50 ildən sonra antioksidantlar

Bu gün hər kəs antioksidantlardan danışır. Bəziləri onları qocalmaya qarşı güclü silah, bəziləri əczaçıların aldadıcısı, bəziləri isə xərçəngin potensial katalizatoru hesab edir. Beləliklə, antioksidant qəbul etməyə dəyərmi? Bu maddələr nə üçündür? Onları hansı dərmanlardan əldə etmək olar? Bu barədə məqalədə danışacağıq.

Konsepsiya

Dörd qrup maddələr

Hazırda üç mindən çox antioksidant məlumdur və onların sayı artmaqda davam edir. Onların hamısı dörd qrupa bölünür:

1. Vitaminlər. Onlar suda və yağda həll olunanlardır. Birincisi qan damarlarını, bağları, əzələləri, ikincisi isə yağ toxumasını qoruyur. Beta-karoten, A vitamini, E vitamini yağda həll olunanlar arasında ən güclü antioksidantdır, suda həll olunanlar arasında C vitamini və B qrupu vitaminləridir.
2. Bioflavonoidlər. Onlar sərbəst radikallar üçün bir tələ rolunu oynayır, onların əmələ gəlməsini boğur və toksinlərin çıxarılmasına kömək edir. Bioflavonoidlərə əsasən qırmızı şərabda olan katexinlər və yaşıl çay və sitrus meyvələrində olan quercetin daxildir.
3. Fermentlər. Onlar katalizator rolunu oynayırlar: sərbəst radikalların neytrallaşma sürətini artırırlar. Bədən tərəfindən istehsal olunur. Bu antioksidanları xaricdən də əldə edə bilərsiniz. Məsələn, Coenzyme Q10 kimi dərmanlar fermentlərin çatışmazlığını kompensasiya edəcəkdir.
4. Minerallar. Bədəndə istehsal olunmur, yalnız xaricdən əldə edilə bilər. Bu qrupdakı ən güclü antioksidanlar kalsium, manqan, selen və sinkdir.

Antioksidantlar (dərmanlar): təsnifat

Dərman mənşəli olan bütün antioksidantlar doymamış yağ turşularının preparatlarına bölünür; sərbəst radikal oksidləşmə məhsulları ilə reaksiya verən zülalların, amin və nuklein turşularının preparatları; vitaminlər, flavonoidlər, hormonlar və mikroelementlər. Onlar haqqında sizə daha ətraflı məlumat verək.

Sərbəst radikal oksidləşmə üçün substratlar

Bu, tərkibində omeqa-3 turşuları olan doymamış yağ turşularının preparatlarının adıdır. Bunlara Epadol, Vitrum Cardio, Tecom, Omacor və balıq yağı daxildir. Əsas omeqa-3-poli doymamış turşular - dekosoheksanoik və eikosapentaenoik turşular - bədənə xaricdən daxil olduqda, onların normal nisbətini bərpa edir. Bu qrupdakı ən güclü antioksidanları aşağıda sadalayırıq.

1. "Essentiale" dərmanı

Bu, fosfolipidlərə əlavə olaraq, antihipoksik (nikotinamid, tiamin, piridoksin, riboflavin) və antioksidant (siyanokobalamin, tokoferol) xüsusiyyətləri olan vitaminləri ehtiva edən kompleks məhsuldur. Dərman pulmonologiya, mamalıq, hepatologiya, kardiologiya və oftalmologiyada istifadə olunur.

2. Lipin məhsulu

Antihipoksandır və endotelin funksional aktivliyini bərpa edən, immunomodulyator, membran qoruyucu xüsusiyyətlərə malik, orqanizmin antioksidant sistemini dəstəkləyən, səthi aktiv maddələrin sintezinə və ağciyərlərin ventilyasiyasına müsbət təsir göstərən təbii güclü antioksidantdır.

3. "Espa-Lipon" və "Berlition" dərmanları

Bu antioksidanlar (tioktik turşu preparatları) hiperqlikemiya zamanı qanda qlükoza səviyyəsini azaldır. Tioktik turşu orqanizmdə endogen yolla əmələ gələn və α-keto turşularının dekarboksilləşməsində koenzim kimi iştirak edən vitaminə bənzər maddədir. "Berlition" dərmanı diabetik neyropatiya üçün təyin edilir. Digər şeylər arasında hipolipidemik agent, hepatoprotektor və detoksikant olan "Espa-Lipon" dərmanı ksenobiotiklərlə intoksikasiya üçün istifadə olunur.

Peptidlərin, nuklein turşularının və amin turşularının preparatları

Bu qrupdakı dərmanlar həm mono, həm də kompleks terapiyada istifadə edilə bilər. Onların arasında glutamik turşusunu ayrıca qeyd edə bilərik ki, bu da ammiakı çıxarmaq, enerji istehsal edən və redoks proseslərini stimullaşdırmaq və asetilkolin sintezini aktivləşdirmək qabiliyyəti ilə yanaşı, həm də əhəmiyyətli antioksidan təsir göstərə bilər. Bu turşu psixoz, zehni tükənmə, epilepsiya və reaktiv depressiya üçün göstərilir. Aşağıda təbii mənşəli ən güclü antioksidantları nəzərdən keçirəcəyik.

