde deg frisk og i form selv med en travel timeplan. Lykke til!