Lenfatik drenaj bədən masajı texnikası video

Bu gün limfatik drenaj masajı sürətli və xoş arıqlama üsulu kimi təkcə Avropada deyil, həm də ölkəmizdə çox məşhur olmuşdur. Limfa dövranını yaxşılaşdıran xüsusi texnika sayəsində yağ hüceyrələri artıq mayedən azad olur və bununla da arıqlamağa kömək edir. Jurnalımızın bu sayı sizə bu möcüzə masajı haqqında daha çox məlumat əldə etməyə imkan verəcək: bunun sizə necə kömək edəcəyini, bədənə hansı faydaları gətirəcəyini, özünüz üçün hansı texnikanı seçəcəyinizi öyrənin. Onun bütün "müsbət cəhətləri" və tətbiqi üçün əks göstərişlərlə də tanış olacağıq.

Limfatik drenaj - bu nədir?

Bu masaj texnikası olduqca gəncdir - 20-ci əsrin ortalarına aiddir. Fransız P. Koş müəyyən etdi ki, limfa axınının keçdiyi nahiyələrin yaxınlığında masaj etsəniz, şişkinlik daha tez keçir. İndi bu mühüm kəşf kosmetologiya sahəsində fəal şəkildə istifadə olunur.

Bu texnikanın mahiyyəti nədir? Aktiv masaj hərəkətləri limfa axını stimullaşdırır, bunun sayəsində çürük elementlər və müxtəlif növ zəhərli maddələr hüceyrələrdən daha asan çıxarılır. Beləliklə, hər hansı bir iltihablı fenomen onların fəaliyyətini yavaşlatır. Həmçinin, zərərli maddələrə əlavə olaraq, hüceyrələr maye itirirlər, bunun sayəsində bədən daha aydın konturlar əldə edir və çəki itirmə prosesi daha sürətli baş verir.

Limfatik drenaj masajı üçün kim uyğun gəlir?

1. Bədən toxumalarına qan tədarükünü yaxşılaşdırmaq və ödemdən xilas olmaq istəyənlər üçün;
2. Anamnezdə piylənmə varsa;
3. Selülitdən xilas olmaq istəyirəm;
4. Əməliyyat keçirənlər üçün;
5. Kimin toxuma şişməsi ilə birlikdə yaraları var idi.

İndi gəlin bədəninizdə yüngüllük hiss etmək üçün “nə qədər” və “nə qədər” masaj etməli olduğunuzdan danışaq.

Masajın gedişi və içindəki vaxtların sayı hər birinin fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır - hamısı selülitin inkişaf dərəcəsindən asılıdır: asan dərəcə, prosedur 3-4 dəfə tamamlanmalı və seans müddəti 40-50 dəqiqə olmalıdır. orta dərəcə - eyni müddətdə 6-ya qədər seans tələb olunur və ağır hallarda - bir kursda 10-a qədər seans tələb oluna bilər.

Budur bir neçə qaydalar və məsləhətlər Limfatik drenaj masajını praktikada sınamağa qərar verənlər üçün:

1. Sessiyalar fasilə ilə aparılmalıdır bir gün;
2. İçki rejiminə ciddi əməl edin! Seans başa çatdıqdan sonra, effekti qorumaq üçün təcrübəli mütəxəssislər iki saat yemək və içməməyi məsləhət görürlər. Bu, seansdan sonra maye itkisi ilə hüceyrələrin stresli vəziyyətdə olması ilə bağlıdır. Seansdan dərhal sonra su qəbul etsəniz, hüceyrələrə əvvəlkindən daha çox maye hopdurulacağına zəmanət verilir və masajdan heç bir təsir olmayacaqdır.
3. İçki rejimi yalnız masaj günündə deyil, həm də fasilə günündə müşahidə olunur: içmək lazımdır. ən azı iki litr distillə edilmiş su. Bütün suyun günorta saat 4-ə qədər götürülməsi məsləhətdir.

İndi gəlin kimin sualına qərar verək Məsləhət deyil Bu masaj seanslarından keçin:

1. Müxtəlif növ dəri xəstəlikləriniz varsa;
2. Hamilə qadınlar;
3. bir yaşdan kiçik uşaqlar;
4. Böyrək patologiyası olduqda;
5. Əməliyyatdan sonrakı ilk həftələrdə;
6. Yoluxucu xəstəliklərin kəskin şəkildə özünü göstərdiyi dövrdə.

Evdə limfatik drenaj masajının təsirini sınamaq istəyənlər üçün bir neçəsini təqdim edirik onun həyata keçirilməsinin variasiyaları:

1. Səth texnikası. Onun sayəsində yalnız kiçik qan damarları, yəni kapilyarlar stimullaşdırılır. Onlar mayelərin saxlanmasına və istehlakına cavabdehdirlər.
2. Dərin. Təsir birbaşa limfa damarlarında baş verir.
3. Daxili. Limfa düyünlərinə təsiri var.

