Məşğul insanlar üçün pəhriz

Bir çox məşğul insanlar nizamsız cədvəllər və vaxt çatışmazlığı səbəbindən pis qidalanma problemi ilə üzləşirlər. Ancaq bir neçə sadə prinsipə əməl etsəniz, bu düzəldilə bilər.

Hər şeydən əvvəl fraksiya yeməkləri unutma. Gündə 5-6 dəfə kiçik hissələrdə yemək arıqlamaq üçün faydalıdır, amma məşğul insan üçün deyil. Gündə 3 dəfə yemək daha yaxşıdır, onlardan biri ailənizlə tam şam yeməyi və ya həmkarlarınızla nahardır. Bu sizə güc və yeməkdən həzz verəcəkdir.

İkincisi, özünüzlə qəlyanaltı gətirməyi unutmayın. Doldurucu bir şey seçmək daha yaxşıdır, lakin yağlı deyil - yumurta, balıq, tərəvəz. Bu, qeyri-sağlam qəlyanaltıları "parçalamadan" növbəti yeməyə qədər sağ qalmağa imkan verəcəkdir.

Üçüncüsü, həmişəkindən 30 dəqiqə tez qalxın. Bu sizə səhər idman etmək və işə səhər yeməyi və nahar hazırlamaq üçün vaxt verəcək. Erkən yatın və axşam televizora baxmaqdan çəkinin.

Dördüncüsü, ən azı 20 dəqiqə səhər məşqləri etməyinizə əmin olun. Bu, bütün gün üçün tonu təyin edəcək və çəkinizi idarə etməyə kömək edəcək. İdman zalına getməyə ehtiyac yoxdur - evdə yalnız dumbbells və mat.

Bu sadə prinsiplərə əməl etməklə, hətta sıx iş qrafikində belə sağlam və fit qala bilərsiniz. Uğurlar!