Dieta para gente ocupada

Muchas personas ocupadas se enfrentan al problema de la mala nutrición debido a horarios irregulares y falta de tiempo. Sin embargo, esto se puede corregir si se siguen algunos principios simples.

En primer lugar, olvídate de las comidas fraccionadas. Comer 5-6 veces al día en porciones pequeñas es bueno para perder peso, pero no para una persona ocupada. Es mejor comer 3 veces al día, una de las cuales sea una cena completa con la familia o un almuerzo con los compañeros. Esto le dará fuerza y ​​​​placer al comer.

En segundo lugar, asegúrese de llevar un refrigerio. Es mejor elegir algo que llene, pero no graso: huevos, pescado, verduras. Esto le permitirá sobrevivir hasta la siguiente comida sin “descomponerse” con refrigerios poco saludables.

En tercer lugar, levántate 30 minutos antes de lo habitual. Esto le dará tiempo para hacer ejercicio por la mañana y preparar el desayuno y el almuerzo para el trabajo. Acuéstese temprano y evite mirar televisión por la noche.

Cuarto, asegúrese de hacer ejercicios matutinos durante al menos 20 minutos. Esto marcará la pauta para todo el día y le ayudará a controlar su peso. No es necesario ir al gimnasio, solo mancuernas y una colchoneta en casa.

Si sigue estos sencillos principios, podrá mantenerse saludable y en forma incluso con una agenda ocupada. ¡Buena suerte!