Lenfatik drenaj vücut masajı tekniği videosu

Günümüzde hızlı ve keyifli bir kilo verme yöntemi olan lenfatik drenaj masajı sadece Avrupa'da değil ülkemizde de oldukça popüler hale gelmiştir. Lenf dolaşımını iyileştiren özel bir teknik sayesinde yağ hücreleri fazla sıvıdan arındırılarak kilo vermenize yardımcı olur. Dergimizin bu sayısı bu mucize masaj hakkında daha fazla bilgi edinmenizi sağlayacak: Size nasıl yardımcı olacağını, vücuda ne gibi faydalar sağlayacağını, kendiniz için hangi tekniği seçeceğinizi öğrenin. Ayrıca tüm "artılarını" ve uygulanmasına yönelik kontrendikasyonları da öğreneceğiz.

Lenfatik drenaj - nedir bu?

Bu masaj tekniği oldukça gençtir - 20. yüzyılın ortalarına kadar uzanır. Fransız P. Kosh, lenf akışının geçtiği bölgelere yakın yerlere masaj yapıldığında şişliğin çok daha hızlı kaybolduğunu keşfetti. Artık bu önemli keşif kozmetoloji alanında aktif olarak kullanılmaktadır.

Bu tekniğin özü nedir? Aktif masaj hareketleri, çürüme elemanlarının ve çeşitli toksik maddelerin hücrelerden daha kolay uzaklaştırılması nedeniyle lenf akışlarını uyarır. Böylece herhangi bir inflamatuar olay aktivitelerini yavaşlatır. Ayrıca hücreler, zararlı maddelerin yanı sıra sıvıları da kaybeder, bu sayede vücudun daha net hatları olur ve kilo verme süreci daha hızlı gerçekleşir.

Lenfatik drenaj masajı kimlere uygundur?

1. Vücut dokularına kan akışını iyileştirmek ve ödemden kurtulmak isteyenler için;
2. Obezite öyküsü varsa;
3. Selülitten kurtulmak istiyorum;
4. Ameliyat olmuş olanlar için;
5. Doku şişmesi ile birlikte yaralanmaları olan kişiler.

Şimdi vücudunuzda hafiflik hissetmek için “ne kadar” ve “ne sıklıkta” masaj yapmanız gerektiğinden bahsedelim.

Masajın seyri ve kaç kez yapıldığı, her birinin bireysel özelliklerine bağlıdır - hepsi selülitin gelişim derecesine bağlıdır: ile kolay Derecede işlem 3-4 kez tamamlanmalı ve seans süresi 40-50 dakika olmalıdır. ortalama derece - aynı süre içinde en fazla 6 seans gereklidir ve ciddi vakalarda - bir kursta en fazla 10 seans gerekebilir.

Burda biraz var kurallar ve tavsiyeler Lenfatik drenaj masajını pratikte denemeye karar verenler için:

1. Seanslar ara verilerek yapılmalı Bir gün;
2. İçme rejimini kesinlikle takip edin! Seansın tamamlanmasından sonra, etkinin korunması için deneyimli uzmanlar iki saat boyunca yemek yememenizi ve içmemenizi tavsiye ediyor. Bunun nedeni seans sonrası sıvı kaybıyla hücrelerin stresli bir duruma girmesidir. Seanstan hemen sonra su alırsanız hücrelerin daha önce olduğundan daha fazla sıvıyı emmesi garantilenir ve masajın hiçbir etkisi olmaz.
3. İçme rejimi sadece masaj gününde değil, mola gününde de gözlemlenir: içmeniz gerekir en az iki litre arıtılmış su. Suyun tamamının öğleden sonra saat 4'ten önce alınması tavsiye edilir.

Şimdi kim sorusuna karar verelim Tavsiye edilmez şu masaj seanslarına katılın:

1. Çeşitli türde cilt hastalıklarınız varsa;
2. Hamile kadın;
3. Bir yaşın altındaki çocuklar;
4. Böbrek patolojisi varlığında;
5. Ameliyattan sonraki ilk haftalarda;
6. Bulaşıcı hastalıkların akut bir şekilde kendini gösterdiği dönemde.

