30 dəqiqə boş vaxtınız olduqda

Hər gün o qədər çox şey və vəzifələrlə qarşılaşırıq ki, sanki 24 saat kifayət deyil. Bununla belə, cəmi 30 dəqiqə boş vaxtınız olsa belə, özünüzə və sağlamlığınıza diqqət yetirmək üçün bu vaxtdan maksimum istifadə edə bilərsiniz.

İşdən qayıtdığınız zaman edəcəyiniz ilk şey rahat istirahət paltarına keçmək və makiyajınızı silməkdir. Bunu etmək üçün dəridəki kirdən və çirklərdən qurtulmağa kömək edəcək xüsusi bir makiyaj təmizləyici kremdən istifadə edə bilərsiniz. Cəmi 2 dəqiqə çəkir, ancaq özünüzü daha gümrah və rahat hiss edəcəksiniz.

Sonra, ayaqlarınızı bir və ya iki yastığa söykəyərək möhkəm divanda uzanın. Bu, alt ekstremitələrdə qan dövranını yaxşılaşdırmağa və şişkinliyi azaltmağa kömək edəcəkdir. Heç bir şey haqqında düşünməməyə çalışın, bədəninizin və əzalarınızın əzələlərini rahatlayın və rahatlayın. Rahat bir atmosfer yaratmaq üçün alatoranlığa görə pərdələri endirin və gözlərinizə çobanyastığı və ya cökə çiçəyindən isti kompres çəkin, üstünə isə havlu dəsmal qoyun. Bu, 10 dəqiqə çəkəcək, lakin göz yorğunluğunu və yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edəcək.

Bu qısa istirahətdən sonra ayağa qalxın və tualet suyu və ya losyon kimi toniklə isladılmış tamponla bir neçə tıqqıltı hərəkəti edin. Saçınızı hər tərəfə tarayın və baş dərisinə kiçik bir masaj edin. Bu, baş dərisində qan dövranını yaxşılaşdırmağa və gərginliyi azaltmağa kömək edəcəkdir.

Gözləriniz yorulursa və kölgələr görünürsə, yüngül masaj lazımdır. Qırışlara qarşı krem ​​və ya gücləndirilmiş bitki yağı sürtdükdən sonra əvvəlcə burundan məbədə doğru olan istiqamətdə aşağı göz qapaqlarını, sonra isə məbədlər və alın istiqamətində yuxarı göz qapaqlarını masaj edin. Dərini alın nahiyəsinə sıxın, bu qan dövranını yaxşılaşdırmağa və şişkinliyi azaltmağa kömək edəcək.

Yüngül makiyaj tətbiq edin. Yorğun görünürsünüzsə, yanaq sümüklərinizə az miqdarda ənlik çəkin. Makiyaj çox yüngül olmalıdır. Dodaqlarınıza daha təzə qırmızı pomada çəkin. Kirpiklərinizi təmizləyin. Üzünüzün ortasından (alın, burun) başlayaraq üzünüzü çox yüngülcə pudralayın. Sonra yanaq sümüklərini və ağız ətrafını tozlayın. Kirpiklərinizə bir az tuş çəkin. Boz qələmlə yuxarıda bir xətt çəkin. Cəmi 8 dəqiqə çəkir, ancaq özünüzü daha inamlı və cəlbedici hiss edəcəksiniz.

Nəticədə 30 dəqiqəlik boş vaxtınızı özünüzə və sağlamlığınıza diqqət yetirmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Bu, yorğunluğu və gərginliyi aradan qaldırmağa, qan dövranını yaxşılaşdırmağa və daha cəlbedici görünməyə kömək edəcək. Gün ərzində bu qısa fasilələri verməyi unutmayın, onlar işinizdə və şəxsi həyatınızda daha məhsuldar və səmərəli olmanıza kömək edə bilər.