按摩技巧

你好！这是一篇标题为“按摩技巧”的文章：

按摩手法主要有四类：抚摸、揉捏、揉捏和振动。身体按摩由上述技术以不同的组合重复进行。掌握按摩时，不要深入探讨技术问题；更重要的是了解您手中的感觉，并学会在技术之间不要休息。

如果没有人陪你锻炼，按摩你的腿——这会给你带来乐趣，并让你了解按摩师和被按摩者所经历的感觉，以及按摩的速度和压力。 。

高质量按摩的一个重要条件是从一种技术转移到另一种技术时没有休息，即按摩治疗师的手与被按摩者身体之间的接触不应受到干扰。

抚摸

用于在疗程开始和结束时以及从一种技术过渡到另一种技术期间按摩身体的所有部位。动作时，双手要放松，不要深入肌肉。

接收距离长——动作宽广、平稳、柔和。它是通过在身体变暖和放松的同时将油涂抹到身体上来进行的。

长圆周运动

双手以大范围打圈的方式覆盖被按摩身体的大面积区域。

将手放在被按摩者的身体或四肢上。双手靠近并沿着身体或四肢移动。然后张开双臂，将其恢复到身体或四肢两侧的起始位置。

执行这些动作时，双手会进行圆周运动。

宽幅圆周运动

按摩者的双手沿着被按摩者的身体从上到下进行大范围的圆周运动。每个新圆圈的覆盖面积应大于前一个圆圈，形成连续的螺旋。

摩擦（中深行程）

这项技术影响身体组织，移动、移位和拉伸它们。揉搓时，手应移动皮肤，而不是滑过皮肤。将刷子放在按摩区域，以便为手掌根部提供良好的支撑。进行按摩时，双手也逐渐移动，进行圆周运动。

揉捏（深层技术）

通过这种技术，按摩者的手深入到被按摩者的肌肉中。这些动作是用拇指、其余手指的指尖和手掌的上部进行的。该技术的意义是持续捕捉、提升、压缩和移位被按摩者的组织。重要的是要逐渐增加冲击力，深入肌肉，达到疼痛极限，但不要超过它。

要增加压力，请将身体的重量转移到双手上，将一只手放在另一只手上。

用手掌顶部按压

手掌上部不张开，而是用力按压肌肉。有节奏地变换双手。

用拇指按压

用拇指指腹按压肌肉。压力应该很短，但要深入组织。您可以做小的圆周运动。按压必须用拇指完成，每次动作交替抓住肌肉的新区域和身体越来越大的区域。

用指尖按压

用指尖以小幅度打圈的方式向关节周围的组织施加压力。影响必须是深刻的，而不是肤浅的。

振动（敲击技术）

这是一种特殊的技术，与其他技术不同，它刺激肌肉多于放松肌肉。该技术是双手交替、连续进行的各种突然动作的组合。

敲击技术对于大腿和臀部的组织特别有用，因为按摩可以收紧皮肤并改善血液循环。按摩中并不总是使用敲击技术。在执行此技术之前，手和腕关节必须放松。

切碎的

彻底摇晃双手，让其放松。