Başqa bilmək lazımdır limfatik drenaj masajı haqqında?

Unutmayın ki, ifa edərkən hərəkətlər qəfil deyil, aktiv olmalıdır. Barmaqlarınız rəvan və yavaş-yavaş işlədiyiniz sahəyə toxunmalıdır. Masaj zamanı yağlardan, məsələn, zeytun, şaftalı, ərik və ya digər kosmetik yağlardan istifadə etmək mümkündür.

Ölkənin əksər müasir sakinləri oturaq həyat tərzi keçirirlər. Bu, onların bir çoxunun fəaliyyəti ilə bağlıdır: ofisdə işləmək, oxumaq, maşın sürmək. Bu həyat tərzinin nəticəsi artan yorğunluq, süstlük, boyun və bel ağrıları, artıq çəki artımıdır. Bu baxımdan, yaxşı bir həll müntəzəm olaraq masaj kursları almaq və ən yaxşı təsir üçün onu fiziki fəaliyyətlə birləşdirmək olardı. Mütəxəssislər limfatik drenaj masajına diqqət yetirməyi məsləhət görürlər, çünki bu, yuxarıda göstərilən xəstəliklərlə effektiv mübarizə aparmağa imkan verir. Bu növ masaj həm tibb müəssisələri, həm də bir çox fitnes mərkəzləri tərəfindən həyata keçirilir. Bir fitness klubuna baş çəkərək masajı məşqlə birləşdirmək rahatdır - bu, istədiyiniz effekti artıracaqdır.

Limfatik drenaj masajı nədir?

Limfatik drenaj masajı, bədənin müəyyən hissələrinə əllərinizlə və ya xüsusi bir cihazla yerlərdə və limfa axını istiqamətində təsir göstərən bir prosedurdur. Bu təsirin məqsədi, ilk növbədə, limfa sisteminin işini normallaşdırmaqdır. Bundan əlavə, limfatik drenaj masajı bədənə müsbət təsir göstərir:

1. artıq çəki və dərinin sallanması ilə mübarizə aparmağa kömək edir;
2. bədəndə metabolik prosesləri sürətləndirir;
3. artıq mayeni çıxararaq şişkinliyi aradan qaldırır.

Bunun nəticəsi sağlamlıq və görünüş yaxşılaşır.

Fotoqalereya: limfatik drenaj proseduru necə görünür

Göstərişlər və əks göstərişlər

Limfatik drenaj masajı, faydalarına baxmayaraq, bir sıra əks göstərişlərə malikdir. Beləliklə, aşağıdakı şərtlərdə limfa drenajı aparılmamalıdır:

1. damar xəstəlikləri;
2. dəri xəstəlikləri (yaralar, sıyrıqlar, yanıqlar və s.);
3. dəri xəstəlikləri (ringworm, qaşınma, göbələk xəstəlikləri və s.);
4. onkologiya;
5. tiroid bezinin xəstəlikləri;
6. ürək-damar sistemi ilə bağlı problemlər;
7. diabetes mellitus;
8. soyuqdəymə;
9. iltihab;
10. yüksək temperatur;
11. hamiləlik.

Bütün bunlarla yanaşı, limfa drenajının istifadə üçün göstərildiyi xəstəliklər də var, ancaq əks göstəriş olmadıqda:

1. metabolik xəstəlik;
2. immunitet sisteminin işində pozğunluqlar;
3. bədənin intoksikasiyası.

Tibbi göstərişlərə əlavə olaraq, limfatik drenaj masajı aşağıdakılara qarşı mübarizədə yaxşı kömək edir:

1. selülit;
2. ikiqat çənə;
3. şişkinlik;
4. sallanan dəri.

Limfatik drenaj masajı ilə birlikdə bədən sarğıları etmək yaxşı bir təcrübə olardı. Sağlamlığınız üçün lazımsız qidaların istehlakını minimuma endirmək və mümkünsə sağlam pəhrizə keçmək faydalı olardı. Bütün bu şərtlər yerinə yetirilərsə, nəticə uzun sürməyəcək və bir neçə həftə ərzində görünəcəkdir.

Evdə arıqlamaq üçün sarğılar - video

Limfatik drenaj masajının növləri

Limfatik drenaj prosedurunu yerinə yetirmək üçün iki yanaşma var:

1. hardware lenfatik drenaj masajı;
2. əl ilə limfa drenajı masajı.