1. Glutargin məhsulu

Bu preparatın tərkibində glutamik turşu və arginin var. Hipoammonemik təsir göstərir, antihipoksik, membran stabilləşdirici, antioksidant, hepato- və kardioprotektiv fəaliyyətə malikdir. Hepatit, qaraciyər sirozu, alkoqol intoksikasiyasının qarşısını almaq və asma sindromunu aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur.

2. "Panangin" və "Asparkam" dərmanları

Bu antioksidantlar (aspartik turşu preparatları) ATP-nin əmələ gəlməsini, oksidləşdirici fosforlaşmanı stimullaşdırır, həzm sisteminin hərəkətliliyini və skelet əzələlərinin tonusunu yaxşılaşdırır. Bu dərmanlar kardioskleroz, hipokalemiya ilə müşayiət olunan aritmiya, angina pektorisi və miokard distrofiyası üçün təyin edilir.

3. "Dibikor" və "Kratal" dərmanları

Bu məhsulların tərkibində stressdən qoruyucu, neyrotransmitter, kardioprotektiv, hipoqlikemik xüsusiyyətlərə malik, prolaktin və adrenalinin ifrazını tənzimləyən amin turşusu olan taurin var. Tərkibində taurin olan preparatlar ağciyər toxumasını qıcıqlandırıcıların zədələnməsindən qoruyan ən yaxşı antioksidantlardır. Digər dərmanlarla birlikdə Dibikoru diabetes mellitus və ürək çatışmazlığı üçün istifadə etmək tövsiyə olunur. "Kratal" dərmanı VSD, vegetativ nevrozlar və post-radiasiya sindromu üçün istifadə olunur.

4. "Cerebrolysin" dərmanı

Dərman aktiv tərkib hissəsi kimi amin turşuları və peptidlər kompleksi olan zülaldan azad edilmiş donuz beynindən bir maddənin hidrolizatını ehtiva edir. Dərman beyin toxumasında laktat tərkibini azaldır, kalsium homeostazını saxlayır, hüceyrə membranlarını sabitləşdirir və həyəcanlandırıcı amin turşularının neyrotoksik təsirini azaldır. Bu, insult, endogen depressiya və serebrovaskulyar patologiyalar üçün təyin olunan çox güclü bir antioksidandır.

5. "Cerebrocurin" dərmanı

Bu preparatın tərkibində peptidlər, amin turşuları və aşağı molekulyar çəkili proteoliz məhsulları var. Antioksidant, zülal sintez edən, enerji istehsal edən təsirlər yaradır. "Cerebrocurin" dərmanı mərkəzi sinir sisteminin pozulması ilə əlaqəli xəstəliklər üçün, həmçinin diabetik retinopatiya, qocalıq makula degenerasiyası kimi patologiyalar üçün oftalmologiyada istifadə olunur.

6. "Actovegin" dərmanı

Bu dərman yüksək təmizlənmiş qan hemodializatıdır. Tərkibində nukleozidlər, oliqopeptidlər, yağ və karbohidrat mübadiləsinin ara məhsulları var, bunun sayəsində oksidləşdirici fosforlaşmanı, yüksək enerjili fosfatların mübadiləsini artırır, kalium axını və qələvi fosfatazanın aktivliyini artırır. Dərman güclü antioksidant təsir göstərir və gözlərin, mərkəzi sinir sisteminin üzvi zədələnmələrində, yanıqlar və yaralar zamanı selikli qişaların və dərinin daha sürətli bərpası üçün istifadə olunur.

Bioantioksidantlar

Bu qrupa vitamin preparatları, flavonoidlər və hormonlar daxildir. Eyni zamanda həm antioksidan, həm də antihipoksik xüsusiyyətlərə malik olan qeyri-koenzim vitamin preparatlarına Coenzyme Q10, Riboksin və Koragin daxildir. Aşağıda tabletlərdə və digər dozaj formalarında digər antioksidantları təsvir edəcəyik.

1. "Energostim" dərmanı

Bu, inozimdən əlavə, tərkibində nikotinamid dinukleotid və sitoxrom C olan birləşmiş məhsuldur. Kompozit tərkibi sayəsində “Energostim” preparatı tamamlayıcı antioksidant və antihipoksik xüsusiyyətlər nümayiş etdirir. Dərman miokard infarktı, spirtli hepatoz, miokard distrofiyası, beyin hüceyrələrinin hipoksiyası üçün istifadə olunur.

2. Vitamin preparatları

Artıq qeyd edildiyi kimi, suda və yağda həll olunan vitaminlər açıq antioksidant fəaliyyət göstərir. Yağda həll olunan məhsullara Tokoferol, Retinol və karotenoidləri ehtiva edən digər dərmanlar daxildir. Suda həll olunan vitamin preparatlarından nikotinik və askorbin turşuları, Nikotinamid, Siyanokobalamin, Rutin və Quercetin ən böyük antioksidant potensiala malikdir.

3. "Kardonat" dərmanı

Piridoksal fosfat, lizin hidroxlorid, karnitin xlorid, kokarboksilaza xlorid daxildir. Bu komponentlər yağ turşularının asetil-KoA-ya oksidləşməsində iştirak edir. Dərman böyümə və assimilyasiya proseslərini aktivləşdirir, anabolik hepato-, neyro-, kardioprotektiv təsir göstərir, fiziki və intellektual performansı əhəmiyyətli dərəcədə artırır.

