Dieet voor drukke mensen

Veel drukbezette mensen worden geconfronteerd met het probleem van slechte voeding als gevolg van onregelmatige schema's en gebrek aan tijd. Dit kan echter worden gecorrigeerd als u zich aan een paar eenvoudige principes houdt.

Vergeet allereerst de fractionele maaltijden. 5-6 keer per dag in kleine porties eten is goed om af te vallen, maar niet voor iemand die het druk heeft. Het is beter om 3 keer per dag te eten, waarvan één uitgebreid diner met het gezin of een lunch met collega's. Dit geeft je kracht en plezier bij het eten.

Ten tweede: zorg ervoor dat u een tussendoortje meeneemt. Het is beter om iets vullends te kiezen, maar niet vettig: eieren, vis, groenten. Hierdoor kun je overleven tot de volgende maaltijd, zonder dat je last krijgt van ongezonde tussendoortjes.

Ten derde: sta 30 minuten eerder op dan normaal. Dit geeft je de tijd om 's ochtends te sporten en het ontbijt en de lunch voor je werk klaar te maken. Ga vroeg naar bed en vermijd 's avonds tv kijken.

Ten vierde: zorg ervoor dat u ochtendoefeningen doet gedurende minimaal 20 minuten. Dit zal de toon voor de hele dag zetten en u helpen uw gewicht onder controle te houden. Je hoeft niet naar de sportschool, alleen dumbbells en een matje thuis.

Door deze eenvoudige principes te volgen, kunt u zelfs met een druk schema gezond en fit blijven. Succes!