Manual masaj limfa axını sahələrinə təsir etmək üçün əllərinizi istifadə etməyi əhatə edir. Bədənin quruluşunu bir az öyrənərək həm tibb müəssisəsində, həm də evdə həyata keçirilə bilər. Aparat masajı xüsusi bir cihaz istifadə edərək həyata keçirilir və öz növbəsində üç növə bölünür:

1. Pressoterapiya - onu həyata keçirmək üçün sizə xüsusi kostyum lazımdır. Yarım saat ərzində havanı təmin edərək bədənin müəyyən nahiyələrində təzyiq yaradır. Effektə nail olmaq üçün pressoterapiyanın 15 dəfə təkrarlanması tövsiyə olunur, lakin həftədə iki dəfədən çox olmamaqla;
2. Vakuum masajı - xüsusi bir cihazdan istifadə edərək arxa təzyiqə məruz qalmağı əhatə edir. Masajdan əvvəl dəriyə gel tətbiq olunur. Mənfi nəticələrdən qaçınmaq üçün prosedur yalnız ixtisaslı usta tərəfindən həyata keçirilə bilər: hematomlar, qırılmalar və yaralanmalar;
3. mikro cərəyan masajı dərinin yuxarı təbəqələrinə elektrik impulslarının tətbiqini əhatə edən ağrısız bir prosedurdur. Limfa drenajının digər növlərindən daha gec ortaya çıxdı və şişkinliyi, yara izlərini, qırışları aradan qaldırmağa və üzün ovalına elastiklik əlavə etməyə yönəldilmişdir.

Aparat masajını evdə etmək tövsiyə edilmir, çünki səhv istifadə edildikdə bədənə zərər verə bilər. Cihazın istismarı yalnız bədənin quruluşunu, limfa axınlarının yerini və cihazla işləyərkən təhlükəsizlik tədbirlərini bilən xüsusi təlim keçmiş şəxsin əlində mümkündür.

Fotoqalereya: müxtəlif cihazlardan istifadə edərək limfatik drenaj masajı

Evdə limfatik drenaj masajını necə etmək olar

Əl masajı prosedurunu nəzərdən keçirməzdən əvvəl, lenfatik drenajın bədənin müxtəlif hissələrində həyata keçirildiyini qeyd etmək lazımdır. Beləliklə, limfa drenajının obyektləri ola bilər:

Özünüz arxa masajı edə bilməyəcəksiniz, ancaq ailə üzvlərinizdən birinə texnologiyanı göstərdikdən sonra bunu etməyi xahiş edə bilərsiniz.

Boyun və üz masajı

Limfatik drenaj üz masajını həyata keçirmək üçün müəyyən bir alqoritmə əməl etməlisiniz:

1. Alnın ortasından məbədlərə qədər dərini barmaqlarınızın ucu ilə yavaş-yavaş masaj etmək lazımdır.
2. Burun körpüsünə enərək, göz qapaqları altında uzanaraq dərini məbədlərə doğru masaj edin.
3. Bir neçə dəfə burun körpüsündən məbədlərə qədər barmaqlarınızla hərəkətləri təkrarlayaraq, göz qapağı nahiyəsini bir az masaj etməlisiniz.
4. Şəhadət barmaqlarınızla nazolabial qıvrımlardan çənənin kənarlarına qədər bir neçə dəfə təzyiq edin.
5. Sonra çənədən aşağı çənənin kənarlarına qədər olan bölgəni işləyin.
6. Çənədən boyuna doğru masaj edin.

Bütün hərəkətlər masaj xarakteri daşımalıdır. Bundan sonra limfa drenajı boyuna doğru hərəkət edir. Burada da bəzi prosedurlar var:

1. Qulaqların altındakı bölgədən başlayaraq, baş barmaqdan başqa bütün barmaqlarınızla boyundan hamar bir şəkildə aşağı hərəkət edin.
2. Boyun dibində fasilə verərək, dairəvi hərəkətlərlə bölgəni masaj edin.
3. Eynilə qulaqların altında bir az yavaşlayın və əlavə olaraq masaj edin.

Video: boyun və üzün limfa drenajı

Arxa masaj

Kürəyinizi masaj etməyə başlamazdan əvvəl onurğadan yanlara sürtməklə bir az isinmək lazımdır. Sonra masaja başlaya bilərsiniz:

1. Əllərinizə bir az yağ sürtməli və onurğadan yanlara doğru hərəkətlər edərək kürəyinizə basaraq kürəyinizə yaymalısınız.
2. Əllərinizi kürəyinizə möhkəm basaraq, onları onurğa boyunca, onun yan tərəflərində hərəkət etdirməlisiniz, sonra yanlarda başlanğıc vəziyyətinə qayıtmalısınız. Bir neçə dəfə təkrarlayın.
3. Sonra arxanın kənarları boyunca geri dönərək, aşağı arxadan çiyinlərə simmetrik hərəkətlər edin.
4. Onurğadan yanlara dairəvi hərəkətlərdən istifadə edərək, boyundan sakral bölgəyə qədər arxa masaj edin.
5. Sonra ovucunuzun kənarı ilə yenidən eyni istiqamətdə, sonra isə dairəvi hərəkətlər etmədən bütün ovucunuzla getməlisiniz.

