Τεχνικές μασάζ

Γειά σου! Ακολουθεί ένα άρθρο με τίτλο "Τεχνικές μασάζ":

Υπάρχουν τέσσερις κύριες ομάδες τεχνικών μασάζ: χαϊδεύοντας, τρίψιμο, ζύμωμα και δόνηση. Το μασάζ σώματος αποτελείται από τις παραπάνω τεχνικές που επαναλαμβάνονται σε διαφορετικούς συνδυασμούς. Όταν κατακτάτε το μασάζ, μην εμβαθύνετε σε τεχνικά ζητήματα· είναι πολύ πιο σημαντικό να καταλάβετε πώς νιώθετε στα χέρια σας και να μάθετε να μην κάνετε διαλείμματα μεταξύ των τεχνικών.

Εάν δεν έχετε κανέναν να ασκηθείτε, κάντε μασάζ στο πόδι σας - αυτό θα σας δώσει ευχαρίστηση και θα σας επιτρέψει να μάθετε ποιες αισθήσεις βιώνουν ο θεραπευτής μασάζ και το άτομο που του κάνουν μασάζ, καθώς και με ποια ταχύτητα και πίεση πρέπει να γίνει το μασάζ .

Μια σημαντική προϋπόθεση για ένα υψηλής ποιότητας μασάζ είναι η απουσία διαλειμμάτων κατά τη μετάβαση από τη μια τεχνική στην άλλη, δηλ. Η επαφή μεταξύ των χεριών του θεραπευτή μασάζ και του σώματος του ατόμου που του κάνετε μασάζ δεν πρέπει να διακόπτεται.

Χαϊδεύοντας

Χρησιμοποιείται για μασάζ σε όλες τις περιοχές του σώματος στην αρχή και στο τέλος της συνεδρίας, καθώς και κατά τη μετάβαση από τη μια τεχνική στην άλλη. Όταν εκτελείτε κινήσεις, τα χέρια πρέπει να είναι χαλαρά, δεν πρέπει να διεισδύουν βαθιά στους μύες.

Μακρά λήψη - ευρεία, ομαλή και απαλή κίνηση. Εκτελείται με την εφαρμογή λαδιού στο σώμα, ενώ το σώμα ζεσταίνεται και χαλαρώνει.

Μεγάλες κυκλικές κινήσεις

Με ευρείες κυκλικές κινήσεις, τα χέρια καλύπτουν μεγάλες περιοχές του σώματος στο οποίο γίνεται μασάζ.

Τοποθετήστε τα χέρια σας στο σώμα ή στο άκρο του ατόμου που κάνετε μασάζ. Κρατήστε τα χέρια σας κοντά και μετακινήστε τα κατά μήκος του σώματος ή του άκρου σας. Στη συνέχεια, ανοίξτε τα χέρια σας και επιστρέψτε τα στην αρχική θέση στα πλάγια του σώματος ή του άκρου.

Κατά την εκτέλεση αυτών των κινήσεων, τα χέρια περιγράφουν κυκλικές κινήσεις.

Ευρείες κυκλικές κινήσεις

Τα χέρια του μασάζ, που περιγράφουν ευρείες κυκλικές κινήσεις, κινούνται από πάνω προς τα κάτω κατά μήκος του σώματος του μασάζ. Κάθε νέος κύκλος πρέπει να καλύπτει μια περιοχή μεγαλύτερη από την προηγούμενη, σχηματίζοντας μια συνεχή σπείρα.

Τρίψιμο (μέτρια βαθιά διαδρομή)

Αυτή η τεχνική επηρεάζει τους ιστούς του σώματος, μετακινώντας, μετατοπίζοντας και τεντώνοντάς τους. Όταν τρίβετε, τα χέρια σας πρέπει να κινούν το δέρμα, όχι να γλιστρούν από πάνω του. Τα πινέλα τοποθετούνται στην περιοχή που κάνετε μασάζ ώστε να δημιουργηθεί καλή στήριξη για τη βάση της παλάμης. Κατά την εκτέλεση ενός μασάζ, τα χέρια κινούνται επίσης προοδευτικά, κάνοντας κυκλικές κινήσεις.

Ζύμωμα (βαθιά τεχνική)

Με αυτή την τεχνική, τα χέρια του μασάζ διεισδύουν βαθιά στους μύες του ατόμου που του κάνετε μασάζ. Οι κινήσεις εκτελούνται με τους αντίχειρες, τις άκρες των υπόλοιπων δακτύλων και το πάνω μέρος της παλάμης. Το νόημα της τεχνικής είναι η συνεχής σύλληψη, ανύψωση, συμπίεση και μετατόπιση των ιστών του ατόμου που υποβάλλεται σε μασάζ. Είναι σημαντικό να αυξάνεται σταδιακά η δύναμη της πρόσκρουσης, διεισδύοντας βαθύτερα στους μύες, φτάνοντας το όριο του πόνου, αλλά όχι περνώντας το.

Για να αυξήσετε την πίεση, μεταφέρετε το βάρος του σώματός σας στα χέρια σας, τοποθετώντας το ένα χέρι πάνω στο άλλο.

Πιέζοντας με την κορυφή της παλάμης σας

Το πάνω μέρος των παλάμων σας δεν είναι ανοιχτό, αλλά πιέστε σταθερά τον μυ. Αλλάξτε τα χέρια σας ρυθμικά.

Πιέζεται με τον αντίχειρα

Χρησιμοποιήστε τα μαξιλαράκια των αντίχειρών σας για να πιέσετε τον μυ. Οι πιέσεις πρέπει να είναι σύντομες, αλλά να διεισδύουν βαθιά στον ιστό. Μπορείτε να κάνετε μικρές κυκλικές κινήσεις. Το πάτημα πρέπει να γίνεται με τους αντίχειρες, πιάνοντας εναλλάξ μια νέα περιοχή του μυός και μια όλο και μεγαλύτερη περιοχή του σώματος με κάθε κίνηση.

Πιέζοντας με τα δάχτυλά σας

Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας, χρησιμοποιήστε μικρές κυκλικές κινήσεις για να ασκήσετε πίεση στον ιστό γύρω από τις αρθρώσεις σας. Ο αντίκτυπος πρέπει να είναι βαθύς, όχι επιφανειακός.

Δόνηση (τεχνική κρουστών)

Αυτή είναι μια ειδική τεχνική, σε αντίθεση με άλλες, τονώνει τους μύες περισσότερο παρά τους χαλαρώνει. Η τεχνική είναι ένας συνδυασμός από διάφορες ξαφνικές κινήσεις που γίνονται με τα χέρια εναλλάξ και συνεχώς.

Οι κρουστικές τεχνικές είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για τους ιστούς των μηρών και των γλουτών, καθώς το μασάζ συσφίγγει το δέρμα και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Οι κρουστικές τεχνικές δεν χρησιμοποιούνται πάντα στο μασάζ. Πριν από την εκτέλεση αυτής της τεχνικής, τα χέρια και οι αρθρώσεις του καρπού πρέπει να χαλαρώσουν.

Ψιλοκομμένο

Κουνήστε καλά τα χέρια σας για να τα χαλαρώσετε.