Helló! Itt van egy cikk "Masszázs technikák" címmel:
A masszázstechnikáknak négy fő csoportja van: simogatás, dörzsölés, dagasztás és vibráció. A testmasszázs a fenti technikákból áll, amelyeket különböző kombinációkban ismételnek meg. A masszázs elsajátítása során ne menj bele a technikai kérdésekbe, sokkal fontosabb, hogy megértsd, hogyan érzed magad a kezedben, és tanulj meg, hogy ne tarts szünetet a technikák között.
Ha nincs kire gyakorolni, masszírozza meg a lábát - ez örömet okoz, és lehetővé teszi, hogy megtudja, milyen érzéseket tapasztal a masszőr és a masszírozott személy, valamint milyen sebességgel és nyomással kell a masszázst elvégezni. .
A minőségi masszázs fontos feltétele a szünetek hiánya az egyik technikáról a másikra való áttéréskor, pl. A masszírozó kezei és a masszírozott személy teste közötti érintkezést nem szabad megszakítani.
Simogatni
Használható a test minden területének masszírozására az ülés elején és végén, valamint az egyik technikáról a másikra való átmenet során. Mozgások végzésekor a kezeknek lazának kell lenniük, nem hatolhatnak mélyen az izmokba.
Hosszú vétel – széles, sima és lágy mozgás. Ezt úgy hajtják végre, hogy a testet olajjal kenik fel, miközben a test felmelegszik és ellazul.
Hosszú körkörös mozdulatok
Széles körkörös mozdulatokkal a kezek a masszírozott test nagy területeit fedik le.
Helyezze a kezét a masszírozott személy testére vagy végtagjára. Tartsa szorosan a kezét, és mozgassa őket a teste vagy a végtagja mentén. Ezután tárja szét a karjait, és tegye vissza őket a kiindulási helyzetbe a test vagy a végtag oldalán.
E mozdulatok végrehajtása során a kezek körkörös mozdulatokat írnak le.
Széles körkörös mozdulatok
A masszírozó kezei széles körkörös mozdulatokat leírva fentről lefelé mozognak a masszírozott személy testén. Minden új körnek az előzőnél nagyobb területet kell lefednie, folyamatos spirált képezve.
Dörzsölés (közepesen mély löket)
Ez a technika a test szöveteire hat, mozgatja, elmozdítja és nyújtja azokat. Dörzsöléskor a keze mozgassa a bőrt, ne csússzon rajta. A keféket úgy helyezzük a masszírozott területre, hogy jó alátámasztást biztosítsunk a tenyér tövének. Masszázs közben a kezek is fokozatosan mozognak, körkörös mozdulatokkal.
Gyúrás (mély technika)
Ezzel a technikával a masszírozó kezei mélyen behatolnak a masszírozott személy izmaiba. A mozdulatokat a hüvelykujjjal, a megmaradt ujjak hegyével és a tenyér felső részével végezzük. A technika lényege, hogy a masszírozott személy szöveteit folyamatosan befogja, felemeli, összenyomja és elmozdítja. Fontos, hogy fokozatosan növeljük az ütés erejét, mélyebbre hatolva az izmokba, elérve a fájdalom határát, de átlépve azt.
A nyomás növelése érdekében vigye át teste súlyát a kezére, egyik kezét a másikra helyezve.
Nyomja meg a tenyere tetejével
A tenyered felső része nincs nyitva, hanem erősen nyomja az izmot. Cserélje ki a kezét ritmikusan.
Hüvelykujjal nyomva
A hüvelykujj párnáival nyomja meg az izmot. A nyomásnak rövidnek kell lennie, de mélyen a szövetbe hatol. Kis körkörös mozdulatokat végezhet. A nyomást a hüvelykujjakkal kell végezni, felváltva megragadva az izom új területét és a test egyre nagyobb területét minden mozdulattal.
Nyomja meg az ujjbegyével
Ujjbegyeivel kis körkörös mozdulatokkal gyakoroljon nyomást az ízületek körüli szövetekre. A hatásnak mélynek kell lennie, nem felületesnek.
Rezgés (ütős technika)
Ez egy speciális technika, másokkal ellentétben inkább stimulálja az izmokat, mint ellazítja. A technika különböző hirtelen mozdulatok kombinációja, amelyeket a kezekkel váltakozva és folyamatosan végeznek.
Az ütős technikák különösen hasznosak a comb és a fenék szöveteire, mivel a masszázs feszesíti a bőrt és javítja a vérkeringést. A masszázs során nem mindig alkalmaznak ütős technikákat. A technika végrehajtása előtt a kezet és a csuklóízületeket lazítani kell.
Aprított
Alaposan rázza meg a kezét, hogy ellazuljon.