4. Flavonoidlər

Tərkibində flavonoidlər olan preparatlara yemişan, exinacea, anawort və rosea radiola tinctures daxildir. Bu agentlər, antioksidant xüsusiyyətlərə əlavə olaraq, immunomodulyator və hepatoprotektiv xüsusiyyətlərə malikdir. Antioksidantlar tərkibində doymamış yağ turşuları olan dəniz iti yağı və damcı şəklində istehsal olunan yerli bitki mənşəli dərmanlardır: "Kardioton", "Kardiofit". Ürəyin funksional pozğunluqları üçün yemişan tincture, sakitləşdirici vasitə kimi ana otu tincture, ümumi tonik kimi qızılgül və exinacea tinctures qəbul edilməlidir. Dəniz iti yağı mədə xorası, prostatit və hepatit üçün göstərişdir.

5. Vitrum antioksidant məhsulu

Bu, açıq antioksidant fəaliyyət göstərən minerallar və vitaminlər kompleksidir. Hüceyrə səviyyəsində olan dərman bədəni sərbəst radikalların dağıdıcı təsirlərindən qoruyur. Vitrum Antioksidant məhsulunda A, E, C vitaminləri, həmçinin mikroelementlər var: manqan, selen, mis, sink. Vitamin-mineral kompleksi hipovitaminozun qarşısını almaq, bədənin infeksiyalara və soyuqdəymələrə qarşı müqavimətini artırmaq, antibakterial maddələrlə müalicədən sonra qəbul edilir.

Nəhayət

Dərman şəklində olan antioksidantlardan qırx yaşından sonra insanlar, çox siqaret çəkənlər, tez-tez fast food yeyənlər, eləcə də pis ekoloji şəraitdə işləyən insanlar istifadə etməlidirlər. Bu yaxınlarda xərçəngdən əziyyət çəkən və ya onun inkişaf riski yüksək olan xəstələr üçün bu cür dərmanların qəbulu kontrendikedir. Və unutmayın: antioksidantları dərmanlardan yox, təbii məhsullardan almaq daha yaxşıdır!

Bütün iLive məzmunu mümkün qədər dəqiq və faktiki olması üçün tibbi ekspertlər tərəfindən nəzərdən keçirilir.

Bizdə ciddi mənbə qaydaları var və yalnız nüfuzlu saytlara, akademik tədqiqat institutlarına və mümkün olduqda sübut edilmiş tibbi tədqiqatlara keçid veririk. Nəzərə alın ki, mötərizədə olan rəqəmlər ([1], [2] və s.) bu cür tədqiqatlara tıklana bilən keçidlərdir.

Əgər məzmunumuzdan hər hansı birinin qeyri-dəqiq, köhnəlmiş və ya şübhə doğurduğuna inanırsınızsa, onu seçin və Ctrl + Enter düymələrini basın.

Yaşlılığın başlanğıcını gecikdirmək, dərinin görünüşünü yaxşılaşdırmaq, qırışların yaranmasının qarşısını almaq üçün 50 yaşdan sonra qadınlara xüsusi mineral və vitamin kompleksləri lazımdır. Məhz bu yaşda bəzi maddələrin cüzi çatışmazlığı belə nəinki qocalma prosesini sürətləndirə, həm də ciddi xəstəliklərin inkişafına səbəb ola bilər.

ATX kodu

Aktiv maddələr

Farmakoloji qrup

farmakoloji təsir göstərir

50 ildən sonra qadınlar üçün vitaminlərin istifadəsi üçün göstərişlər

Müsbət bir terapevtik nəticə əldə etmək üçün əlli yaşdan sonra qadınlara ildə iki dəfə vitamin terapiyası kursu keçmək tövsiyə olunur. Mütəxəssislər, bədənin qışa hazırlaşdığı və ya çox zəiflədiyi zaman, onu qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt payız və yazdır. Ancaq bədənin lazımi vitamin dozalarını müstəqil şəkildə ala bilmədiyi hallar var və həkimlər il ərzində dərmanlar təyin edirlər.

Vitamin komplekslərinin istifadəsi üçün əsas göstəricilər arasında vurğulamağa dəyər:

1. Dərinin incəlməsi.
2. Yeni qırışların sürətli görünüşü.
3. Şiddətli saç tökülməsi, baş dərisinin və saç follikullarının pis vəziyyəti.
4. Əsəbilik və tez-tez əhval dəyişikliyi.
5. Sümüklərdə və oynaqlarda daimi ağrı.
6. Tez yorğunluq.

[1], [2]

Buraxılış forması

Əksər istehsalçılar tablet şəklində yaşlı qadınlar üçün vitamin kompleksləri istehsal edirlər. Onlar asanlıqla udulur və ciddi yan təsirləri yoxdur. Bundan əlavə, bir tablet vitaminlərin tələb olunan tək dozasını ehtiva edir, buna görə də bu cür dərmanların qəbulu olduqca sadə və təhlükəsizdir.

Qadınlar üçün 50-dən sonra vitaminlərin adları

AlphaVit 50+. Vitamin-mineral kompleksi 50 yaşdan yuxarı hər bir qadın üçün lazım olan karotenoidlər, doqquz mineral və 13 vitamindən ibarətdir.

