Massage teknikker

Hej! Her er en artikel med titlen "Massageteknikker":

Der er fire hovedgrupper af massageteknikker: strygning, gnidning, æltning og vibration. Kropsmassage består af ovenstående teknikker gentaget i forskellige kombinationer. Når du mestrer massage, skal du ikke gå dybt ind i tekniske problemer; det er meget vigtigere at forstå, hvordan du har det i dine hænder og lære ikke at tage pauser mellem teknikkerne.

Hvis du ikke har nogen at træne på, så massér dit ben - dette vil give dig glæde og vil give dig mulighed for at finde ud af, hvilke fornemmelser massageterapeuten og den der bliver masseret oplever, samt med hvilken hastighed og tryk massagen skal udføres .

En vigtig betingelse for en massage af høj kvalitet er fraværet af pauser, når du flytter fra en teknik til en anden, dvs. Kontakten mellem massageterapeutens hænder og kroppen på den person, der bliver masseret, bør ikke forstyrres.

Stryger

Anvendes til massage af alle områder af kroppen i begyndelsen og slutningen af ​​sessionen, samt under overgangen fra en teknik til en anden. Når du udfører bevægelser, skal hænderne være afslappede, de bør ikke trænge dybt ind i musklerne.

Lang modtagelse - bred, glat og blød bevægelse. Det udføres ved at smøre olie på kroppen, mens kroppen varmer op og slapper af.

Lange cirkulære bevægelser

Med brede cirkulære bevægelser dækker hænderne store områder af den masserede krop.

Placer dine hænder på kroppen eller lem af den person, der skal masseres. Hold dine hænder tæt og flyt dem langs din krop eller lem. Spred derefter dine arme og sæt dem tilbage til udgangspositionen på siderne af kroppen eller lem.

Når du udfører disse bevægelser, beskriver hænderne cirkulære bevægelser.

Brede cirkulære bevægelser

Massageapparatets hænder, der beskriver brede cirkulære bevægelser, bevæger sig fra top til bund langs den masserede persons krop. Hver ny cirkel skal dække et område, der er større end den forrige, og danne en kontinuerlig spiral.

Gnidning (medium dybt slag)

Denne teknik påvirker kroppens væv, bevæger, forskyder og strækker dem. Når du gnider, skal dine hænder bevæge huden, ikke glide over den. Børsterne placeres på det masserede område, så der skabes god støtte til bunden af ​​håndfladen. Når du udfører en massage, bevæger hænderne sig også progressivt og laver cirkulære bevægelser.

Æltning (dyb teknik)

Med denne teknik trænger massageapparatets hænder dybt ind i musklerne på den person, der bliver masseret. Bevægelserne udføres med tommelfingrene, spidserne af de resterende fingre og den øverste del af håndfladen. Meningen med teknikken er løbende at fange, løfte, komprimere og forskyde vævene hos den person, der bliver masseret. Det er vigtigt gradvist at øge slagets kraft, trænge dybere ind i musklerne, nå smertegrænsen, men ikke krydse den.

For at øge trykket skal du overføre vægten af ​​din krop til dine hænder og placere den ene hånd oven på den anden.

Tryk med toppen af ​​dine håndflader

Den øverste del af dine håndflader er ikke åben, men tryk fast på musklen. Skift dine hænder rytmisk.

Trykt med tommelfingeren

Brug tommelfingrenes puder til at trykke på musklen. Trykkene skal være korte, men trænge dybt ind i vævet. Du kan lave små cirkulære bevægelser. Tryk skal ske med tommelfingrene, skiftevis gribe et nyt område af musklen og et stadig større område af kroppen for hver bevægelse.

Tryk med fingerspidserne

Brug fingerspidserne, brug små cirkulære bevægelser til at lægge pres på vævet omkring dine led. Påvirkningen skal være dyb, ikke overfladisk.

Vibration (slagtøjsteknik)

Dette er en speciel teknik, i modsætning til andre, stimulerer den musklerne mere end afspænder dem. Teknikken er en kombination af forskellige pludselige bevægelser lavet med hænderne skiftevis og kontinuerligt.

Perkussive teknikker er især nyttige for væv i lår og balder, da massagen opstrammer huden og forbedrer blodcirkulationen. Perkussive teknikker bruges ikke altid i massage. Før du udfører denne teknik, skal hænder og håndledsled være afslappet.

Hakket

Ryst dine hænder grundigt for at slappe af dem.