Massagetechnieken

Hallo! Hier is een artikel met de titel "Massagetechnieken":

Er zijn vier hoofdgroepen massagetechnieken: strelen, wrijven, kneden en vibreren. Lichaamsmassage bestaat uit bovenstaande technieken, herhaald in verschillende combinaties. Wanneer u massage onder de knie krijgt, ga dan niet diep in op technische kwesties; het is veel belangrijker om te begrijpen hoe u zich in uw handen voelt en te leren geen pauzes te nemen tussen de technieken.

Als u niemand heeft om op te oefenen, masseer dan uw been - dit geeft u plezier en stelt u in staat erachter te komen welke sensaties de massagetherapeut en de persoon die gemasseerd wordt ervaren, en met welke snelheid en druk de massage moet worden uitgevoerd .

Een belangrijke voorwaarde voor een massage van hoge kwaliteit is het ontbreken van pauzes bij het overstappen van de ene techniek naar de andere, d.w.z. Het contact tussen de handen van de masseur en het lichaam van de gemasseerde mag niet worden verstoord.

Strelen

Wordt gebruikt voor massage van alle delen van het lichaam aan het begin en einde van de sessie, maar ook tijdens de overgang van de ene techniek naar de andere. Bij het uitvoeren van bewegingen moeten de handen ontspannen zijn, ze mogen niet diep in de spieren doordringen.

Lange ontvangst - brede, soepele en zachte beweging. Het wordt uitgevoerd door olie op het lichaam aan te brengen, terwijl het lichaam opwarmt en ontspant.

Lange cirkelvormige bewegingen

Met brede cirkelvormige bewegingen bestrijken de handen grote delen van het gemasseerde lichaam.

Plaats uw handen op het lichaam of de ledematen van de persoon die wordt gemasseerd. Houd uw handen dichtbij en beweeg ze langs uw lichaam of ledemaat. Spreid vervolgens uw armen en breng ze terug naar de startpositie aan de zijkanten van het lichaam of ledemaat.

Bij het uitvoeren van deze bewegingen beschrijven de handen cirkelvormige bewegingen.

Brede cirkelvormige bewegingen

De handen van de stimulator, die brede cirkelvormige bewegingen beschrijven, bewegen van boven naar beneden langs het lichaam van de gemasseerde persoon. Elke nieuwe cirkel moet een groter gebied bestrijken dan de vorige en een doorlopende spiraal vormen.

Wrijven (middeldiepe streek)

Deze techniek beïnvloedt de weefsels van het lichaam, beweegt, verplaatst en rekt ze uit. Bij het wrijven moeten uw handen de huid bewegen en er niet overheen glijden. De borstels worden op het gemasseerde gebied geplaatst zodat er een goede ondersteuning ontstaat voor de basis van de handpalm. Bij het uitvoeren van een massage bewegen de handen ook progressief, waarbij cirkelvormige bewegingen worden gemaakt.

Kneden (diepe techniek)

Bij deze techniek dringen de handen van de stimulator diep door in de spieren van de persoon die gemasseerd wordt. De bewegingen worden uitgevoerd met de duimen, de toppen van de overige vingers en het bovenste deel van de handpalm. De betekenis van de techniek is het continu opvangen, optillen, comprimeren en verplaatsen van de weefsels van de persoon die wordt gemasseerd. Het is belangrijk om de kracht van de impact geleidelijk te vergroten, dieper in de spieren door te dringen, de pijngrens te bereiken, maar deze niet te overschrijden.

Om de druk te vergroten, brengt u het gewicht van uw lichaam over op uw handen, waarbij u de ene hand op de andere legt.

Drukken met de bovenkant van je handpalmen

Het bovenste deel van je handpalmen is niet open, maar drukt stevig op de spier. Verander je handen ritmisch.

Met duim ingedrukt

Gebruik de kussentjes van je duimen om op de spier te drukken. De druk moet kort zijn, maar diep in het weefsel doordringen. Je kunt kleine cirkelvormige bewegingen maken. Het drukken moet met de duimen gebeuren, waarbij bij elke beweging afwisselend een nieuw deel van de spier en een steeds groter deel van het lichaam worden vastgepakt.

Drukken met uw vingertoppen

Maak met uw vingertoppen kleine cirkelvormige bewegingen om druk uit te oefenen op het weefsel rond uw gewrichten. De impact moet diep zijn, niet oppervlakkig.

Vibratie (percussietechniek)

Dit is een speciale techniek die, in tegenstelling tot andere, de spieren meer stimuleert dan ontspant. De techniek is een combinatie van verschillende plotselinge bewegingen die afwisselend en continu met de handen worden gemaakt.

Percussietechnieken zijn vooral nuttig voor de weefsels van de dijen en billen, omdat de massage de huid strakker maakt en de bloedcirculatie verbetert. Bij massage worden niet altijd percussietechnieken gebruikt. Voordat u deze techniek uitvoert, moeten de handen en polsgewrichten ontspannen zijn.

Gehakt

Schud uw handen grondig om ze te ontspannen.