Lenfatik drenaj masajının etkilerini evde denemek isteyenler için işte birkaçı uygulanmasındaki farklılıklar:

1. Yüzey tekniği. Bu sayede sadece küçük kan damarları yani kılcal damarlar uyarılır. Sıvıların korunmasından ve tüketiminden sorumludurlar.
2. Derin. Etki doğrudan lenfatik damarlar üzerinde meydana gelir.
3. Dahili. Lenf düğümleri üzerinde bir etkisi vardır.

Başka ne bilmem gerek Lenfatik drenaj masajı yapma hakkında?

Performans sırasındaki hareketlerin ani değil aktif olması gerektiğini unutmayın. Parmaklarınız üzerinde çalıştığınız alana yumuşak ve yavaş bir şekilde dokunmalıdır. Masaj sırasında zeytin, şeftali, kayısı veya diğer kozmetik yağları gibi yağları kullanmak mümkündür.

Ülkenin modern sakinlerinin çoğu yerleşik bir yaşam tarzına öncülük ediyor. Bu, çoğunun faaliyetlerinden kaynaklanmaktadır: ofiste çalışmak, ders çalışmak, araba kullanmak. Bu yaşam tarzının sonucu artan yorgunluk, uyuşukluk, boyun ve sırt ağrısı ve aşırı kilo alımıdır. Bu bakımdan düzenli olarak masaj kursları almak ve en iyi etki için bunu fiziksel aktiviteyle birleştirmek iyi bir çözüm olacaktır. Uzmanlar, yukarıdaki rahatsızlıklarla etkili bir şekilde mücadele etmenize olanak sağladığı için lenfatik drenaj masajına dikkat etmenizi tavsiye ediyor. Bu masaj türü hem tıbbi kurumlar hem de birçok fitness merkezi tarafından sağlanmaktadır. Bir spor kulübünü ziyaret ederek masajı antrenmanla birleştirmek uygundur - bu, istenen etkiyi artıracaktır.

Lenfatik drenaj masajı nedir?

Lenfatik drenaj masajı, vücudunuzun belirli bölgelerine ellerinizle veya özel bir cihazla lenf akışının yerlerine ve yönünde etki yapılmasını içeren bir işlemdir. Bu etkinin amacı öncelikle lenfatik sistemin işleyişini normalleştirmektir. Ayrıca lenfatik drenaj masajının vücut üzerinde olumlu bir etkisi vardır:

1. aşırı kiloyla ve sarkan ciltle savaşmaya yardımcı olur;
2. vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırır;
3. fazla sıvıyı uzaklaştırarak şişliği hafifletir.

Bunun sonucu sağlık ve görünümde iyileşmedir.

Fotoğraf galerisi: lenfatik drenaj prosedürünün neye benzediği

Endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Lenfatik drenaj masajının yararlarına rağmen bir takım kontrendikasyonları vardır. Bu nedenle aşağıdaki durumlarda lenfatik drenaj yapılmamalıdır:

1. damar hastalıkları;
2. cilt bozuklukları (yaralar, sıyrıklar, yanıklar vb.);
3. cilt hastalıkları (saçkıran, uyuz, mantar hastalıkları vb.);
4. onkoloji;
5. tiroid bezinin hastalıkları;
6. kardiyovasküler sistemle ilgili sorunlar;
7. şeker hastalığı;
8. soğuk algınlığı;
9. iltihaplanma;
10. yükselmiş sıcaklık;
11. gebelik.

Bütün bunlarla birlikte, lenfatik drenajın kullanılmasının endike olduğu rahatsızlıklar da vardır, ancak yalnızca herhangi bir kontrendikasyon yoksa:

1. metabolik hastalık;
2. bağışıklık sisteminin işleyişindeki bozulmalar;
3. vücudun zehirlenmesi.

Tıbbi endikasyonlara ek olarak, lenfatik drenaj masajı aşağıdakilerle mücadelede iyi yardımcı olur:

1. selülit;
2. çifte gerdan;
3. şişme;
4. sarkan cilt.

