Massagetechniken

Guten Tag! Hier ist ein Artikel mit dem Titel „Massagetechniken“:

Es gibt vier Hauptgruppen von Massagetechniken: Streichen, Reiben, Kneten und Vibration. Die Körpermassage besteht aus den oben genannten Techniken, die in verschiedenen Kombinationen wiederholt werden. Gehen Sie bei der Beherrschung der Massage nicht zu tief auf technische Fragen ein. Viel wichtiger ist es, zu verstehen, wie Sie sich in Ihren Händen fühlen, und zu lernen, zwischen den Techniken keine Pausen einzulegen.

Wenn Sie niemanden zum Trainieren haben, massieren Sie Ihr Bein – das wird Ihnen Freude bereiten und Ihnen ermöglichen, herauszufinden, welche Empfindungen der Masseur und die massierte Person empfinden und mit welcher Geschwindigkeit und mit welchem ​​Druck die Massage durchgeführt werden sollte .

Eine wichtige Voraussetzung für eine qualitativ hochwertige Massage ist das Fehlen von Pausen beim Übergang von einer Technik zur anderen, d.h. Der Kontakt zwischen den Händen des Masseurs und dem Körper der massierten Person darf nicht gestört werden.

Streicheln

Wird zur Massage aller Körperbereiche zu Beginn und am Ende der Sitzung sowie beim Übergang von einer Technik zur anderen verwendet. Bei der Ausführung von Bewegungen sollten die Hände entspannt sein und nicht tief in die Muskulatur eindringen.

Langer Empfang – breite, sanfte und weiche Bewegung. Dabei wird Öl auf den Körper aufgetragen, während sich der Körper erwärmt und entspannt.

Lange kreisende Bewegungen

Mit weiten kreisenden Bewegungen decken die Hände große Bereiche des massierten Körpers ab.

Legen Sie Ihre Hände auf den Körper oder die Gliedmaßen der zu massierenden Person. Halten Sie Ihre Hände nah beieinander und bewegen Sie sie entlang Ihres Körpers oder Ihrer Gliedmaßen. Spreizen Sie dann Ihre Arme und bringen Sie sie seitlich am Körper oder Glied zurück in die Ausgangsposition.

Bei der Ausführung dieser Bewegungen beschreiben die Hände kreisende Bewegungen.

Große kreisende Bewegungen

Die Hände des Massagegeräts bewegen sich in weiten Kreisbewegungen von oben nach unten am Körper der massierten Person entlang. Jeder neue Kreis sollte eine größere Fläche als der vorherige abdecken und eine kontinuierliche Spirale bilden.

Reiben (mitteltiefer Strich)

Diese Technik beeinflusst das Gewebe des Körpers, indem es es bewegt, verschiebt und dehnt. Beim Reiben sollten Ihre Hände die Haut bewegen und nicht darüber gleiten. Die Bürsten werden auf die massierte Stelle aufgesetzt, so dass eine gute Stützung des Handballenansatzes entsteht. Bei der Massage bewegen sich auch die Hände schrittweise und machen kreisende Bewegungen.

Kneten (Tiefentechnik)

Bei dieser Technik dringen die Hände des Massagegeräts tief in die Muskulatur der massierten Person ein. Die Bewegungen werden mit den Daumen, den Spitzen der restlichen Finger und dem oberen Teil der Handfläche ausgeführt. Der Sinn der Technik besteht darin, das Gewebe der massierten Person kontinuierlich zu erfassen, anzuheben, zu komprimieren und zu verschieben. Es ist wichtig, die Kraft des Aufpralls schrittweise zu steigern, tiefer in die Muskulatur einzudringen und die Schmerzgrenze zu erreichen, diese aber nicht zu überschreiten.

Um den Druck zu erhöhen, verlagern Sie das Gewicht Ihres Körpers auf Ihre Hände und legen Sie eine Hand über die andere.

Drücken Sie mit der Oberseite Ihrer Handflächen

Der obere Teil Ihrer Handflächen ist nicht geöffnet, sondern drücken Sie fest auf den Muskel. Wechseln Sie Ihre Hände rhythmisch.

Mit dem Daumen gedrückt

Drücken Sie mit den Daumenballen auf den Muskel. Der Druck sollte kurz sein, aber tief in das Gewebe eindringen. Sie können kleine kreisende Bewegungen ausführen. Das Drücken muss mit den Daumen erfolgen, wobei bei jeder Bewegung abwechselnd ein neuer Bereich des Muskels und ein zunehmend größerer Bereich des Körpers erfasst werden.

Mit den Fingerspitzen drücken

Üben Sie mit Ihren Fingerspitzen in kleinen kreisenden Bewegungen Druck auf das Gewebe um Ihre Gelenke aus. Die Wirkung muss tiefgreifend und nicht oberflächlich sein.

Vibration (Schlagtechnik)

Dies ist eine besondere Technik, die im Gegensatz zu anderen die Muskeln mehr stimuliert als entspannt. Die Technik ist eine Kombination verschiedener plötzlicher Bewegungen, die abwechselnd und kontinuierlich mit den Händen ausgeführt werden.

Schlagtechniken sind vor allem für das Gewebe der Oberschenkel und des Gesäßes hilfreich, da die Massage die Haut strafft und die Durchblutung verbessert. Bei der Massage kommen nicht immer Schlagtechniken zum Einsatz. Vor der Durchführung dieser Technik müssen die Hände und Handgelenke entspannt sein.

Gehackt

Schütteln Sie Ihre Hände gründlich, um sie zu entspannen.