Tövsiyə olunan doza gündə 3 dəfə 1 tabletdir. Bu vəziyyətdə hər dəfə müxtəlif növ kapsullar içmək lazımdır. Ardıcıllıq vacib deyil. Yemək zamanı istehlak edilməlidir. Kursun müddəti bir aydır. Dərman qəbul etməyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Tiroid bezinin hiperfunksiyası və ya vitamin kompleksinin komponentlərinə qarşı dözümsüzlük diaqnozu qoyulmuş xəstələrə bu dərmanı qəbul etmək qadağandır.

Kompleksə daxildir: dəmir, sink, maqnezium, kalsium, B vitaminləri (B1, B6, B9, B12), A vitamini, E vitamini və C vitamini.

Vetoron. Aktiv komponentlər olan beta-karotin, A vitamini, E vitamini və C vitamini əsasında dərman. İmmunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir və qocalmanın ilk əlamətləri ilə mübarizə aparır.

Bu məhsul immunomodulyator, antioksidant, radioprotektiv, iltihabəleyhinə və adaptiv xüsusiyyətləri ilə seçilir. Damcılar şəklində mövcuddur. Gündə 2 dəfə 30 damcı qəbul etmək tövsiyə olunur. Kursun müddəti 4 həftəyə qədərdir.

Vetoronu təşkil edən komponentlərə allergik reaksiyalarınız varsa, bu dərmanı qəbul etmək tövsiyə edilmir. Nadir hallarda dərinin saralmasına səbəb ola bilər ki, bu da istifadənin dayandırılmasından sonra yox olur.

Vitasharm. Nikotinamid, retinol asetat, kalsium pantotenat, piridoksin, riboflavin və tiamin əsasında dərman. Bu maddələrin kompleks təsiri sayəsində dərman dərinin qocalmasını yavaşlatmağa kömək edir, dermis və epidermisdə regenerasiyanı yaxşılaşdırır və antiinflamatuar təsir göstərir.

Tabletləri şifahi olaraq, yeməkdən sonra, kifayət qədər miqdarda maye ilə qəbul etmək tövsiyə olunur. Gündə 1 tablet qəbul edin. Kursun müddəti bir aydır. Həkiminizlə razılaşdıqdan sonra müalicə kursunu təkrarlaya bilərsiniz.

Vitacharm xroniki pankreatit, xolelitiyaz və onun komponentlərinə qarşı dözümsüzlük halında istifadə etmək qadağandır. Bulantı, allergiya və dəri səpgilərinə səbəb ola bilər.

Merz. Aktiv komponentlərə əsaslanan dərman sistin, retinol asetat, beta-karoten, nikotinamid, tiamin mononitrat, askorbin turşusu, piridoksin hidroxlorid, riboflavin, siyanokobalamin, biotin, alfa-tokoferol asetat, kalsium pantotenatsiferol ekstraktı və f.

Gündə 2 dəfə 1 tablet qəbul etmək tövsiyə olunur (ən yaxşı səhər və axşam). Dərmanın komponentlərinə qarşı dözümsüzlük və D, A vitaminlərinin həddindən artıq dozası olan xəstələrin istifadəsi qadağandır. Bu vitamin kompleksini qəbul etmək bəzi hallarda həblərin istifadəsini dayandırdıqdan sonra yox olan allergik reaksiyalara səbəb ola bilər.

[3], [4], [5], [6], [7]

Vitamin E

Həkimlər E vitaminini bütün vitaminlər arasında ən "qadın" adlandırırlar, çünki o, üzün dərisini yaxşılaşdırmağa kömək edir, onu hamar, ipək kimi və toxunuşa xoş edir. Yaşla bu vitaminin bədəndə miqdarı əhəmiyyətli dərəcədə azalır. O, həm də güclü antioksidant hesab olunur, ona görə də onun əsas vəzifəsi ürəyi və qan damarlarını qorumaqdır. Vitamin E zehni və sinir fəaliyyətinin yaxşılaşdırılmasında iştirak edir.

50 ildən sonra qadının bu vitaminə çox ehtiyacı var. Buna görə gündəlik pəhrizinizə onu ehtiva edən məhsulları daxil etmək tövsiyə olunur: qoz, soya, fıstıq və xardal yağı. Vitamin kompleksləri qəbul edərək gündəlik dozanı da əldə edə bilərsiniz.

Vitamin D

D vitamini sayəsində qadın 50 ildən sonra dərisini əla vəziyyətdə saxlaya biləcək. Kifayət qədər miqdarda nəm saxlamağa kömək edir, dərinin elastikliyini və möhkəmliyini yaxşılaşdırır, həmçinin premenopozal yaşda çox vacib bir məqam olan kalsiumun sorulmasında birbaşa iştirak edir.

Yetərincə D vitamini almaq üçün yaşlı qadınlara aşağıdakı qidaları yemək tövsiyə olunur: yumurta sarısı, kürü, süd məhsulları, göbələk, yağlı balıq. Günəşdə gəzmək də çox vacibdir, çünki D vitamini günəş şüaları altında orqanizm tərəfindən sintez olunmağa başlayır.

Vitamin C

Yaşla, askorbin turşusu qadın orqanizmi üçün yalnız vacib deyil, həm də həyati bir vitamin statusunu alır. C vitamini sayəsində qanda "yaxşı" xolesterinin səviyyəsi yüksəlir. Mütəxəssislər həmçinin hesab edirlər ki, bu vitamin kollagenin istehsalına kömək edir, bu da öz növbəsində sümükləri gücləndirir və qırışları bərabərləşdirir.