Lenfatik drenaj masajının yanı sıra vücut sargısı da yapmak iyi bir uygulama olacaktır. Sağlığınız için abur cubur tüketimini en aza indirmeniz ve mümkünse sağlıklı beslenmeye geçmeniz faydalı olacaktır. Tüm bu koşullar yerine getirilirse sonuç çok uzun sürmeyecek ve birkaç hafta içinde ortaya çıkacaktır.

Evde kilo kaybı için sarar - video

Lenfatik drenaj masajı türleri

Lenfatik drenaj prosedürünü gerçekleştirmek için iki yaklaşım vardır:

1. donanım lenfatik drenaj masajı;
2. manuel lenfatik drenaj masajı.

Manuel masaj, lenf akışı alanlarını etkilemek için ellerinizi kullanmayı içerir. Vücudun yapısı hakkında biraz çalışılarak hem tıbbi bir kurumda hem de evde yapılabilir. Donanım masajı özel bir cihaz kullanılarak gerçekleştirilir ve sırasıyla üç türe ayrılır:

1. Pressoterapi – bunu gerçekleştirmek için özel bir giysiye ihtiyacınız olacak. Yarım saat boyunca hava vererek vücudun belirli bölgelerinde basınç oluşturur. Etkiyi elde etmek için, pressoterapinin 15 kez tekrarlanması önerilir, ancak haftada ikiden fazla olmamak üzere;
2. Vakum masajı - özel bir cihaz kullanılarak arka basınca maruz kalmayı içerir. Masajı yapmadan önce cilde jel sürülür. Olumsuz sonuçlardan kaçınmak için prosedür yalnızca nitelikli bir usta tarafından yapılabilir: hematomlar, yırtılmalar ve yaralanmalar;
3. Mikro akım masajı, cildin üst katmanlarına elektriksel uyarıların uygulanmasını içeren ağrısız bir işlemdir. Diğer lenfatik drenaj türlerinden daha sonra ortaya çıktı ve şişliği, yara izlerini, kırışıklıkları gidermeyi ve yüzün ovaline esneklik kazandırmayı amaçlıyor.

Donanım masajının evde yapılması tavsiye edilmez çünkü yanlış kullanıldığında vücuda zarar verebilir. Cihazın çalıştırılması yalnızca vücudun yapısını, lenf akışlarının yerini ve cihazla çalışırken güvenlik önlemlerini bilen özel eğitimli bir kişinin elinde mümkündür.

Fotoğraf galerisi: çeşitli cihazlar kullanılarak lenfatik drenaj masajı

Evde lenfatik drenaj masajı nasıl yapılır?

Manuel masaj prosedürünü düşünmeden önce, vücudun farklı bölgelerine lenfatik drenaj yapıldığına dikkat edilmelidir. Böylece, lenfatik drenajın nesneleri şunlar olabilir:

Kendi başınıza sırt masajı yapamazsınız ancak aile üyelerinizden birine teknolojiyi gösterdikten sonra yapmasını isteyebilirsiniz.

Boyun ve yüz masajı

Lenfatik drenaj yüz masajı yapmak için belirli bir algoritmayı izlemeniz gerekir:

1. Alnın ortasından şakaklara kadar parmak uçlarınızla cildinize yavaşça masaj yapmanız gerekir.
2. Burun köprüsüne inerek, göz kapaklarının altında kalacak şekilde cilde şakaklara doğru masaj yapın.
3. Parmaklarınızla burun köprüsünden şakaklara kadar olan hareketleri birkaç kez tekrarlayarak göz kapağı bölgesine biraz masaj yapmalısınız.
4. İşaret parmaklarınızla nazolabial kıvrımlardan çene kenarlarına kadar birkaç kez baskı uygulayın.
5. Daha sonra çeneden alt çenenin kenarlarına kadar olan bölgeyi çalışın.
6. Çenenizden boynunuza doğru masaj yapın.

