筋肉、僧帽筋 (M. 僧帽筋、Pna、Bna、Jna)

僧帽筋は、M. 僧帽筋としても知られ、人体の最大の筋肉の 1 つです。背中上部と首に位置し、上部 (Pna)、中部 (Bna)、下部 (Jna) の 3 つの主要な部分があります。

僧帽筋（Pna）の上部は、後頭部の外側から始まり、鎖骨と肩甲骨の骨に付着します。筋肉の中央部分（Bna）は背骨から始まり、肩甲骨と鎖骨の骨に付着します。筋肉の下部 (Jna) は脊椎から始まり、肩甲骨の上端に付着します。

僧帽筋の機能には、肩の上げ下げ、頭の回転と傾き、背骨の正しい位置の維持が含まれます。肩甲骨の動きにも関与しており、腕を自由に動かし、さまざまな作業を行うことができます。

僧帽筋は過度に使用され、特にコンピューターやその他の座りがちな仕事で多くの時間を費やす場合、首や背中の痛みを引き起こす可能性があります。僧帽筋を強化し、首や背中の痛みを防ぐのに役立つエクササイズがいくつかあります。

全体として、僧帽筋は正しい姿勢を維持し、腕や首のさまざまな動きを行うために重要な筋肉です。定期的な運動と良い姿勢は、この筋肉を強化し、潜在的な健康上の問題を防ぐのに役立ちます。