Arxanın limfa drenajı - video

Qarın masajı

Mədədə limfa drenaj masajı edərkən, mədə çox həssas bir yer olduğundan, son dərəcə diqqətli olmalısınız. Masaj aşağıdakı kimi aparılır:

1. Əllərinizi zeytun yağı ilə yağlamalı və dairəvi hərəkətlərlə qarnınıza yaymalısınız.
2. Sağ alt qarından hərəkət etmək və saat yönünün əksinə masaj etmək lazımdır.
3. Sonra göbək nahiyəsinə keçin və onun ətrafındakı nahiyəni saat əqrəbi istiqamətində masaj edin.
4. Bundan sonra qarnınızı əllərinizlə soldan sağa vurun.
5. Nəhayət, bütün qarın nahiyəsinə yastıqları vurun.

Qarının özünüzə lenfatik drenaj masajı - video

Əl masajı

Əl masajını özünüz etmək çox rahat deyil, amma prinsipcə mümkündür. Əllərin limfa drenajını həyata keçirmək üçün sizə lazımdır:

1. Bir əlinizi digərinin üzərində yavaş-yavaş gəzdirin, biləkdən dirsəyə qədər hərəkətlər edin. 5-7 dəfədən sonra digər tərəfdən proseduru təkrarlayın.
2. Sonra aşağıdan yuxarı eyni hərəkətlərdən istifadə edərək dirsəkdən çiyinə qədər olan nahiyə masaj edilir. Əvvəlcə bir qolda, sonra digərində 10-15 təkrar.
3. Barmaqlarınızın ucundan biləklərinizə qədər oxşar hərəkətlərlə əllərinizi bir-bir ovuşdurun.

Ayaq masajı

Ayaq masajı əl masajı kimi aşağıdan yuxarıya bənzər hərəkətlərlə həyata keçirilir. Ancaq prosedura başlamazdan əvvəl bir az hazırlamaq lazımdır.

1. Bacaklardakı əzələləri rahatlaşdırmaq lazımdır. Bunu etmək üçün oturub ayağınızı divan və ya kresloda qarşınıza qoymalısınız. Bu, stressi aradan qaldırmağa kömək edəcək.
2. Sonra, yağdan istifadə edərək, ayaq barmaqlarından topuğa, ondan dizə, sonra bud qədər hamar hərəkətlərlə ayağı masaj edin.
3. Tədricən təzyiqi və intensivliyi artırın, vuruşları vuruşlarla dəyişdirin.
4. Aşağıdan yuxarıya doğru hərəkət edərkən, ayağın bütün tərəflərini tutun: əvvəlcə xarici tərəfdən, sonra içəriyə bir dairədə.
5. Masajı bitirdikdən sonra prosesi digər ayağınızda təkrarlayın.

Video: limfatik drenaj bədən masajı

Bədənin müxtəlif zonaları belə işlənir. Prosedurdan sonra bədəndən artıq maye çıxarıldığı üçün tez-tez sidiyə çıxma baş verir. Evdə, bədənin bütün hissələrini masaj edə bilərsiniz və ya diqqətinizi problem sahəsinə yönəldə bilərsiniz, ancaq özünüzdən uzaqlaşmamalı və həftədə iki dəfədən çox limfa drenajı etməlisiniz. Hər şeydə mülayimliyə riayət etmək daha yaxşıdır.

İstədiyiniz effekti əldə etmək üçün, əgər varsa, pis vərdişlərdən imtina etmək lazımdır, çünki heç bir şey bədənin vəziyyətinə müntəzəm siqaret və alkoqol istifadəsi kimi zərərli təsir göstərmir. Bir tərəfdən masajla bədəni sağaltmaq, digər tərəfdən isə zəhərləmək mümkün olmayacaq. Buna görə də pis vərdişlərdən imtina məcburidir və danılmazdır.

Rəylər

Limfatik drenajla bağlı rəylər əsasən müsbətdir, lakin bu prosedurun uyğun olmadığı və ya lazımi səviyyədə aparılmadığı da var:

Əla prosedur! Mən bunu bir dəfədən çox etmişəm və effekt artıq görünür - yüngüllük və tam istirahət. Və rəqəm gözümüzün qarşısında dəyişir, əlavə santimetrlər bütün həcmdə bir yerdə buxarlanır. Bir az, amma yenə də. Kostyumda pressoterapiya tamamilə qiymətə layiqdir, çünki nəticələri və daha az vaxtda müalicə ediləcək daha çox sahənin olmasını xoşlayıram.

Elena

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

Nəticəm bir neçə qısa idmandan sonra baş verənlərə bənzəyir: qaçış, fitnes, həftədə bir neçə dəfə üzgüçülük. Yəni sıxlıq var, şişlik gedir və mənim daha yüngül variantım görünür. Nədənsə, daha çoxunu gözləyirdim, amma yəqin ki, bir cihaza etibar etmədən bədən korreksiyasına daha əhatəli, kifayət qədər fərdi yanaşma lazımdır.