Tüm hareketler masaj niteliğinde olmalıdır. Bundan sonra lenfatik drenaj boyuna doğru hareket eder. Burada da bazı prosedürler var:

1. Kulakların altındaki bölgeden başlayarak başparmak hariç tüm parmaklarınızı yavaşça boyundan aşağı doğru hareket ettirin.
2. Boynun alt kısmında duraklayarak bölgeye dairesel hareketlerle masaj yapın.
3. Benzer şekilde kulakların altına da biraz yavaşlayın ve ek olarak masaj yapın.

Video: boyun ve yüzün lenfatik drenajı

Sırt masajı

Sırtınıza masaj yapmaya başlamadan önce omurgadan yanlara doğru ovalayarak biraz ısıtmanız gerekir. Daha sonra masaja başlayabilirsiniz:

1. Ellerinize bir miktar yağ sürmeli ve sırtınıza bastırarak, omurgadan yanlara doğru hareketlerle sırtınıza dağıtmalısınız.
2. Ellerinizi sırtınıza sıkıca bastırarak, onları omurga boyunca yanlardan hareket ettirmeniz, ardından yanlardan başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonuna dönmeniz gerekir. Birkaç kez tekrarlayın.
3. Daha sonra sırtın kenarları boyunca geri dönerek sırtın alt kısmından omuzlara doğru simetrik hareketler yapın.
4. Omurgadan yanlara doğru dairesel hareketler kullanarak sırttan boyundan sakral bölgeye kadar masaj yapın.
5. Daha sonra avucunuzun kenarıyla tekrar aynı yönde, ardından dairesel hareketler yapmadan avucunuzun tamamıyla yürümelisiniz.

Sırtın lenfatik drenajı - video

Karın masajı

Mideye lenfatik drenaj masajı yaparken mide çok hassas bir yer olduğundan son derece dikkatli olmanız gerekir. Masaj şu şekilde gerçekleştirilir:

1. Ellerinizi yağla yağlayıp dairesel hareketlerle karnınıza dağıtmalısınız.
2. Sağ alt karın bölgesinden hareket etmeniz ve saat yönünün tersine masaj yapmanız gerekir.
3. Daha sonra göbek bölgesine gidin ve etrafındaki bölgeye saat yönünde masaj yapın.
4. Bundan sonra ellerinizle karnınızı soldan sağa doğru vurun.
5. Son olarak, pedlere tüm karın bölgesinin üzerine hafifçe vurun.

Karnın kendinize lenfatik drenaj masajı - video

El masajı

El masajını kendi başınıza yapmak pek uygun değildir, ancak prensip olarak mümkündür. Ellerin lenfatik drenajını gerçekleştirmek için ihtiyacınız olan:

1. Bir elinizi diğerinin üzerinden yavaşça geçirin, bilekten dirseğe doğru hareketler yapın. 5-7 kez sonra işlemi diğer taraftan tekrarlayın.
2. Daha sonra aşağıdan yukarıya doğru aynı hareketlerle dirsekten omuza kadar olan bölgeye masaj yapılır. Önce bir kolla, sonra diğer kolla 10-15 tekrar.
3. Parmak uçlarınızdan bileklerinize kadar benzer hareketlerle ellerinizi teker teker ovalayın.

Ayak masajı

Ayak masajı, el masajına benzer şekilde aşağıdan yukarıya doğru hareketlerle yapılır. Ancak prosedüre başlamadan önce biraz hazırlanmanız gerekir.

1. Bacak kaslarının gevşetilmesi gerekiyor. Bunu yapmak için oturup bir kanepe veya sandalyeye bacağınızı önünüze koymanız gerekir. Bu stresi hafifletmeye yardımcı olacaktır.
2. Daha sonra yağ kullanarak ayak parmaklarından ayak bileğine, oradan dizine, sonra uyluğa doğru yumuşak hareketlerle bacağa masaj yapın.
3. Vuruşları vuruşlarla değiştirerek basıncı ve yoğunluğu yavaş yavaş artırın.
4. Aşağıdan yukarıya doğru hareket ederken bacağın her tarafını tutun: önce dış tarafı, sonra daire şeklinde iç tarafı.
5. Masajı bitirdikten sonra işlemi diğer bacakta tekrarlayın.

