Diéta elfoglalt embereknek

Sok elfoglalt ember szembesül a rendszertelen időbeosztás és az időhiány miatti helytelen táplálkozás problémájával. Ez azonban korrigálható, ha betart néhány egyszerű elvet.

Először is felejtsd el a töredékes étkezést. A napi 5-6 alkalommal, kis adagokban evés jó a fogyáshoz, de nem egy elfoglalt embernek. Érdemes naponta háromszor enni, ebből az egyik egy teljes vacsora a családdal vagy ebéd a kollégákkal. Ez erőt és örömet ad az evéstől.

Másodszor, mindenképpen vigyen magával harapnivalót. Jobb, ha valami tölteléket választunk, de nem zsírosat - tojást, halat, zöldségeket. Ez lehetővé teszi, hogy túlélje a következő étkezésig anélkül, hogy „lebontaná” az egészségtelen falatokat.

Harmadszor, kelj fel a szokásosnál 30 perccel korábban. Így lesz ideje reggel edzeni, és elkészíteni a reggelit és az ebédet a munkához. Menj korán aludni, és kerüld a tévézést este.

Negyedszer, mindenképpen végezzen reggeli gyakorlatokat legalább 20 percig. Ez megadja a hangot az egész napra, és segít a súlyod szabályozásában. Nem kell edzőterembe járnia – csak súlyzók és szőnyeg otthon.

Ha követi ezeket az egyszerű alapelveket, még elfoglalt időbeosztása mellett is egészséges és fitt maradhat. Sok szerencsét!