Diet untuk orang sibuk

Banyak orang sibuk menghadapi masalah gizi buruk karena jadwal yang tidak teratur dan kurangnya waktu. Namun, hal ini dapat diperbaiki jika Anda mengikuti beberapa prinsip sederhana.

Pertama-tama, lupakan makanan pecahan. Makan 5-6 kali sehari dalam porsi kecil memang baik untuk menurunkan berat badan, namun tidak bagi orang sibuk. Sebaiknya makan 3 kali sehari, salah satunya makan malam lengkap bersama keluarga atau makan siang bersama rekan kerja. Ini akan memberi Anda kekuatan dan kenikmatan makan.

Kedua, pastikan untuk membawa camilan. Lebih baik memilih sesuatu yang mengenyangkan, tetapi tidak berlemak - telur, ikan, sayuran. Ini akan memungkinkan Anda bertahan hingga waktu makan berikutnya tanpa “menghancurkan” camilan yang tidak sehat.

Ketiga, bangun 30 menit lebih awal dari biasanya. Ini akan memberi Anda waktu untuk berolahraga di pagi hari dan menyiapkan sarapan serta makan siang untuk bekerja. Tidurlah lebih awal dan hindari menonton TV di malam hari.

Keempat, pastikan melakukan senam pagi minimal 20 menit. Ini akan mengatur suasana sepanjang hari dan membantu mengendalikan berat badan Anda. Anda tidak perlu pergi ke gym - cukup dumbel dan matras di rumah.

Dengan mengikuti prinsip sederhana ini, Anda bisa tetap sehat dan bugar meski dengan jadwal sibuk. Semoga beruntung!