Video: lenfatik drenaj vücut masajı

Vücudun farklı bölgeleri bu şekilde çalışır. İşlem sonrasında fazla sıvının vücuttan atılması nedeniyle sık idrara çıkma meydana gelir. Evde vücudun her yerine masaj yapabilir veya dikkatinizi sorunlu bölgeye odaklayabilirsiniz ancak kendinizi kaptırmamalı ve haftada iki defadan fazla lenfatik drenaj yapmalısınız. Her şeyde ölçülü olmak daha iyidir.

İstenilen etkiyi elde etmek için, eğer varsa kötü alışkanlıklardan vazgeçmek gerekir, çünkü hiçbir şeyin vücudun durumu üzerinde düzenli sigara ve alkol kullanımı kadar zararlı bir etkisi yoktur. Bir yandan vücudu masajla iyileştirmek, diğer yandan zehirlemek mümkün olmayacaktır. Bu nedenle kötü alışkanlıklardan vazgeçmek zorunlu ve inkar edilemez.

Yorumlar

Lenfatik drenaja ilişkin incelemeler çoğunlukla olumludur, ancak bu prosedürün uygun olmadığı veya uygun düzeyde gerçekleştirilmediği kişiler de vardır:

Harika prosedür! Bunu bir kereden fazla yaptım ve etkisi zaten görülüyor - hafiflik ve tam bir rahatlama. Ve şekil gözümüzün hemen önünde değişiyor, ekstra santimetre tüm hacim boyunca bir yerlerde buharlaştı. Biraz ama yine de. Takım elbiseli pressoterapi kesinlikle fiyatına değer çünkü sonuçları ve daha kısa sürede tedavi edilecek daha fazla alanın olması hoşuma gidiyor.

Elena

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

Sonucum birkaç kısa spor periyodundan sonra elde edilen sonuca benzer: koşu, fitness, haftada birkaç kez yüzme. Yani gerginlik var, şişlikler gidiyor ve daha hafif bir versiyonum ortaya çıkıyor. Bazı nedenlerden dolayı daha fazlasını bekliyordum, ancak muhtemelen tek bir cihaza güvenmeden vücut düzeltme konusunda daha kapsamlı, oldukça bireysel bir yaklaşıma ihtiyacımız var.

Natalya

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

Pressoterapi fazla suyu iyi bir şekilde giderir ve şişlikten kurtulmama gerçekten yardımcı oldu. Bu seansa büyük bir zevkle gittim çünkü hiçbir yerde bu kadar dinlenip rahatlayamazsınız. Bana özel bir “üniforma”, plastik bir takım elbise verdiler, tarif edilemez bir duyguydu! Bileşenler kollarda veya bacaklarda şişirildiğinde, hafif bir manuel masajın etkisini hissedersiniz.

Irina

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

İzlenimlerim karışık. Kozmetik bir sonuç almam gerektiği gerçeğiyle başlayalım ama ilk yolculuğumdan sonra başım ağrımaya başladı. Bir uzmana danıştıktan sonra salona gitmeyi bıraktım ve yararlılığı konusunda kesin olarak söyleyemem. Belki yıldızların diziliş şekli buydu, belki de bana uymuyordu.

Olesya

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

Uzun zamandır pressoterapiye aşık oldum. Bu, günlük işlerden sonra beni rahatlatan ve gereksiz santimetrelerden kurtulan çok faydalı, aynı zamanda hoş bir işlemdir. Etkisi, vücuda basınç altında verilen havayla masaj yapılmasıdır. Kısacası, bir takım pantolon, geniş bir göbek kemeri ve şişip sonra sönen kollar giymeniz yeterli. Bütün bunlardan sonra gerçek bir hafiflik, bir enerji dalgası hissedersiniz.