Natalia

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

Pressoterapiya artıq suyu yaxşı çıxarır və bu, həqiqətən mənə şişlikdən qurtulmağa kömək etdi. Mən bu seansa böyük məmnuniyyətlə getdim, çünki heç bir yerdə onun zamanı olduğu qədər dincəlib dincəlmək olmaz. Mənə xüsusi “uniforma”, plastik kostyum verdilər, hissləri təsvir etmək mümkün deyildi! Komponentlər ya qollarda, ya da ayaqlarda şişirdildikdə, siz yumşaq əl masajının təsirini hiss edirsiniz.

İrina

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

Təəssüratlarım qarışıqdır. Başlayaq ki, kosmetik nəticə əldə etməli idim, amma ilk səfərimdən sonra başım ağrımağa başladı. Bir mütəxəssislə məsləhətləşdikdən sonra salona getməyi dayandırdım və onun faydalılığı barədə dəqiq deyə bilmərəm. Ola bilsin ki, bu, sadəcə ulduzların düzülmə tərzi idi və ya bəlkə də mənə uyğun gəlmirdi.

Olesya

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

Mən kifayət qədər uzun müddətdir ki, pressoterapiyaya aşiq olmuşam. Bu, gündəlik işdən sonra məni rahatlaşdıran və lazımsız santimetrlərdən xilas olan çox faydalı, eyni zamanda xoş prosedurdur. Onun hərəkəti bədənə təzyiq altında verilən hava ilə masaj edilməsidir. Bir sözlə, siz sadəcə olaraq şalvar kostyumu, geniş qarın kəməri və şişirdilən və sonra söndürülən qolları geyinirsiniz. Bütün bunlardan sonra siz əsl yüngüllük, enerji dalğası hiss edirsiniz.

Ümid

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

Dostuma çox minnətdaram ki, o, məni özü ilə aparat limfa drenajına dəvət etdi. İndi mən daimi müştəriyəm, canlandırıcı prosedur olmadan əvvəl necə yaşadığımı belə bilmirəm. Əhval-ruhiyyə bayramqabağı kimidir, hərəkətlərin sadəliyi, şərti çəkisizlik uzun müddət tərk etmir. Özlərini sonsuz təkmilləşdirməkdə hər kəsə uğurlar!

Olqa

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

Gözəllik sənayesinin inkişafı sayəsində sadə hərəkətlərin köməyi ilə bədəni sağaltmaq, tonlaşdırmaq və bəzi xəstəliklərin qarşısını almaq mümkün olmuşdur. Aparat lenfatik drenaj masajı prosedurunun insan bədəninin quruluşunu bilən və müvafiq icazəsi olan ixtisaslı mütəxəssis tərəfindən həyata keçirilməsi vacibdir. Bədənə zərər verməmək üçün bütün göstəriciləri və əks göstərişləri də nəzərə almaq lazımdır. Bütün qaydalara əməl etsəniz, limfatik drenaj masajı bir insanın həyatında əla köməkçi olacaq - bədəni tonlayacaq, orqanların işini normallaşdıracaq və nəticədə yaxşı əhval-ruhiyyə təmin edəcəkdir.

Məqalə bədənin limfa drenaj masajına həsr olunub, bu texnika qısa müddət ərzində dəri tonunu bərpa edə, cazibədar görkəmi bərpa edə, rəqəmi redaktə edə və bədəndə yığılmış tullantılardan və toksinlərdən xilas olmaqla orqanizmin tam sağalmasına zəmanət verir. dermisin quruluşu. Evdə tam bədən masajının əsas prinsipləri ilə tanış olacaqsınız, göstəriciləri, əks göstərişləri və tətbiq variantlarını öyrənəcəksiniz.

Bu hansı masajdır və necə işləyir?

Bədənə kompleks masaj təsirləri üsullarını nəzərdən keçirərkən, limfa drenajının getdikcə populyarlaşan müalicəsi üsulundan keçməyinizə zəmanət verilir. Bu, 20-ci əsrin ortalarında təcrübəli masaj terapevtləri tərəfindən icad edilən unikal texnikadır.

Rəsmi məlumatlara görə, mexaniki təsir texnikasının banisi ilkin olaraq əməliyyatdan sonra xəstələrdə şişkinliyi dərmansız aradan qaldırmaq üçün bir sıra məşqlər yaratmağa çalışan doktor Paskol Koşdur. Limfatik drenaj xətlərinə yönəldilmiş təsirin dermisin zərif bölgələrindən artıq mayenin çıxarılmasına kömək etdiyini ilk başa düşən o idi. Sonra texnika bir çox digər problemləri həll etmək üçün sürətlə istifadə olunmağa başladı.

Vacibdir! Həkimlər qeyd etdilər ki, limfatik drenaj effekti venoz çatışmazlıq ilə yaxşı mübarizə aparır, artıq çəki ilə mübarizə aparır və rəqəmin düzəldilməsinə kömək edir.

Texnologiyanın bədənə təsiri prinsipi xüsusi diqqətə layiqdir. Təhlükəsiz və son dərəcə təsirli bir prosedur limfa düyünlərinə və bədənin hüceyrələrinin, sümüklərinin və birləşdirici toxumalarının yuyulmasından məsul olan mayenin özünə aktiv şəkildə təsir göstərir.

