Techniki masażu

Cześć! Oto artykuł zatytułowany „Techniki masażu”:

Wyróżnia się cztery główne grupy technik masażu: głaskanie, rozcieranie, ugniatanie i wibracja. Masaż ciała składa się z powyższych technik powtarzanych w różnych kombinacjach. Opanowując masaż, nie wchodź głęboko w kwestie techniczne, o wiele ważniejsze jest zrozumienie, jak czujesz się w dłoniach i nauczenie się nie robić przerw między technikami.

Jeśli nie masz na kim ćwiczyć, masuj nogę - sprawi Ci to przyjemność i pozwoli Ci dowiedzieć się, jakich wrażeń doświadcza masażysta i osoba masowana, a także z jaką prędkością i naciskiem należy wykonywać masaż .

Ważnym warunkiem wysokiej jakości masażu jest brak przerw przy przechodzeniu z jednej techniki na drugą, tj. Nie należy zakłócać kontaktu dłoni masażysty z ciałem osoby masowanej.

Głaskanie

Stosowany do masażu wszystkich partii ciała na początku i na końcu sesji, a także podczas przejścia z jednej techniki na drugą. Podczas wykonywania ruchów ręce powinny być rozluźnione, nie powinny wnikać głęboko w mięśnie.

Długi odbiór - szeroki, płynny i miękki ruch. Wykonuje się go poprzez nałożenie na ciało olejku, podczas którego ciało się rozgrzewa i relaksuje.

Długie ruchy okrężne

Szerokimi, okrężnymi ruchami dłonie pokrywają duże obszary masowanego ciała.

Połóż dłonie na ciele lub kończynie masowanej osoby. Trzymaj ręce blisko i przesuwaj je wzdłuż ciała lub kończyny. Następnie rozłóż ramiona i wróć do pozycji wyjściowej po bokach ciała lub kończyny.

Wykonując te ruchy, dłonie opisują ruchy okrężne.

Szerokie ruchy okrężne

Dłonie masażysty wykonując szerokie ruchy okrężne przesuwają się od góry do dołu po ciele masowanej osoby. Każde nowe koło powinno obejmować obszar większy od poprzedniego, tworząc ciągłą spiralę.

Tarcie (średnio głęboki skok)

Technika ta oddziałuje na tkanki ciała, przesuwając je, przemieszczając i rozciągając. Podczas pocierania dłonie powinny przesuwać skórę, a nie ślizgać się po niej. Szczotki umieszcza się na masowanym obszarze tak, aby zapewnić dobre podparcie podstawy dłoni. Podczas masażu dłonie również poruszają się stopniowo, wykonując ruchy okrężne.

Ugniatanie (technika głęboka)

Dzięki tej technice dłonie masażysty wnikają głęboko w mięśnie masowanej osoby. Ruchy wykonujemy kciukami, czubkami pozostałych palców i górną częścią dłoni. Znaczenie tej techniki polega na ciągłym chwytaniu, unoszeniu, ściskaniu i przemieszczaniu tkanek masowanej osoby. Ważne jest, aby stopniowo zwiększać siłę uderzenia, wnikając głębiej w mięśnie, osiągając granicę bólu, ale jej nie przekraczając.

Aby zwiększyć ciśnienie, przenieś ciężar ciała na dłonie, kładąc jedną rękę na drugiej.

Naciskanie wierzchnią częścią dłoni

Górna część dłoni nie jest otwarta, ale mocno naciskaj na mięsień. Zmieniaj rytmicznie ręce.

Wciśnięty kciukiem

Użyj opuszek kciuków, aby nacisnąć mięsień. Uciski powinny być krótkie, ale penetrujące głęboko w tkankę. Możesz wykonywać małe, okrężne ruchy. Uciskanie należy wykonywać kciukami, chwytając z każdym ruchem na przemian nowy obszar mięśnia i coraz większy obszar ciała.

Naciskanie opuszkami palców

Używając palców, wykonuj małe okrężne ruchy, aby wywrzeć nacisk na tkankę wokół stawów. Uderzenie musi być głębokie, a nie powierzchowne.

Wibracja (technika udarowa)

Jest to technika specjalna, w odróżnieniu od innych, bardziej pobudza mięśnie niż je rozluźnia. Technika ta polega na łączeniu różnych gwałtownych ruchów wykonywanych rękami naprzemiennie i w sposób ciągły.

Techniki perkusyjne są szczególnie przydatne w przypadku tkanek ud i pośladków, ponieważ masaż napina skórę i poprawia krążenie krwi. Techniki perkusyjne nie zawsze są stosowane w masażu. Przed wykonaniem tej techniki należy rozluźnić stawy dłoni i nadgarstków.

Posiekana

Dokładnie potrząśnij rękami, aby je rozluźnić.