Umut

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

Arkadaşıma o kadar minnettarım ki beni de donanımsal lenfatik drenaja davet etti. Artık düzenli bir müşteriyim, daha önce canlandırıcı bir prosedür olmadan nasıl yaşadığımı bile bilmiyorum. Ruh hali tatil öncesi gibidir, hareketlerin basitliği, koşullu ağırlıksızlık uzun süre ayrılmaz. Kendini sürekli geliştirme yolunda herkese iyi şanslar!

olga

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

Güzellik endüstrisinin gelişmesi sayesinde basit eylemlerle vücudu iyileştirmek, canlandırmak ve bazı hastalıkları önlemek mümkün hale geldi. Donanımsal lenfatik drenaj masajı prosedürünün, insan vücudunun yapısını bilen ve uygun izne sahip kalifiye bir uzman tarafından yapılması önemlidir. Vücuda zarar vermemek için tüm endikasyonları ve kontrendikasyonları dikkate almak da gereklidir. Tüm kurallara uyulursa, lenfatik drenaj masajı bir kişinin hayatında mükemmel bir yardımcı olacaktır - vücudu tonlandıracak, organların işleyişini normalleştirecek ve sonuç olarak iyi bir ruh hali sağlayacaktır.

Makale, kısa sürede cilt tonunu geri kazandıran, çekici bir görünüm kazandıran, figürü düzenleyen ve vücutta biriken atık ve toksinlerden kurtularak vücudun tamamen iyileşmesini garanti eden bir teknik olan vücudun lenfatik drenaj masajına ayrılmıştır. dermisin yapısı. Evde tam vücut masajının temel prensiplerini, çalışma endikasyonlarını, kontrendikasyonlarını ve uygulama seçeneklerini öğreneceksiniz.

Bu nasıl bir masajdır ve nasıl çalışır?

Vücut üzerindeki karmaşık masaj etkilerinin yöntemlerini düşünürken, giderek daha popüler hale gelen lenfatik drenaj tedavisi yöntemini atlamamanız garanti edilir. Bu, 20. yüzyılın ortalarında deneyimli masaj terapistleri tarafından icat edilen eşsiz bir tekniktir.

Resmi verilere göre, mekanik darbe tekniğinin kurucusu, başlangıçta hastalarda ameliyat sonrası şişliklerin ilaçsız olarak giderilmesi için bir dizi egzersiz oluşturmaya çalışan Dr. Pascol Kosh'tur. Lenfatik drenaj hatları üzerindeki yönlendirilmiş etkinin dermisin hassas bölgelerinden fazla sıvının uzaklaştırılmasına yardımcı olduğunu ilk anlayan oydu. Daha sonra teknik diğer birçok problemin çözümünde hızla kullanılmaya başlandı.

Önemli! Doktorlar, lenfatik drenaj etkisinin venöz yetmezlik ile iyi başa çıktığını, aşırı kiloyla mücadele ettiğini ve şeklin düzeltilmesine katkıda bulunduğunu fark ettiler.

Teknolojinin vücut üzerindeki etkisi ilkesi özel ilgiyi hak ediyor. Güvenli ve son derece etkili bir prosedür, vücudun hücrelerini, kemiklerini ve bağ dokularını yıkamaktan sorumlu olan lenf düğümlerini ve sıvının kendisini aktif olarak etkiler.

Fayda

Lenfatik drenaj tekniği, güçlendirmek ve kilo vermekten vücudu onarmaya ve iyileştirmeye kadar çeşitli görevleri gerçekleştirmek için kullanılabilen bir evrensel masaj türüdür. Bir dizi önlemin amacı lenfatik sistemin durumunu iyileştirmektir.. Sonuç olarak şunları elde edersiniz:

1. Kaslarda tam gevşeme.
2. Vazodilatasyon.
3. Kan dolaşımının iyileştirilmesi.
4. Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi.
5. Stresi ve diğer sinir durumlarını hafifletmek.
6. Lenfatik sistemdeki tüm bozuklukların restorasyonu.
7. Varisli damarların ve diğer hastalıkların tedavisi.