Fayda

Limfatik drenaj texnikası, gücləndirmək və arıqlamaqdan bədənin bərpasına və sağalmasına qədər müxtəlif vəzifələri yerinə yetirmək üçün istifadə edilə bilən universal masaj növüdür. Tədbirlər kompleksinin məqsədi limfa sisteminin vəziyyətini yaxşılaşdırmaqdır. Nəticədə əldə edirsiniz:

1. Əzələlərdə tam rahatlama.
2. Vazodilatasiya.
3. Qan dövranının yaxşılaşdırılması.
4. İmmunitet sisteminin gücləndirilməsi.
5. Stress və digər sinir vəziyyətlərini aradan qaldırmaq.
6. Limfa sistemindəki bütün pozğunluqların bərpası.
7. Varikoz damarlarının və digər xəstəliklərin müalicəsi.

İcra qaydaları

Limfatik drenaj masajının aparılması bir sıra nüansların nəzərə alınmasını tələb edir, çünki prosedurun özü limfa dövrələrinə və düyünlərinə məqsədyönlü təsir göstərir. Beləliklə, İcra prosesində səhlənkarlıq göstərsəniz, bir sıra xoşagəlməz məqamlarla qarşılaşmağa hazır olun, narahat və ağrılı şərtlərin təzahürü də daxil olmaqla. Belə bir xoşagəlməz təsiri aradan qaldırmaq üçün proseduru aşağıdakı nüanslara əsaslanaraq yerinə yetirməyə çalışın:

1. Dəqiqlik və hamarlıq. Masaj zamanı bütün hərəkətlər mükəmməl hamar və vahid olmalıdır. Ani hərəkətlər yoxdur. Əks halda, bədəndə qançırlar və çürüklər olacaq.
2. İstiləşmə Problemli sahələri hərtərəfli istiləşdirməklə kompleksə başlamaq lazımdır. Qollar, ayaqlar və budlar birbaşa limfa axını istiqamətində yavaş vuruşlarla müalicə edilməlidir. Bir yerə bir neçə yanaşma etməlisiniz və sonra tədricən yan tərəfə keçin.
3. Aktiv mərhələ. İstiləşmədən sonra birbaşa əsas masaj hərəkətlərini yerinə yetirməyə davam edə bilərsiniz. Limfa hərəkəti istiqamətində də xurma qabırğaları ilə manipulyasiya etmək məsləhətdir. Bütün hərəkətlər limfa düyünlərinə aparılır. Sonra proses əvvəldən təkrarlanır.

1. Son mərhələ. Hər manipulyasiyadan sonra kontrast və ya sadəcə sərin duş qəbul etməlisiniz. Beləliklə, effekti gücləndirəcəksiniz.
2. İstiqamətlər. İcra etməzdən əvvəl, müxtəlif sahələrdə limfa axınının istiqamətini xatırlamalısınız. Limfa bədəndə boyundan sinəyə, biləkdən çiyinlərə, ayaqlardan və qarından bud nahiyəsinə doğru hərəkət edir.
3. Düyün yerləri. Masaj edərkən, limfa düyünlərinə təzyiqin minimal olması lazım olduğunu unutmayın. Ən təhlükəli məruz qalma sahələri dirsək, alt çənə, qoltuq altları, boyun kənarları və döş qəfəsinin mərkəzinin əyilmə xətləri hesab olunur.

Masaj texnikası

Limfatik drenaj masajının qaydalarını öyrəndikdən sonra birbaşa onun texnikasına keçə bilərsiniz. Eyni zamanda qeyd edirik ki, bu gün bədənlə bu cür manipulyasiya iki alt növə bölünür, hər biri özünəməxsus keyfiyyətlərə malikdir və özünəməxsus təsir prinsipini təmin edə bilər. Sonra, sizi limfaya bu cür təsirlərlə tanış olmağa dəvət edirik.

Qeyd! Masajdan sonrakı gün axşamdan əvvəl ən azı 2 litr su içmək vacibdir. Beləliklə, bədəninizdəki suyun miqdarını tarazlaşdıra bilərsiniz.

Əl manipulyasiyası

Əl masajı əlavə vasitələrdən istifadə etmədən həyata keçirilir. Limfa axını xətləri boyunca uzanan hərəkətlərlə müəyyən bölgələrdə yüngül və hamar bir təzyiqi əhatə edir. Bu texnikanın bir neçə alt növü var. Bunlara daxildir:

1. Daxili masaj. Limfa düyünlərinə birbaşa təsir göstərir.
2. Səthi. Kapilyarların blokunu açmaq və dəri hüceyrələrində metabolik prosesləri stimullaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur ki, bu da onun tonlanmasına və cavanlaşmasına səbəb olacaqdır.
3. Dərin. Bu, qan damarlarına birbaşa təsir göstərir və bununla da ürək-damar və motor sistemlərinin mühüm elementlərindən mayenin normal çıxışını təmin edir.

