Hierontatekniikat

Hei! Tässä on artikkeli, jonka otsikko on "Hierontatekniikat":

Hierontatekniikoita on neljä pääryhmää: silittäminen, hankaus, vaivaaminen ja tärinä. Vartalohieronta koostuu yllä olevista tekniikoista, jotka toistetaan eri yhdistelminä. Kun hallitset hieronnan, älä mene syvälle teknisiin asioihin, on paljon tärkeämpää ymmärtää, miltä sinusta tuntuu käsissäsi ja oppia olemaan pitämättä taukoja tekniikoiden välillä.

Jos sinulla ei ole ketään, jolle harjoitella, hiero jalkaasi - tämä tuottaa sinulle iloa ja antaa sinulle mahdollisuuden selvittää, mitä aistimuksia hieroja ja hierottava kokevat sekä millä nopeudella ja paineella hieronta tulisi tehdä .

Tärkeä edellytys laadukkaalle hieronnalle on taukojen puuttuminen siirryttäessä tekniikasta toiseen, ts. Hierojan käsien ja hierottavan kehon välistä kosketusta ei saa häiritä.

Silittäminen

Käytetään kaikkien kehon alueiden hierontaan harjoituksen alussa ja lopussa sekä siirtymisen aikana tekniikasta toiseen. Liikkeitä suoritettaessa käsien tulee olla rentoina, ne eivät saa tunkeutua syvälle lihaksiin.

Pitkä vastaanotto - leveä, sileä ja pehmeä liike. Se suoritetaan levittämällä vartalolle öljyä, samalla kun vartalo lämpenee ja rentoutuu.

Pitkät pyöreät liikkeet

Leveillä pyöreillä liikkeillä kädet peittävät suuria alueita hierottavasta kehosta.

Aseta kätesi hierottavan henkilön vartalolle tai raajalle. Pidä kätesi lähellä ja liikuta niitä pitkin kehoa tai raajaa. Levitä sitten kätesi ja palauta ne alkuasentoon vartalon tai raajan sivuille.

Näitä liikkeitä suoritettaessa kädet kuvaavat pyöreitä liikkeitä.

Leveät pyöreät liikkeet

Hierontalaitteen kädet, jotka kuvaavat leveitä ympyräliikkeitä, liikkuvat ylhäältä alas pitkin hierottavan henkilön vartaloa. Jokaisen uuden ympyrän tulee kattaa alue, joka on suurempi kuin edellinen, muodostaen jatkuvan spiraalin.

Hankaus (keskipitkä syvä veto)

Tämä tekniikka vaikuttaa kehon kudoksiin liikuttaen, syrjäyttäen ja venyttäen niitä. Hieroessasi käsien tulee liikuttaa ihoa, ei liukua sen yli. Harjat asetetaan hierotulle alueelle siten, että kämmenelle muodostuu hyvä tuki. Hierontaa suoritettaessa kädet liikkuvat myös progressiivisesti tehden pyöreitä liikkeitä.

Vaivaaminen (syvätekniikka)

Tällä tekniikalla hierontalaitteen kädet tunkeutuvat syvälle hierottavan henkilön lihaksiin. Liikkeet suoritetaan peukaloilla, jäljellä olevien sormien kärjillä ja kämmenen yläosalla. Tekniikan tarkoitus on jatkuvasti siepata, nostaa, puristaa ja siirtää hierottavan henkilön kudoksia. On tärkeää lisätä iskun voimaa asteittain tunkeutumalla syvemmälle lihaksiin, saavuttaen kipurajan, mutta ei ylittämättä sitä.

Lisää painetta siirtämällä kehosi paino käsiisi asettamalla toinen käsi toisen päälle.

Painamalla kämmenilläsi

Kämmenten yläosa ei ole avoin, vaan paina tiukasti lihasta. Vaihda käsiäsi rytmisesti.

Painettu peukalolla

Käytä peukaloiden tyynyjä painaaksesi lihaksia. Paineiden tulee olla lyhyitä, mutta tunkeutuvia syvälle kudokseen. Voit tehdä pieniä pyöreitä liikkeitä. Puristaminen on tehtävä peukaloilla, tarttua vuorotellen uuteen lihasalueeseen ja yhä suuremmampaan kehon alueeseen joka liikkeellä.

Painamalla sormenpäillä

Käytä sormenpäilläsi pieniä pyöriviä liikkeitä kohdistaaksesi painetta niveliä ympäröivään kudokseen. Vaikutuksen tulee olla syvä, ei pinnallinen.

Tärinä (lyömäsoitintekniikka)

Tämä on erityinen tekniikka, toisin kuin muut, se stimuloi lihaksia enemmän kuin rentouttaa niitä. Tekniikka on yhdistelmä erilaisia ​​äkillisiä liikkeitä, joita tehdään käsillä vuorotellen ja jatkuvasti.

Lyömätekniikat ovat erityisen hyödyllisiä reisien ja pakaroiden kudoksille, sillä hieronta kiinteyttää ihoa ja parantaa verenkiertoa. Lyömätekniikkaa ei aina käytetä hieronnassa. Ennen tämän tekniikan suorittamista käsien ja ranteiden nivelet on rentouduttava.

Hienonnettu

Ravista käsiäsi kunnolla rentoutuaksesi.