Bədəninizin kifayət qədər C vitamini almasını təmin etmək üçün kifayət qədər cəfəri, sitrus meyvələri və kələm istehlak etmək tövsiyə olunur.

Vitaminlər Vitrum

İstehsalçı 50 yaşdan yuxarı qadınlara Vitrum Centuri vitaminləri qəbul etməyi təklif edir. Onlar bu yaş qrupunun bütün xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq xüsusi olaraq hazırlanmışdır. Niyə bu dərmanı istifadə etmək tövsiyə olunur?

1. Hipovitaminozun qarşısını almaq üçün.
2. Əsas mineralların çatışmazlığının qarşısını almaq üçün.
3. Zehni qabiliyyətləri yaxşılaşdırmaq üçün.
4. Yaşlılıqda, əgər insan səhv yeyirsə.

Siz gündə 1 tablet Vitrum Centuri qəbul etməlisiniz. Kursun müddəti 3-4 aydır. Lazım gələrsə və həkimlə məsləhətləşdikdən sonra kurs təkrarlana bilər.

Vitrum D qrupunun vitaminləri, A vitamini, E vitamini, fol turşusu, C vitamini, B qrupunun vitaminləri, biotin, nikotinamid, pantotenik turşu, kalium, kalsium, K1 vitamini, yod, fosfor, nikel, xloridlər, manqan, molibdendən ibarətdir. , qalay, selenium, silisium, nikel, xrom, vanadium.

50 yaşdan yuxarı qadınlar üçün gəncliyin uzadılması və aktiv, sağlam həyat tərzi ilə bağlı məsələlər aktualdır. Hormonal dəyişikliklər və metabolik proseslərdə dəyişikliklər fonunda bədəni lazımi vitamin və minerallarla dəstəkləmək çox vacibdir. Onlar qocalığı gecikdirməyə və bir çox xəstəliyin inkişafının qarşısını almağa kömək edəcəklər.

50 ildən sonra qadın orqanizminə hansı vitaminlər lazımdır?

Menopoz zamanı hormonal dəyişikliklər bütün orqan və sistemlərin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. İmmunitet azalır, orqanizmdə xolesterin mübadiləsi pozulur, ürək-damar sisteminin patologiyalarına səbəb olur.

Kalsiumun udulmasından məsul olan estrogen çatışmazlığı sümüklərin incəlməsinə və sınıq riskinin artmasına səbəb olur. Birgə ağrılar və ağrıyan sümüklər əlli yaşını keçmiş qadınlar üçün daimi yoldaş ola bilər. Yorğunluq və əhval dəyişikliyi də həyat keyfiyyətini xeyli aşağı salır.

Menopoz zamanı qadınlar xüsusilə A, C, E vitaminlərinə və D və B vitaminlərinə (B12, B2, B3, B9, B6) ehtiyac duyurlar. Skelet sistemindən məsul olan kalsium, bor və sink kifayət qədər miqdarda qida ilə təmin edilməlidir. Maqnezium pəhrizə daxil edilməlidir: sinir sisteminə kömək etmək və ürəyi və böyrəkləri dəstəkləyən kalium.

Vitamin E

Bədəni cavanlaşdıran və dəri elastikliyini verən antioksidantdır., göz qapaqlarının nazik dərisinə faydalı təsir göstərir. Qan damarlarını gücləndirir, beyni qidalandırır, hormonal səviyyələri və qan təzyiqini normallaşdırır. Xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini maneə törədir.

Vitamin D

Bu vitamin osteoporozun yaxşı qarşısını alır, menopozda olan qadınların həssas olduğu. Qanda kalsiumun kifayət qədər səviyyədə saxlanması, beynin sağlam işləməsi və maddələr mübadiləsinin normal olması üçün də lazımdır. Xərçəng hüceyrələrini basdırmağa və immuniteti yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Vitamin F

Xolesterin mübadiləsində iştirak edir, immuniteti yaxşılaşdırır və sümüklərdə fosfor və kalsium toplayır. Tərkibində çoxlu doymamış yağ turşuları olan F vitamini aterosklerozun qarşısını alır, ürək və qan damarlarını gücləndirir. Normal dəri vəziyyətini saxlayır və əlavə funtlarla mübarizədə kömək edir.

Vitamin C

Əbəs yerə deyil Bu vitamin adətən gənclik və gözəllik vitamini adlanır.: qırışlar, qocalma və dərinin sallanması, hiperpiqmentasiya ilə fəal mübarizə aparır, həmçinin şişkinliklə yaxşı mübarizə aparır. Bədəndən qocalmağa səbəb olan sərbəst radikalları çıxarır, hormonal səviyyələri saxlayır, immuniteti və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.

B vitaminləri

Onlar qadınlara enerji və canlılıq verir, depressiya, yuxusuzluq və artan narahatlığa kömək edir.. Onlar maddələr mübadiləsini sürətləndirir və düzgün həyat tərzi ilə arıqlamağa imkan verir. Koqnitiv funksiyaları dəstəkləyir.

Retinol

Yağda həll olunan vitamin A (retinol) dəmirin sürətlə udulmasına kömək edir və antitümör xüsusiyyətlərə malikdir. Qalxanvari vəzi üçün yaxşıdır. Yaşlanmanın qarşısını alır və "pis" xolesterolu çıxarır. Quru dəri və selikli qişaların iltihabı ilə mübarizə aparır.

