Régime pour les personnes occupées

De nombreuses personnes très occupées sont confrontées au problème d’une mauvaise alimentation en raison d’horaires irréguliers et du manque de temps. Cependant, cela peut être corrigé si vous respectez quelques principes simples.

Tout d’abord, oubliez les repas fractionnés. Manger 5 à 6 fois par jour en petites portions est bon pour perdre du poids, mais pas pour une personne occupée. Il est préférable de manger 3 fois par jour, dont un dîner complet en famille ou un déjeuner entre collègues. Cela vous donnera force et plaisir de manger.

Deuxièmement, assurez-vous d'apporter une collation avec vous. Il est préférable de choisir quelque chose de copieux, mais pas gras - œufs, poisson, légumes. Cela vous permettra de survivre jusqu’au prochain repas sans « craquer » sur des collations malsaines.

Troisièmement, levez-vous 30 minutes plus tôt que d'habitude. Cela vous donnera le temps de faire de l'exercice le matin et de préparer le petit-déjeuner et le déjeuner pour le travail. Couchez-vous tôt et évitez de regarder la télévision le soir.

Quatrièmement, assurez-vous de faire des exercices matinaux pendant au moins 20 minutes. Cela donnera le ton pour toute la journée et vous aidera à contrôler votre poids. Vous n'êtes pas obligé d'aller à la salle de sport, juste des haltères et un tapis à la maison.

En suivant ces principes simples, vous pouvez rester en bonne santé et en forme même avec un emploi du temps chargé. Bonne chance!