Masážní techniky

Ahoj! Zde je článek s názvem "Masážní techniky":

Existují čtyři hlavní skupiny masážních technik: hlazení, tření, hnětení a vibrace. Masáž těla se skládá z výše uvedených technik opakovaných v různých kombinacích. Při zvládnutí masáže se nepouštějte hluboko do technických záležitostí, mnohem důležitější je pochopit, jak se cítíte ve svých rukou a naučit se nedělat přestávky mezi technikami.

Pokud nemáte na kom cvičit, masírujte si nohu – to vám udělá radost a umožní vám zjistit, jaké pocity zažívá masážní terapeut a masírovaný, a také s jakou rychlostí a tlakem by měla masáž probíhat .

Důležitou podmínkou pro kvalitní masáž je absence přestávek při přechodu z jedné techniky na druhou, tzn. Kontakt mezi rukama maséra a tělem masírovaného by neměl být narušen.

Hladit

Používá se k masáži všech oblastí těla na začátku a na konci sezení, stejně jako při přechodu z jedné techniky na druhou. Při provádění pohybů by ruce měly být uvolněné, neměly by pronikat hluboko do svalů.

Dlouhý příjem - široký, hladký a měkký pohyb. Provádí se nanesením oleje na tělo, přičemž se tělo prohřeje a uvolní.

Dlouhé krouživé pohyby

Širokými krouživými pohyby pokrývají ruce velké plochy masírovaného těla.

Položte ruce na tělo nebo končetinu masírované osoby. Ruce mějte blízko a pohybujte jimi podél těla nebo končetiny. Poté rozpažte ruce a vraťte je do výchozí polohy po stranách těla nebo končetiny.

Při provádění těchto pohybů ruce popisují kruhové pohyby.

Široké krouživé pohyby

Ruce maséra, popisující široké krouživé pohyby, se pohybují shora dolů po těle masírované osoby. Každý nový kruh by měl pokrývat plochu větší než předchozí a tvořit souvislou spirálu.

Tření (středně hluboký zdvih)

Tato technika ovlivňuje tkáně těla, pohybuje je, přemísťuje a protahuje je. Při tření by vaše ruce měly kůží pohybovat, ne po ní klouzat. Kartáče jsou umístěny na masírované oblasti tak, aby byla vytvořena dobrá opora pro základnu dlaně. Při masáži se progresivně pohybují i ​​ruce a dělají krouživé pohyby.

Hnětení (hluboká technika)

Touto technikou proniknou ruce maséra hluboko do svalů masírovaného. Pohyby se provádějí palci, konečky zbývajících prstů a horní částí dlaně. Smyslem techniky je kontinuální zachycování, zvedání, stlačování a vytlačování tkání masírovaného. Důležité je postupně zvyšovat sílu nárazu, pronikat hlouběji do svalů, dosahovat hranice bolesti, ale nepřekračovat ji.

Chcete-li zvýšit tlak, přeneste váhu těla na ruce a položte jednu ruku na druhou.

Zatlačte horní částí dlaní

Horní část vašich dlaní není otevřená, ale pevně tlačte na sval. Ruce střídejte rytmicky.

Lisováno palcem

Pomocí polštářků palců tlačte na sval. Tlaky by měly být krátké, ale pronikající hluboko do tkáně. Můžete dělat malé krouživé pohyby. Stlačování je třeba provádět palci, přičemž s každým pohybem střídavě uchopíte novou oblast svalu a stále větší oblast těla.

Lisování konečky prstů

Pomocí konečků prstů malými krouživými pohyby vyvíjejte tlak na tkáň kolem kloubů. Náraz musí být hluboký, ne povrchní.

Vibrace (perkusní technika)

Jedná se o speciální techniku, na rozdíl od jiných svaly více stimuluje, než uvolňuje. Technika je kombinací různých náhlých pohybů prováděných rukama střídavě a nepřetržitě.

Poklepové techniky jsou užitečné zejména pro tkáně stehen a hýždí, protože masáž napíná pokožku a zlepšuje krevní oběh. Ne vždy se při masáži používají perkusní techniky. Před provedením této techniky je třeba uvolnit ruce a klouby zápěstí.

Sekaný

Důkladně si protřepejte ruce, abyste je uvolnili.