Vitaminlərə gündəlik tələbat

Vitaminlər 50 yaşdan sonra qadınların pəhrizində daim olmalıdır, lakin gündəlik tələbatı aşmaqdan çəkinmək lazımdır.

Belə ki, qadınlara gündə 15 mq E vitamini lazımdır. Buğda rüşeym yağı, badam, günəbaxan və qarğıdalı yağları E vitamini ilə xüsusilə zəngindir. Günəbaxan tumları, qoz-fındıq, buğda kəpəkləri, ispanaq da bu vitaminin anbarıdır.

Pəhrizinizə gündə 2,5 mkq-a qədər D vitamini daxil etməlisiniz. Treska ciyəri, balıq yağı, yağlı balıq, dəniz məhsulları orqanizmi bu vitaminlə zənginləşdirir. D vitamini tərkibi kərə yağı, sarısı və ət məhsullarında da yüksəkdir.

Qadın orqanizminə gündəlik 1,5-2 mq A vitamini lazımdır. Yağlı balıq, dəniz məhsulları, heyvan və quş ciyərləri, yarpaqlı göyərti bu vitaminlə zəngindir.

Qadın orqanizminə 90-150 mq C vitamini lazımdır. Böyük miqdarda giləmeyvə, təzə meyvə və tərəvəzlərdə olur.

Qadınların da vitaminlərə ehtiyacı var:

Qadınlar üçün vitamin və mineralların gündəlik qəbulu:

Müştəri rəylərinə görə ən yaxşı komplekslərin cədvəli: adlar, qiymətlər

Rusiyada qadınlar Undevit vitaminlərinə üstünlük verirlər: optimal keyfiyyət-qiymət nisbətinə görə Complivit 45+ və AlfaVit 50+ preparatları yüksək effektivliyini qeyd edir və yaxşı tərkibinə görə Vitrum Century preparatı.

Daha bahalı vitamin kompleksləri haqqında da müsbət rəylər qalır: qocalmanın qarşısını alan və bədəni sağaldan Lady's formula, Ladyvita, LiveLon.

AlfaVit: təsvir, istifadə üçün təlimat

"AlfaVit 50 +" karotenoidləri olan kapsul şəklində pəhriz əlavəsidir. Osteoporoz, ürək, qan damarları, görmə orqanlarının patologiyaları və digər yaşa bağlı pozğunluqların qarşısını almaq üçün istifadə olunur.

Pəhriz əlavəsi üç növ kapsuldan ibarətdir. Ağ kapsullar bədəni kalsiumla zənginləşdirməyə və onun daha yaxşı mənimsənilməsinə yönəldilmişdir, çəhrayı tabletlər bədəni dəmirlə doyurur. Mavi kapsullar A, C, E, B vitaminləri, selen, sink, yod və digər aktiv maddələrlə təmsil olunan antioksidantlar kompleksidir.

Gündə üç müxtəlif rəngli tablet qəbul etməlisiniz. Eyni anda bir neçə eyni kapsul içmək qadağandır.. Kompleksin istifadəsinə nisbi əks göstərişlər tiroid bezinin xəstəlikləridir, buna görə endokrinoloqla məsləhətləşmə lazımdır.

Pəhriz əlavələrinin qəbulunu digər dərmanlarla birləşdirə bilməzsiniz.

Təxminən 2 həftəlik fasilə ilə kurslarda içmək.

Mərkəz

ABŞ-da istehsal olunan qadınlar üçün 50 ildən sonra vitaminlər "Centrum Silver" balanslaşdırılmış tərkibə malik yüksək keyfiyyətli kompleksdir. Menopozun əlamətləri ilə mübarizə aparır, mikroelementlərin çatışmazlığını doldurur, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır və qan dövranı sisteminin düzgün işləməsini dəstəkləyir.

Yüksək keyfiyyətli Amerika vitamin və mineral kompleksi Centrum silver ilk növbədə 50 yaşdan yuxarı qadınlar üçün nəzərdə tutulub.

Əlli yaşdan yuxarı insanlar üçün lazım olan bütün aktiv maddələr pəhriz əlavəsində var: C, A, E, D vitaminləri, dəmir, kalsium, maqnezium və fosfor. Səhər bir tablet götürün, bir stəkan suda həll edin. Müalicə kursu bir aydır. Dərman böyrək çatışmazlığı üçün qadağandır.

Vitrum

Amerika Vitrum Centuri kompleksi 50 yaşdan yuxarı qadınlar üçün əla ümumi gücləndirici vasitədir. O vitamin çatışmazlığı, xroniki xəstəliklər, infeksiyalar, əməliyyatlar, bərpa dövründə.

Müxtəlif infeksiyaların, onkologiyanın və ürək və qan damarlarının xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün istifadə olunur. "Vitrum Centrum" əlverişsiz ekoloji şəraiti olan ərazilərin sakinləri üçün göstərilir.

Dərmanın komponentləri - vitamin C, E, A, B vitaminləri, D3, dəmir, maqnezium, sink və digər komponentlər - menopoz və bədəndə yaşa bağlı dəyişikliklərlə mübarizə aparmağa kömək edir.

Gündə bir kapsul içmək, kurs müddəti 4 aya qədərdir.

