Masszázs technikák

Helló! Itt van egy cikk "Masszázs technikák" címmel:

A masszázstechnikáknak négy fő csoportja van: simogatás, dörzsölés, dagasztás és vibráció. A testmasszázs a fenti technikákból áll, amelyeket különböző kombinációkban ismételnek meg. A masszázs elsajátítása során ne menj bele a technikai kérdésekbe, sokkal fontosabb, hogy megértsd, hogyan érzed magad a kezedben, és tanulj meg, hogy ne tarts szünetet a technikák között.

Ha nincs kire gyakorolni, masszírozza meg a lábát - ez örömet okoz, és lehetővé teszi, hogy megtudja, milyen érzéseket tapasztal a masszőr és a masszírozott személy, valamint milyen sebességgel és nyomással kell a masszázst elvégezni. .

A minőségi masszázs fontos feltétele a szünetek hiánya az egyik technikáról a másikra való áttéréskor, pl. A masszírozó kezei és a masszírozott személy teste közötti érintkezést nem szabad megszakítani.

Simogatni

Használható a test minden területének masszírozására az ülés elején és végén, valamint az egyik technikáról a másikra való átmenet során. Mozgások végzésekor a kezeknek lazának kell lenniük, nem hatolhatnak mélyen az izmokba.

Hosszú vétel – széles, sima és lágy mozgás. Ezt úgy hajtják végre, hogy a testet olajjal kenik fel, miközben a test felmelegszik és ellazul.

Hosszú körkörös mozdulatok

Széles körkörös mozdulatokkal a kezek a masszírozott test nagy területeit fedik le.

Helyezze a kezét a masszírozott személy testére vagy végtagjára. Tartsa szorosan a kezét, és mozgassa őket a teste vagy a végtagja mentén. Ezután tárja szét a karjait, és tegye vissza őket a kiindulási helyzetbe a test vagy a végtag oldalán.

E mozdulatok végrehajtása során a kezek körkörös mozdulatokat írnak le.

Széles körkörös mozdulatok

A masszírozó kezei széles körkörös mozdulatokat leírva fentről lefelé mozognak a masszírozott személy testén. Minden új körnek az előzőnél nagyobb területet kell lefednie, folyamatos spirált képezve.

Dörzsölés (közepesen mély löket)

Ez a technika a test szöveteire hat, mozgatja, elmozdítja és nyújtja azokat. Dörzsöléskor a keze mozgassa a bőrt, ne csússzon rajta. A keféket úgy helyezzük a masszírozott területre, hogy jó alátámasztást biztosítsunk a tenyér tövének. Masszázs közben a kezek is fokozatosan mozognak, körkörös mozdulatokkal.

Gyúrás (mély technika)

Ezzel a technikával a masszírozó kezei mélyen behatolnak a masszírozott személy izmaiba. A mozdulatokat a hüvelykujjjal, a megmaradt ujjak hegyével és a tenyér felső részével végezzük. A technika lényege, hogy a masszírozott személy szöveteit folyamatosan befogja, felemeli, összenyomja és elmozdítja. Fontos, hogy fokozatosan növeljük az ütés erejét, mélyebbre hatolva az izmokba, elérve a fájdalom határát, de átlépve azt.

A nyomás növelése érdekében vigye át teste súlyát a kezére, egyik kezét a másikra helyezve.

Nyomja meg a tenyere tetejével

A tenyered felső része nincs nyitva, hanem erősen nyomja az izmot. Cserélje ki a kezét ritmikusan.

Hüvelykujjal nyomva

A hüvelykujj párnáival nyomja meg az izmot. A nyomásnak rövidnek kell lennie, de mélyen a szövetbe hatol. Kis körkörös mozdulatokat végezhet. A nyomást a hüvelykujjakkal kell végezni, felváltva megragadva az izom új területét és a test egyre nagyobb területét minden mozdulattal.

Nyomja meg az ujjbegyével

Ujjbegyeivel kis körkörös mozdulatokkal gyakoroljon nyomást az ízületek körüli szövetekre. A hatásnak mélynek kell lennie, nem felületesnek.

Rezgés (ütős technika)

Ez egy speciális technika, másokkal ellentétben inkább stimulálja az izmokat, mint ellazítja. A technika különböző hirtelen mozdulatok kombinációja, amelyeket a kezekkel váltakozva és folyamatosan végeznek.

Az ütős technikák különösen hasznosak a comb és a fenék szöveteire, mivel a masszázs feszesíti a bőrt és javítja a vérkeringést. A masszázs során nem mindig alkalmaznak ütős technikákat. A technika végrehajtása előtt a kezet és a csuklóízületeket lazítani kell.

Aprított

Alaposan rázza meg a kezét, hogy ellazuljon.