Əzələ, Trapezius (M. Trapezius, Pna, Bna, Jna)

M. Trapezius kimi də tanınan trapezius əzələsi insan bədəninin ən böyük əzələlərindən biridir. O, yuxarı arxa və boyunda yerləşir və üç əsas hissədən ibarətdir: yuxarı (Pna), orta (Bna) və aşağı (Jna).

Trapezius əzələsinin yuxarı hissəsi (Pna) başın arxa hissəsinin xarici hissəsindən başlayır və körpücük sümüyü və çiyin bıçağının sümüklərinə yapışır. Əzələnin orta hissəsi (Bna) onurğadan başlayır və kürək sümüyünün və yaxası sümüyünün sümüklərinə yapışır. Əzələnin aşağı hissəsi (Jna) onurğadan başlayır və skapulanın yuxarı kənarına yapışır.

Trapezius əzələsinin funksiyalarına çiyinləri qaldırmaq və endirmək, başı döndərmək və əymək, onurğanın düzgün hizasını saxlamaq daxildir. O, həmçinin çiyin bıçaqlarının hərəkətində iştirak edir, bu da qolların sərbəst hərəkət etməsinə və müxtəlif vəzifələri yerinə yetirməsinə imkan verir.

Trapezius əzələsi həddindən artıq yüklənə bilər və boyun və bel ağrısına səbəb ola bilər, xüsusən də insan kompüterdə və ya digər oturaq işlərdə çox vaxt keçirirsə. Trapezius əzələlərini gücləndirməyə və boyun və bel ağrılarının qarşısını almağa kömək edən bir neçə məşq var.

Ümumiyyətlə, trapezius əzələsi düzgün bədən duruşunu saxlamaq və qol və boyun müxtəlif hərəkətlərini yerinə yetirmək üçün vacib bir əzələdir. Daimi məşq və yaxşı duruş bu əzələni gücləndirməyə və potensial sağlamlıq problemlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər.