Техники за масаж

Здравейте! Ето една статия със заглавие "Масажни техники":

Има четири основни групи масажни техники: поглаждане, разтриване, месене и вибрация. Масажът на тялото се състои от горните техники, повтарящи се в различни комбинации. Когато овладявате масажа, не навлизайте дълбоко в технически въпроси, много по-важно е да разберете как се чувствате в ръцете си и да се научите да не правите почивки между техниките.

Ако нямате на кого да тренирате, масажирайте крака си - това ще ви достави удоволствие и ще ви позволи да разберете какви усещания изпитват масажистът и масажираният, както и с каква скорост и натиск трябва да се прави масажът .

Важно условие за висококачествен масаж е липсата на прекъсвания при преминаване от една техника към друга, т.е. Не трябва да се нарушава контактът между ръцете на масажиста и тялото на масажирания.

Галене

Използва се за масаж на всички зони на тялото в началото и в края на сесията, както и при преминаване от една техника към друга. При извършване на движения ръцете трябва да са отпуснати, не трябва да проникват дълбоко в мускулите.

Дълъг прием - широк, плавен и мек ход. Извършва се чрез нанасяне на масло върху тялото, докато тялото се загрява и релаксира.

Дълги кръгови движения

С широки кръгови движения ръцете обхващат големи участъци от масажираното тяло.

Поставете ръцете си върху тялото или крайника на лицето, което се масажира. Дръжте ръцете си близо и ги движете по тялото или крайника. След това разтворете ръцете си и ги върнете в изходна позиция отстрани на тялото или крайника.

При извършване на тези движения ръцете описват кръгови движения.

Широки кръгови движения

Ръцете на масажиста, описващи широки кръгови движения, се движат отгоре надолу по тялото на масажирания. Всеки нов кръг трябва да покрива площ, по-голяма от предишния, образувайки непрекъсната спирала.

Разтриване (средно дълбок удар)

Тази техника въздейства върху тъканите на тялото, като ги движи, измества и разтяга. При триене ръцете ви трябва да движат кожата, а не да се плъзгат по нея. Четките се поставят върху масажираната зона, така че да се създаде добра опора за основата на дланта. При извършване на масаж ръцете също се движат прогресивно, като правят кръгови движения.

Месене (дълбока техника)

При тази техника ръцете на масажиста проникват дълбоко в мускулите на масажирания. Движенията се извършват с палците, върховете на останалите пръсти и горната част на дланта. Смисълът на техниката е непрекъснато да обхваща, повдига, компресира и размества тъканите на масажирания. Важно е постепенно да увеличавате силата на удара, като прониквате по-дълбоко в мускулите, достигайки границата на болката, но без да я преминавате.

За да увеличите натиска, прехвърлете тежестта на тялото си върху ръцете си, като поставите едната си ръка върху другата.

Натискане с горната част на дланите

Горната част на дланите ви не е отворена, но натиснете здраво мускула. Сменяйте ръцете си ритмично.

Натиснат с палец

Използвайте подложките на палците си, за да натиснете мускула. Натискът трябва да е кратък, но проникващ дълбоко в тъканта. Можете да правите малки кръгови движения. Натискането трябва да се извършва с палци, хващайки последователно нова област от мускула и все по-голяма област от тялото с всяко движение.

Натискане с върха на пръстите

С върховете на пръстите си използвайте малки кръгови движения, за да приложите натиск върху тъканта около ставите. Въздействието трябва да е дълбоко, а не повърхностно.

Вибрация (ударна техника)

Това е специална техника, за разлика от други, тя повече стимулира мускулите, отколкото ги отпуска. Техниката е комбинация от различни внезапни движения, извършвани с ръцете последователно и непрекъснато.

Ударните техники са особено полезни за тъканите на бедрата и седалището, тъй като масажът стяга кожата и подобрява кръвообращението. При масажа не винаги се използват ударни техники. Преди да изпълните тази техника, ръцете и китките трябва да са отпуснати.

Нарязани

Разклатете добре ръцете си, за да ги отпуснете.