Complivit

Qadın orqanizmi üçün lazım olan vitamin və mikroelementlərdən əlavə, "45+ qadınlar üçün Complivit" qida əlavəsinə sinir və hormonal sistemləri normallaşdırmağa kömək edən dərman bitkiləri də daxildir. Multivitamin kompleksi xolesterolu azaldır, qan damarlarını gücləndirir, qan təzyiqi və metabolik prosesləri normallaşdırır.

Erkən qocalmanın öhdəsindən gəlməyə kömək edir, dərinin vəziyyətinə faydalı təsir göstərir, saçları və dırnaqları gücləndirir. Dərmanı gündə bir tablet götürün. Müalicə kursu 1 aydan 3 aya qədərdir. Dərman qaraciyər xəstəliyi olan qadınlar üçün tövsiyə edilmir.

Duovit

Həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün uyğun olan universal pəhriz əlavəsi 20 vitamin və mineraldan ibarətdir.

Dərmanın aktiv komponentləri antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir, toxunulmazlığı artırır, ürək-damar və sinir sistemlərinin funksiyalarını dəstəkləyir.

"Duovit" dəmirlə zəngin olan qalxanabənzər vəz, gözlər, dişlər və sümüklər üçün faydalıdır.. Vitamin kompleksi osteoporozun inkişafının qarşısını alır.

Mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri, tromboflebit və gut, böyrək patologiyası, urolitiyaz, ürək çatışmazlığında kontrendikedir. Gündə bir qırmızı və mavi həb qəbul edin. Müalicə kursu 1-3 aydır.

Solqar

"Solgar" tərkibində yalnız təbii maddələr və bitki ekstraktları var. Dərman menopoz əlamətləri, solğunluq əlamətləri, hipertoniya ilə mübarizə aparmağa kömək edir və emosional fonu tənzimləyir. Dərman qəbul etmək yuxunu yaxşılaşdırmağa və libidonu artırmağa imkan verir.

"Solqar" digər dərmanlarla birlikdə iltihablı ginekoloji xəstəliklər üçün qəbul etmək yaxşıdır. Bir ay ərzində yeməkdən sonra və ya yemək zamanı bir və ya iki kapsul içmək.

Ladyvita

Finlandiya vitamin kompleksi "Ladyvita 50+" menopoz zamanı əvəzolunmazdır. Dərmanın tərkibində hormonal terapiyaya alternativ olan soya fitoestrogenləri, həmçinin əlli yaşdan yuxarı qadınların vitamin və mikroelementlərə gündəlik tələbatını təmin edən 20-dən çox komponent var.

"Ladyvita 50+" vitaminləri ümumi gücləndirici və şiş əleyhinə təsir göstərir, ürək və qan damarlarının normal fəaliyyəti üçün faydalıdır. Dərmanı gündə 3 kapsul yeməklə qəbul etmək tövsiyə olunur.

Çox nişanlı qadınlar

Başqa bir Fin dərmanı, lakin tərkibində soya olmadan, həmçinin laktoza, gluten və maya olmadan. “Multi-tabs women 50+” qadın orqanizmində kalsium çatışmazlığını doldurur.

Selenium, C və E vitaminləri antioksidant rolunu oynayır. Pəhriz əlavələrinin aktiv komponentləri bədəndə yaşa bağlı dəyişikliklərlə mübarizə aparır və canlılığı artırır. Dərmanı gündə bir tablet yeməklə qəbul etmək tövsiyə olunur.

Stress Formula plus E

Dərman «Stress Formula plus E" depressiyanın öhdəsindən yaxşı gəlir və B, C və E vitaminlərinə əlavə olaraq stresə davamlılığı və performansı artırmaq üçün vacib mikroelementləri (maqnezium və sink) ehtiva edir.

Toxunulmazlığı yaxşılaşdırır, ürək və qan damarlarını sağaldır, xroniki yorğunluq və ümumi xəstəliklərə kömək edir. Vitamin kompleksi cavanlaşdırıcı təsir göstərir. Yemək zamanı bir dəfə yarım tablet və ya bütöv bir kapsul qəbul edin.

Selenium ilə ucuz, lakin təsirli vitaminlər

Bir insanın gündə 0,07 mq-a qədər selenyuma ehtiyacı var, güclü antioksidan xüsusiyyətlərə malik bir iz elementi.. 50 yaşdan yuxarı qadınlar üçün sadəcə zəruridir, çünki idrak qabiliyyətlərinin pisləşməsinin qarşısını alır, xərçəng riskini, anginanın inkişafını azaldır, bədənin infeksiyalara qarşı müqavimətini artırır və mədə-bağırsaq traktının yerli toxunulmazlığını yaxşılaşdırır.

"AlfaVit 50+" bu faydalı mikroelementdən 55 mkq, "Centrum" - 25 mkq ehtiva edir. "Vitrum Centuri" 20 mkq selenium, "Complivit 45+" - 25 mkq ehtiva edir. Sadalanan dərmanların qiymətləri 500 - 600 rubldan çox deyil. "Ladyvita 50+" və vitaminlərdə «Çox nişanlı qadınlar" müvafiq olaraq 55 mkq və 30 mkq selen üçün, lakin dərmanların qiyməti 1000 rubldan çoxdur.

