Tecniche di massaggio

Ciao! Ecco un articolo dal titolo "Tecniche di massaggio":

Esistono quattro gruppi principali di tecniche di massaggio: carezze, sfregamenti, impastamenti e vibrazioni. Il massaggio del corpo consiste nelle tecniche sopra descritte ripetute in diverse combinazioni. Quando impari il massaggio, non approfondire le questioni tecniche, è molto più importante capire come ti senti nelle tue mani e imparare a non fare pause tra le tecniche.

Se non hai nessuno con cui fare esercizio, massaggia la gamba: questo ti darà piacere e ti permetterà di scoprire quali sensazioni provano il massaggiatore e la persona massaggiata, nonché con quale velocità e pressione deve essere eseguito il massaggio .

Una condizione importante per un massaggio di alta qualità è l'assenza di interruzioni quando si passa da una tecnica all'altra, ad es. Il contatto tra le mani del massaggiatore e il corpo della persona massaggiata non deve essere interrotto.

Accarezzare

Utilizzato per il massaggio di tutte le zone del corpo all'inizio e alla fine della seduta, nonché durante il passaggio da una tecnica all'altra. Quando si eseguono i movimenti, le mani dovrebbero essere rilassate, non dovrebbero penetrare in profondità nei muscoli.

Ricezione lunga: movimento ampio, fluido e morbido. Viene eseguito applicando olio sul corpo, mentre il corpo si riscalda e si rilassa.

Movimenti circolari lunghi

Con ampi movimenti circolari, le mani percorrono ampie zone del corpo massaggiato.

Appoggia le mani sul corpo o sull'arto della persona da massaggiare. Tieni le mani vicine e muovile lungo il corpo o l'arto. Quindi allarga le braccia e riportale nella posizione iniziale ai lati del corpo o dell'arto.

Quando eseguono questi movimenti, le mani descrivono movimenti circolari.

Ampi movimenti circolari

Le mani del massaggiatore, descrivendo ampi movimenti circolari, si muovono dall'alto verso il basso lungo il corpo della persona massaggiata. Ogni nuovo cerchio dovrebbe coprire un'area più grande del precedente, formando una spirale continua.

Sfregamento (corsa medio profonda)

Questa tecnica colpisce i tessuti del corpo, spostandoli, spostandoli e allungandoli. Durante lo sfregamento, le mani dovrebbero muovere la pelle, non scivolare su di essa. Le spazzole vengono posizionate sulla zona massaggiata in modo da creare un buon sostegno alla base del palmo. Quando si esegue un massaggio, anche le mani si muovono progressivamente, compiendo movimenti circolari.

Impastare (tecnica profonda)

Con questa tecnica le mani del massaggiatore penetrano in profondità nei muscoli della persona massaggiata. I movimenti si eseguono con i pollici, la punta delle restanti dita e la parte superiore del palmo. Il significato della tecnica è catturare, sollevare, comprimere e spostare continuamente i tessuti della persona che viene massaggiata. È importante aumentare gradualmente la forza dell'impatto, penetrando più in profondità nei muscoli, raggiungendo il limite del dolore, ma senza oltrepassarlo.

Per aumentare la pressione, trasferisci il peso del corpo sulle mani, posizionandone una sopra l'altra.

Premendo con la parte superiore dei palmi

La parte superiore dei palmi delle mani non è aperta, ma preme con decisione sul muscolo. Cambia ritmicamente le tue mani.

Premuto con il pollice

Usa i polpastrelli dei pollici per premere sul muscolo. Le pressioni dovrebbero essere brevi, ma penetranti in profondità nel tessuto. Puoi fare piccoli movimenti circolari. La pressione deve essere eseguita con i pollici, afferrando ad ogni movimento alternativamente una nuova zona del muscolo e una zona sempre più ampia del corpo.

Premendo con la punta delle dita

Usando la punta delle dita, esegui piccoli movimenti circolari per esercitare pressione sul tessuto attorno alle articolazioni. L’impatto deve essere profondo, non superficiale.

Vibrazione (tecnica delle percussioni)

Questa è una tecnica speciale, a differenza di altre, stimola i muscoli più che rilassarli. La tecnica è una combinazione di vari movimenti improvvisi eseguiti con le mani in modo alternato e continuo.

Le tecniche a percussione sono particolarmente utili per i tessuti delle cosce e dei glutei, poiché il massaggio rassoda la pelle e migliora la circolazione sanguigna. Le tecniche percussive non sono sempre utilizzate nel massaggio. Prima di eseguire questa tecnica, le articolazioni delle mani e dei polsi devono essere rilassate.

Tritato

Stringi bene le mani per rilassarle.