Δίαιτα για πολυάσχολους ανθρώπους

Πολλοί πολυάσχολοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της κακής διατροφής λόγω ακανόνιστων προγραμμάτων και έλλειψης χρόνου. Ωστόσο, αυτό μπορεί να διορθωθεί εάν τηρείτε μερικές απλές αρχές.

Πρώτα απ 'όλα, ξεχάστε τα κλασματικά γεύματα. Το να τρώτε 5-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες είναι καλό για την απώλεια βάρους, αλλά όχι για ένα πολυάσχολο άτομο. Είναι καλύτερα να τρώτε 3 φορές την ημέρα, μία εκ των οποίων είναι ένα πλήρες δείπνο με την οικογένειά σας ή μεσημεριανό γεύμα με συναδέλφους. Αυτό θα σας δώσει δύναμη και ευχαρίστηση από το φαγητό.

Δεύτερον, φροντίστε να έχετε μαζί σας ένα σνακ. Είναι καλύτερα να επιλέξετε κάτι χορταστικό, αλλά όχι λιπαρό - αυγά, ψάρια, λαχανικά. Αυτό θα σας επιτρέψει να επιβιώσετε μέχρι το επόμενο γεύμα χωρίς να «σπάσετε» σε ανθυγιεινά σνακ.

Τρίτον, σηκωθείτε 30 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο. Αυτό θα σας δώσει χρόνο να ασκηθείτε το πρωί και να προετοιμάσετε πρωινό και μεσημεριανό για τη δουλειά. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς και αποφύγετε να βλέπετε τηλεόραση το βράδυ.

Τέταρτον, φροντίστε να κάνετε πρωινές ασκήσεις για τουλάχιστον 20 λεπτά. Αυτό θα δώσει τον τόνο για όλη την ημέρα και θα βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους σας. Δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο - μόνο αλτήρες και ένα χαλάκι στο σπίτι.

Ακολουθώντας αυτές τις απλές αρχές, μπορείτε να παραμείνετε υγιείς και σε φόρμα ακόμα και με φορτωμένο πρόγραμμα. Καλή τύχη!