Selenium ilə ucuz, lakin təsirli preparatlar arasında:

1. Mikroelementin gündəlik tələbatını (70 mkq) və 15 mq E vitaminini (60 tablet üçün 163 rubldan) ehtiva edən "Selenium forte" ("Evalar" dan).
2. "Complivit Selenium". 70 mkq seleniumdan əlavə, C, A, B vitaminləri, mis, sink (60 tablet üçün 214 rubldan) vitaminləri ehtiva edir.
3. "Selzinc plus" Dərman tərkibində 50 mkq selenium, həmçinin sink, beta-karotin, E və C vitaminləri (30 tablet üçün 302 rubldan) var.
4. "Selenium Vitamir." Dərman selenium (100 mkq mikroelement) üçün gündəlik tələbatı (85 rubldan 30 ədəd) tamamlayır.
5. "Selenium aktiv". Kompozisiya 50 mkq selenium və 50 mq C vitamini (169 rubldan 60 ədəd) ehtiva edir.

Yaxşı yaşlanma əleyhinə dərmanlar

Bütün orqan və sistemlərin tənəzzül proseslərini ləngidən qadınlar üçün 50 ildən sonra vitaminlər mütləq poli doymamış yağ turşuları omeqa-3, gənclik koenzimi q10 və bitki birləşmələri olan resveratrol olmalıdır.

Beş yaxşı qocalma əleyhinə dərmana aşağıdakılar daxildir:

1. "Flavoprimum GMI";
2. "Famvital";
3. "Supradin";
4. "Kosmetika əlifbası";
5. "Parlaqlığı tamamlayır."

Fransız pəhriz əlavəsi "Flavoprimum GMI" quru qırmızı şərab və yaşıl çay ekstraktı - əla antioksidantdır., cavanlaşdırıcı və tonik təsirə malik olan, maddələr mübadiləsini sürətləndirir, qan tərkibini yaxşılaşdırır və “pis” xolesterinin aradan qaldırılmasına kömək edir. Tərkibində resveratrol var.

Yaşıl çay və üzüm toxumu ekstraktı ilə "Famvital" - balanslaşdırılmış qocalma əleyhinə kompleks saçın, dərinin, dırnaqların və gözəl fiqurun gözəlliyi üçün. Kalori yandırma prosesini sürətləndirir, selülitlə mübarizə aparır.

"Supradin" dərmanı omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. "Supradin" tərkibində gözəllik, gənclik və sağlamlıq uğrunda mübarizədə əsas köməkçi hesab edilən omeqa-3 və koenzim q10 var.

“Alphabet Cosmetics” rifahı və sağlam görünüşü yaxşılaşdırmaq üçün flavonoidlərin və q 10 koenziminin mənbəyidir. İmmunitet sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, ateroskleroz və bədxassəli yenitörəmələrin inkişafının qarşısını alır.

"Tam Parlaqlıq" antioksidant təsir göstərir, xarici mühitin bədənə mənfi təsirini neytrallaşdırır və toksinləri çıxarır. Tərkibindəki resveratrol sayəsində kollagenin məhv edilməsinin qarşısını alır.

Komplekslərin seçilməsi ilə bağlı həkimlərin məsləhətləri

Doğru vitaminləri seçməzdən əvvəl həkimlər müayinədən keçməyi məsləhət görürlər. Bədəndə müəyyən mikroelementlərin çatışmazlığını təyin edəcək və xəstənin yaşına və ümumi sağlamlığına diqqət yetirən iştirak edən həkim lazımi dərmanları və dəqiq dozanı təyin edəcəkdir.

Bir qayda olaraq, vitamin çatışmazlığı varsa, multivitamin kompleksləri təyin edilir, müəyyən bir vitamin və ya elementin çatışmazlığı varsa, bir dozalı dərmanlar təyin edilir. Şərbət, kapsul, çeynəmə konfetləri şəklində vitaminlər xəstənin istəyi ilə seçilir.

50 yaşdan yuxarı qadınlar üçün qida əlavələri aşağıdakılardan ibarət olmalıdır: A, E, C və D vitaminləri, B vitaminləri, dəmir, selen, maqnezium, omeqa-3 yağ turşuları. Həkimlər eyni anda bir neçə multivitamin kompleksi qəbul etməyi məsləhət görmürlər. Bunun qarşısını almaq mümkün deyilsə, tərkibindəki aktiv komponentlərin təkrarlanmadığı dərmanları seçməlisiniz.

Qadınlar üçün 50 ildən sonra vitaminlər baha olmaq məcburiyyətində deyil, tez-tez dərmanın şişirdilmiş qiyməti sadəcə marketinq hiyləsidir.

Bir neçə vitamin kursu qəbul etdikdən sonra yeni bir dərman seçməlisiniz.

50 ildən sonra qadınlar üçün düzgün seçilmiş vitaminlər kompleksi bir çox sağlamlıq problemlərini həll edəcək və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdıracaqdır. Bir qadın yaxşı yeyirsə, fiziki fəaliyyəti artırır və pis vərdişlərdən imtina edərsə, uzun illər sağlamlığını və çiçəklənən bir görünüşünü qoruya bilər.

Məqalə formatı: Svetlana Ovsyanikova

Mövzuya dair video: qadınlar üçün 50 ildən sonra vitaminlər

50 ildən sonra qadın hansı vitaminləri qəbul etməlidir: