Masaj Teknikleri

Merhaba! İşte "Masaj Teknikleri" başlıklı yazı:

Dört ana masaj tekniği grubu vardır: okşayarak, sürterek, yoğurarak ve titreşimle. Vücut masajı, farklı kombinasyonlarda tekrarlanan yukarıdaki tekniklerden oluşur. Masajda ustalaşırken teknik konulara derinlemesine girmeyin, ellerinizde nasıl hissettiğinizi anlamak ve teknikler arasında mola vermemeyi öğrenmek çok daha önemlidir.

Egzersiz yapacak kimseniz yoksa bacağınıza masaj yapın - bu size zevk verecektir ve masaj terapistinin ve masaj yapılan kişinin hangi hisleri yaşadığını ve ayrıca masajın hangi hız ve basınçla yapılması gerektiğini öğrenmenize olanak sağlayacaktır. .

Kaliteli bir masajın önemli bir koşulu, bir teknikten diğerine geçerken molaların olmamasıdır; Masaj terapistinin elleri ile masaj yapılan kişinin vücudu arasındaki temasın bozulmaması gerekir.

okşayarak

Seans başında ve sonunda, ayrıca bir teknikten diğerine geçiş sırasında vücudun tüm bölgelerine masaj yapmak için kullanılır. Hareketleri yaparken eller rahat olmalı, kasların derinliklerine nüfuz etmemelidir.

Uzun alım - geniş, pürüzsüz ve yumuşak hareket. Vücut ısınıp rahatlarken vücuda yağ sürülerek yapılır.

Uzun dairesel hareketler

Eller geniş dairesel hareketlerle masaj yapılan vücudun geniş bölgelerini kaplar.

Ellerinizi masaj yapılan kişinin vücuduna veya uzvuna yerleştirin. Ellerinizi yakın tutun ve vücudunuz veya uzuvunuz boyunca hareket ettirin. Daha sonra kollarınızı açın ve vücudunuzun veya uzvunuzun yanlarında başlangıç ​​pozisyonuna getirin.

Bu hareketleri gerçekleştirirken eller dairesel hareketler tarif eder.

Geniş dairesel hareketler

Masajcının geniş dairesel hareketleri tarif eden elleri, masaj yapılan kişinin vücudu boyunca yukarıdan aşağıya doğru hareket eder. Her yeni daire bir öncekinden daha büyük bir alanı kaplamalı ve sürekli bir spiral oluşturmalıdır.

Sürtünme (orta derin vuruş)

Bu teknik vücudun dokularını etkiler, hareket ettirir, yer değiştirir ve gerer. Sürtünme sırasında elleriniz cildi hareket ettirmeli, üzerinde kaydırmamalıdır. Fırçalar masaj yapılan bölgeye yerleştirilerek avuç içi tabanına iyi bir destek oluşturulur. Masaj yaparken eller de aşamalı olarak hareket ederek dairesel hareketler yapar.

Yoğurma (derin teknik)

Bu teknikle masajı yapan kişinin elleri, masaj yapılan kişinin kaslarının derinliklerine nüfuz eder. Hareketler başparmak, kalan parmakların uçları ve avuç içi üst kısmı ile gerçekleştirilir. Tekniğin anlamı, masaj yapılan kişinin dokularını sürekli olarak yakalamak, kaldırmak, sıkıştırmak ve yerinden çıkarmaktır. Darbenin kuvvetini kademeli olarak arttırmak, kasların derinliklerine nüfuz etmek, ağrı sınırına ulaşmak, ancak onu aşmamak önemlidir.

Basıncı arttırmak için vücudunuzun ağırlığını ellerinize aktarın ve bir elinizi diğerinin üzerine koyun.

Avuç içlerinizin üst kısmıyla bastırın

Avuç içlerinizin üst kısmı açık değil, kasın üzerine sıkıca bastırın. Ellerinizi ritmik olarak değiştirin.

Başparmak ile basıldı

Kaslara baskı yapmak için başparmaklarınızın pedlerini kullanın. Basınçlar kısa olmalı ancak dokuya derinlemesine nüfuz etmelidir. Küçük dairesel hareketler yapabilirsiniz. Bastırma, her hareketle dönüşümlü olarak kasın yeni bir alanını ve vücudun giderek daha geniş bir alanını kavrayarak başparmaklarla yapılmalıdır.

Parmak uçlarınızla bastırarak

Parmak uçlarınızı kullanarak eklemlerinizin etrafındaki dokuya baskı uygulamak için küçük dairesel hareketler kullanın. Etki yüzeysel değil derin olmalıdır.

Titreşim (vurmalı vuruş tekniği)

Bu özel bir tekniktir, diğerlerinden farklı olarak kasları rahatlatmaktan çok uyarır. Teknik, ellerle dönüşümlü ve sürekli olarak yapılan çeşitli ani hareketlerin birleşimidir.

Vurmalı teknikler özellikle uyluk ve kalça dokuları için faydalıdır çünkü masaj cildi sıkılaştırır ve kan dolaşımını iyileştirir. Vurmalı teknikler masajda her zaman kullanılmaz. Bu tekniği uygulamadan önce eller ve bilek eklemleri gevşetilmelidir.

Kıyılmış

Rahatlamak için ellerinizi iyice sallayın.