Прийоми масажу

Вітаю! Ось стаття із заголовком "Прийоми Масажу":

Існують чотири основні групи прийомів масажу: погладжування, розтирання, розминання та вібрація. Масаж тіла складається з повторюваних у різних поєднаннях зазначених прийомів. Освоюючи масаж, не заглиблюйтеся з питання техніки, набагато важливіше зрозуміти свої відчуття в руках та навчитися не робити перерв між прийомами.

Якщо вам не на кому вправлятися, масажуйте свою ногу - це принесе вам задоволення і дозволить дізнатися, які відчуття відчувають масажист і масаж, а також з якою швидкістю і силою натискання треба робити масаж.

Важливою умовою якісного проведення масажу є перерв при переході від одного прийому до іншого, тобто. контакт між руками масажиста і тілом, що масажується, не повинен порушуватися.

Погладжування

Застосовують при масажі всіх ділянок тіла на початку та в кінці сеансу, а також при переході від одного прийому до іншого. При виконанні рухів руки повинні бути розслаблені, вони не проникають у глиб м'язів.

Довгий прийом - широкий, плавний та м'який рух. Він виконується при нанесенні олії на тіло, при цьому тіло нагрівається, розслаблюється.

Довгі кругові рухи

При широких кругових рухах руки охоплюють великі ділянки масажованого тіла.

Покладіть руки на тіло або кінцівку. Тримаючи руки поруч, рухайте їх уздовж тіла чи кінцівки. Потім розведіть руки і поверніть їх у вихідне положення з боків тіла або кінцівки.

За виконання цих рухів руки описують кругові руху.

Широкі кругові рухи

Руки масажу, описуючи широкі кругові - рухи, рухаються зверху вниз по тілу, що масажується. Кожне нове коло має захоплювати ділянку, більшу за попередню, утворюючи неперервну спіраль.

Розтирання (середньоглибокий прийом)

Даний прийом впливає на тканини тіла, пересуваючи, зміщуючи та розтягуючи їх. При розтиранні руки повинні зрушувати шкіру, а чи не ковзати нею. Кисті кладуться на масажовану область так, щоб утворилася хороша опора для основи долоні. Руки при масажі, здійснюючи кругові рухи, рухаються ще й поступово.

Розминання (глибокий прийом)

За допомогою цього прийому відбувається проникнення рук, що масажує глибоко в м'язи, що масажується. Рухи виконуються великими пальцями, кінчиками інших пальців та верхньою частиною долоні. Сенс прийому в безперервному захопленні, підніманні, здавлюванні та зміщенні тканин, що масажується. Важливо поступово збільшувати силу впливу, проникаючи дедалі глибше в м'язи, доводячи до больової межі, але з переходячи її.

Щоб збільшити тиск, переносіть тягар тіла на руки, при цьому одну руку кладіть поверх іншої.

Натискання верхньої частини долонь

Верхньою частиною долонь не вікно, але сильно натискайте на м'яз. Руки ритмічно змінюйте.

Натиснуті великим пальцем

Подушечками великих пальців натискайте на м'яз. Натискання повинні бути короткими, але глибоко проникними в тканини. Можна здійснювати невеликі кругові рухи. Натискання треба робити великими пальцями, захоплюючи при кожному русі поперемінно нову ділянку м'яза і дедалі більшу ділянку тіла.

Натискання кінчиками пальців

Кінцями пальців, роблячи невеликі кругові рухи, натискайте на тканини навколо суглобів. Вплив має бути глибоким, а не поверховим.

Вібрація (ударний прийом)

Це особливий прийом, на відміну від інших, він більше стимулює м'язи, ніж розслаблює їх. Прийом є поєднання різних різких рухів, що здійснюються руками поперемінно і безперервно.

Ударні прийоми особливо корисні для тканин стегон та сідниць, оскільки при масажі натягується шкіра та покращується кровообіг. Ударні прийоми застосовуються при масажі який завжди. Перед виконанням цього прийому руки та променево-зап'ясткові суглоби треба розслабити.

Рублені

Добре потрясіть руки, щоб вони розслабилися