Aparat manipulyasiyası

Limfatik drenaj masajının bu dəsti əlavə bahalı avadanlıqların istifadəsini nəzərdə tutur. Bu səbəbdən limfa ilə işləməyin bu üsulu adətən yalnız ixtisaslaşmış gözəllik salonlarında istifadə olunur. Mexanik manipulyasiya alt növünün ən məşhur nümayəndələrinə aşağıdakılar daxildir:

1. Pressoterapiya. Sıxılmış hava ilə bədənə təsir edən avadanlıqların istifadəsini nəzərdə tutur. Bud, qol və ayaqların həcmini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq üçün idealdır. Prosedurun icrası zamanı salon müştərisi bədənin müxtəlif hissələrinə məqsədyönlü təsir göstərməyə imkan verən xüsusi kostyum geyinməlidir.
2. Mikro cərəyan drenajı. Bu proseduru yerinə yetirmək üçün kiçik cərəyan boşalmaları yarada bilən avadanlıq istifadə olunur. Bu şəkildə, bədəninizi hüceyrə stimullaşdırılmasının meydana gəldiyi limfa axınına dərinin dərinliyinə nüfuz edən yüngül impulslu boşalmalarla müalicə edirsiniz.

1. Vakuum effekti. Proseduru həyata keçirmək üçün müştərinin bədəninin problemli sahələrinə müalicə olunan səthin üstündəki hava təzyiqini azaltmaq üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi gəmilər quraşdırılır. Nəticədə, artıq maye limfanı tərk etməyə başlayır, bu da şişkinliyin neytrallaşdırılmasına və normal metabolizmin formalaşmasına səbəb olur.

Qeyd! Masajda vaxta qənaət etmək istəyirsinizsə, aparat təsir metoduna üstünlük vermək daha yaxşıdır. Manual prosedurlar daha uzun çəkir.

Göstərişlər

Qarın boşluğunun vakuum masajı kimi, limfatik drenaj texnikasının da istifadə üçün öz xüsusi göstərişləri var. Şübhəsiz ki, prosedur profilaktik təsir kimi də istifadə edilə bilər, lakin onu hərtərəfli istifadə etmək daha yaxşıdır, bədənin cavanlaşması, sağalması və möhkəmlənməsi üçün. Populyar texnikanın istifadəsi üçün əsas şərtlər bunlardır:

1. Oturaq həyat tərzi və digər səbəblərə görə ödemli selülitin görünüşü.
2. Əzələ toxumasında artıq yağ.
3. Üz və ətraflarda şişkinliyin artması.
4. Gözlər altında torbaların və çürüklərin görünüşü.
5. Yanlarda və üzdə boş dəri.
6. Hüceyrə regenerasiyasını yavaşlatır, hətta kiçik zədələrdən sonra bərpa müddətini artırır.
7. Çox sayda qırışlar.
8. Fiqurun klassik konturlarının təhrif edilməsi.
9. İmmunitet sisteminin pisləşməsi.
10. Qeyri-sabit psixo-emosional vəziyyət.
11. Stressə məruz qalma.
12. Varikoz damarlarının, lenfatik drenajın və həddindən artıq hüceyrələrarası mayenin ilk əlamətləri görünür.

Əks göstərişlər

Limfatik drenaj texnikasının yaratdığı belə bir kompleks müsbət təsir sadəcə əks göstərişlər olmadan edə bilməz. Başqa sözlə, məqalədə müzakirə olunan dəriyə qulluq metodunun özünəməxsus məhdudiyyətləri var, bu texnikanı evdə istifadə etmək istəyirsinizsə, sadəcə nəzərə almalısınız. Vücudunuz aşağıdakılarla yüklənirsə, prosedurdan çəkinməlisiniz:

1. tromboz və tromboflebit;
2. ciddi dəri xəstəlikləri;
3. ürək-damar sisteminin xəstəlikləri;
4. sızanaq və irinli iltihab;
5. herpes, limfadenit və limfadenopatiya;
6. nevroloji pozğunluqlar;
7. yanıq izləri və dermisin digər ciddi zədələnməsi;
8. onkoloji xəstəliklər;
9. hamiləlik.

Əgər sizdə yuxarıda göstərilən xəstəliklərdən hər hansı biri varsa və ya hətta bir xəstəlikdən şübhələnirsinizsə, testlər və müayinələr əsasında limfatik drenaj masajı etməyiniz və ya sizə lazım olub-olmamağınız barədə məlumatlı seçim edəcək səlahiyyətli bir kosmetoloqla əlaqə saxlamalısınız. digər bədən baxım seçimlərinə diqqət yetirmək.

Nə qədər proseduru və nə qədər tez-tez etmək lazımdır

LPG masajı kimi limfatik drenaj məşqləri dəsti, müəyyən xəstəliklərin, yaşın və vəziyyətin mövcudluğunu nəzərdə tutan bədəninin xüsusiyyətlərinə əsasən hər bir şəxs üçün fərdi olaraq seçilir.

