Приемы Массажа

Здравствуйте! Вот статья с заголовком "Приемы Массажа":

Существуют четыре основные группы приемов массажа: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Массаж тела состоит из повторяющихся в разных сочетаниях указанных приемов. Осваивая массаж, не углубляйтесь с вопросы техники, гораздо важнее понять свои ощущения в руках и научиться не делать перерывов между приемами.

Если вам не на ком упражняться, массируйте свою ногу - это доставит вам удовольствие и позволит узнать, какие ощущения испытывают массажист и массируемый, а также с какой скоростью и силой нажатия надо делать массаж.

Важным условием качественного проведения массажа является отсутствие перерывов при переходе от одного приема к другому, т.е. контакт между руками массажиста и телом массируемого не должен нарушаться.

Поглаживание

Применяют при массаже всех участков тела в начале и в конце сеанса, а также при переходе от одного приема к другому. При выполнении движений руки должны быть расслаблены, они не проникают в глубь мышц.

Длинный прием - широкое, плавное и мягкое движение. Он выполняется при нанесении масла на тело, при этом тело нагревается, расслабляется.

Длинные круговые движения

При широких круговых движениях руки охватывают большие участки тела массируемого.

Положите руки на тело или конечность массируемого. Держа руки рядом, двигайте их вдоль тела или конечности. Затем разведите руки и верните их в исходное положение по боковым сторонам тела или конечности.

При выполнении этих движений руки описывают круговые движения.

Широкие круговые движения

Руки массирующего, описывая широкие круговые - движения, двигаются сверху вниз по телу массируемого. Каждый новый круг должен захватывать участок, больший предыдущего, образуя не прерывную спираль.

Растирание (среднеглубокий прием)

Данный прием оказывает воздействие на ткани тела, передвигая, смещая и растягивая их. При растирании руки должны сдвигать кожу, а не скользить по ней. Кисти кладутся на массируемую область так, чтобы создалась хорошая опора для основания ладони. Руки при массаже, совершая круговые движения, двигаются еще и поступательно.

Разминание (глубокий прием)

С помощью этого приема происходит проникновение рук массирующего глубоко в мышцы массируемого. Движения выполняются большими пальцами, кончиками остальных пальцев и верхней частью ладони. Смысл приема в непрерывном захватывании, приподнимании, сдавливании и смещении тканей массируемого. Важно постепенно увеличивать силу воздействия, проникая все глубже в мышцы, доводя до болевой границы, но не переходя ее.

Чтобы увеличить давление, переносите тяжесть тела на руки, при этом одну руку кладите поверх другой.

Нажатие верхней частью ладоней

Верхней частью ладоней неокно,но сильно нажимайте на мышцу. Руки ритмично меняйте.

Нажатые большим пальцем

Подушечками больших пальцев нажимайте на мышцу. Нажатия должны быть короткими, но проникающими глубоко в ткани. Можно совершать небольшие круговые движения. Нажатия надо производить большими пальцами, захватывая при каждом движении попеременно новый участок мышцы и все больший участок тела.

Нажатие кончиками пальцев

Кончиками пальцев, совершая небольшие круговые движения, нажимайте на ткани вокруг суставов. Воздействие должно быть глубоким, а не поверхностным.

Вибрация (ударный прием)

Это особый прием, в отличие от других он больше стимулирует мышцы, чем расслабляет их. Прием представляет собой сочетание различных резких движений, совершаемых руками попеременно и непрерывно.

Ударные приемы особенно полезны для тканей бедер и ягодиц, так как при массаже натягивается кожа и улучшается кровообращение. Ударные приемы применяются при массаже не всегда. Перед выполнением этого приема руки и лучезапястные суставы надо расслабить.

Рубленые

Хорошенько потрясите руки, чтобы они расслабились