Lihas, Trapezius (M. Trapezius, Pna, Bna, Jna)

Trapezius-lihas, joka tunnetaan myös nimellä M. Trapezius, on yksi ihmiskehon suurimmista lihaksista. Se sijaitsee yläselässä ja kaulassa, ja siinä on kolme pääosaa: ylempi (Pna), keskimmäinen (Bna) ja alempi (Jna).

Puolisuunnikkaan lihaksen yläosa (Pna) alkaa pään takaosan ulkoosasta ja kiinnittyy solisluun ja lapaluun luihin. Lihaksen keskiosa (Bna) alkaa selkärangasta ja kiinnittyy lapaluun ja solisluun luihin. Lihaksen alaosa (Jna) alkaa selkärangasta ja kiinnittyy lapaluun yläreunaan.

Puolisuunnikkaan lihaksen toimintoihin kuuluu hartioiden nostaminen ja laskeminen, pään kääntäminen ja kallistaminen sekä selkärangan oikean asennon ylläpitäminen. Se osallistuu myös lapaluiden liikkeisiin, jolloin käsivarret voivat liikkua vapaasti ja suorittaa erilaisia ​​tehtäviä.

Trapezius-lihas voi ylikuormittua ja aiheuttaa niska- ja selkäkipuja, varsinkin jos henkilö viettää paljon aikaa tietokoneen ääressä tai muissa istumatyössä. On olemassa useita harjoituksia, jotka voivat auttaa vahvistamaan trapezius-lihaksia ja ehkäisemään niska- ja selkäkipuja.

Kaiken kaikkiaan puolisuunnikkaan lihas on tärkeä lihas oikean asennon ylläpitämisessä ja erilaisten käsien ja kaulan liikkeiden suorittamisessa. Säännöllinen harjoittelu ja hyvä ryhti voivat auttaa vahvistamaan tätä lihasta ja ehkäisemään mahdollisia terveysongelmia.