Standart məruz qalma kursu 3-dən 9-a qədər seansları əhatə edir. Səhhətiniz nə qədər pis olsa, bir o qədər çox prosedur etməlisiniz. Üstəlik, bir prosedur 50 dəqiqədən çox çəkmir. Bir kursu bitirdikdən sonra bir neçə həftə ara verməlisiniz.

Qeyd! Hərtərəfli lenfatik drenaj masajı edərkən, içmə rejiminə riayət etməyi unutmayın. Prosedurdan sonra 2 saat içməmək məsləhətdir. Prosedurdan sonra 15 dəqiqə ərzində çox susamağınız tamamilə mümkündür. Bu fakt texnologiyanın bədəndəki metabolik proseslərə intensiv təsiri ilə izah olunur.

Masajdan hansı effekti gözləmək lazımdır?

Bacakların və bədənin digər hissələrinin limfatik drenaj masajını yerinə yetirmək üçün məsuliyyətlə yanaşsanız, prosedurların bütün əks göstərişlərini nəzərə alın və prosedurlar üçün ən təsirli variantları seçin, sonra böyük bir təsir hiss etməyə hazır olun. Üstəlik müsbət dəyişikliklər ilk 2-3 seansdan sonra nəzərə çarpacaq. Tam məruz qalma kursunun ümumi təsirinə gəldikdə, o, aşağıdakıları əhatə etməlidir:

1. ödemli selülit və yağ yataqlarının tam aradan qaldırılması.
2. Qollarda, ayaqlarda və üzdə şişkinliyin əhəmiyyətli dərəcədə azalması. Metabolik proseslərin sabitləşməsi artıq su olmadan sağlam bir görünüş verir.
3. Qan axını sabitləşdirərək göz altındakı torbaları və qara dairələri neytrallaşdırır.
4. Əməliyyatdan sonra cızıqlar, kəsiklər və tikişlər də daxil olmaqla, ağır travma yerlərində belə bədənin ümumi bərpasını sürətləndirmək.

1. Belin yanları və digər problemli yerlər də daxil olmaqla bütün bədəni qaldırın.
2. Dərin qırışların sayının əhəmiyyətli dərəcədə azalması və üz ifadələri də daxil olmaqla yaşa bağlı kiçik dəyişikliklərin tam aradan qaldırılması.
3. Artıqlığı aradan qaldıraraq bədən konturlarının qurulması.
4. İmmunitetin artırılması. Qan axınının vəziyyətinin yaxşılaşdırılması bədəni vitaminlərlə doyurmağa və onların bütün bədənə düzgün paylanmasına kömək edir.
5. Zehni vəziyyətin normallaşmasına səbəb olan sevinc hormonunun istehsalı. Beləliklə, masaj streslə mübarizə aparır.
6. Limfada komponentlərin balansını formalaşdırmaq və həddindən artıq limfa drenajı və ya həddindən artıq hüceyrələrarası mayenin olması kimi problemlərin aradan qaldırılması.
7. Varikoz damarları ilə mübarizə.

Faydalı videolar

Bədənə təsir edən limfa drenajı texnikası ilə daha ətraflı tanış olmaq üçün mümkün olan ən geniş məlumat çeşidini açmalısınız. Sizin ixtiyarınızda nə qədər çox məlumat varsa, praktikada populyar texnologiyanın istifadəsi bir o qədər effektiv olacaqdır.. Eyni zamanda, biz sizi məqalədə tədqiq olunan məsələyə həsr olunmuş tematik videomateriallarla tanış olmağa dəvət edirik.

Videoda ixtisaslı mütəxəssislər öz təcrübələrini bölüşürlər, həmçinin bədənin müxtəlif hissələrinə təsirin müəyyən dəyişikliklərinin düzgün həyata keçirilməsinə dair tövsiyələr verirlər. Beləliklə, prosedurun incəliklərini öyrənəcəksiniz və evdə istifadə edildikdə onun effektivliyini mütləq artıracaqsınız.

Bu masajı evdə quru bir fırça ilə necə etmək olar.

Dərinizə, əzələlərinizə və sümüklərinizə qarşı məsuliyyətli münasibət sizə əla sağlamlıq və gənclik zəmanəti verir. Məhz bu səbəbdən hər bir müasir insan yuxarıda göstərilən bütün aspektləri əhatə edən masaj prosedurlarına diqqət yetirməlidir.

Limfatik drenaj texnikası əlavə tətbiqə ehtiyac olmayan prosedurların parlaq nümunəsidir. Onlar uzun illərdir ki, bütün bədənin sağlamlığını, gözəlliyini, elastikliyini və tonunu qorumaq üçün planetin bütün guşələrində istifadə olunur. Prosedurun əsas qanunlarını diqqətlə öyrənərək və ən son məşqləri seçərək, bu gün ideal bir rəqəmə və sağlam dəriyə doğru yolunuzu başlaya bilərsiniz.