Yürütme Kuralları

Lenfatik drenaj masajının yapılması, bir takım nüansların dikkate alınmasını gerektirir, çünkü prosedürün kendisi, lenfatik devreler ve düğümler üzerinde hedeflenen bir etkiyi içerir. Buradan, İcra prosedüründe ihmalkarlık gösterirseniz, bir takım hoş olmayan anlarla yüzleşmeye hazır olun, rahatsız edici ve acı verici durumların ortaya çıkması da dahil. Böyle hoş olmayan bir etkiyi ortadan kaldırmak için prosedürü aşağıdaki nüanslara göre gerçekleştirmeye çalışın:

1. Doğruluk ve pürüzsüzlük. Masaj sırasındaki tüm hareketler tamamen pürüzsüz ve düzgün olmalıdır. Ani hareketler yok. Aksi takdirde vücutta morluklar ve morluklar oluşacaktır.
2. Isınmak Sorunlu alanları iyice ısıtarak kompleksi başlatmak gerekir. Kollar, bacaklar ve uyluklar doğrudan lenf akışı yönünde yavaş vuruşlarla tedavi edilmelidir. Tek bir yere birkaç yaklaşım yapmanız ve ardından yavaş yavaş yana doğru hareket etmeniz gerekir.
3. Aktif aşama. Isındıktan sonra doğrudan temel masaj eylemlerine geçebilirsiniz. Avuç içi kaburgalarıyla lenf hareketi yönünde de manipülasyon yapılması tavsiye edilir. Tüm hareketler lenf düğümlerine yapılır. Daha sonra işlem baştan tekrarlanır.

1. Son aşama. Her manipülasyondan sonra kontrast veya sadece serin bir duş almalısınız. Bu şekilde etkiyi pekiştireceksiniz.
2. Talimatlar. Uygulamadan önce farklı bölgelerdeki lenf akışının yönünü hatırlamanız gerekir. Lenf vücutta boyundan göğse, bilekten omuzlara, bacaklardan ve karın bölgesinden kalça bölgesine doğru hareket eder.
3. Düğüm konumları. Masaj yaparken lenf düğümleri üzerindeki baskının minimum düzeyde olması gerektiğini unutmayın. En tehlikeli maruz kalma bölgelerinin dirseğin kıvrım çizgileri, alt çene, koltuk altları, boynun yanları ve göğsün ortası olduğu düşünülmektedir.

Masaj tekniği

Lenfatik drenaj masajının kurallarını inceledikten sonra doğrudan tekniğine geçebilirsiniz. Aynı zamanda, bugün vücutla yapılan bu tür manipülasyonun, her biri benzersiz niteliklere sahip olan ve kendi özel etki ilkesini sağlayabilen iki alt türe ayrıldığını da not ediyoruz. Daha sonra sizi lenf üzerindeki bu tür etkilere alışmaya davet ediyoruz.

Not! Masajın ertesi günü akşamdan önce en az 2 litre su içilmesi önemlidir. Bu sayede vücudunuzdaki su miktarını dengeleyebilirsiniz.

El manipülasyonu

Manuel masaj, ek alet kullanılmadan gerçekleştirilir. Lenf akış çizgileri boyunca esneme hareketleri ile belirli bölgelere hafif ve düzgün bir basınç uygulanmasını içerir. Bu tekniğin çeşitli alt türleri vardır. Bunlar şunları içerir:

1. Dahili masaj. Doğrudan lenf düğümlerine etki eder.
2. Yüzey. Kılcal damarların tıkanıklığını açmak ve cilt hücrelerindeki metabolik süreçleri uyarmak için tasarlanmıştır, bu da cildin tonlanmasına ve gençleşmesine yol açacaktır.
3. Derin. Kan damarları üzerinde doğrudan bir etki içerir, böylece kardiyovasküler ve motor sistemlerin önemli unsurlarından sıvının normal çıkışını sağlar.

Donanım manipülasyonu

Bu lenfatik drenaj masajı teknikleri seti, ek pahalı ekipmanların kullanılmasını içerir. Bu nedenle lenfle çalışmanın bu yöntemi genellikle yalnızca uzman güzellik salonlarında kullanılır. Mekanik manipülasyon alt tipinin en popüler temsilcileri şunları içerir:

1. Pressoterapi. Basınçlı hava ile vücuda etki eden ekipmanların kullanımını içerir. Uylukların, kolların ve bacakların hacmini önemli ölçüde azaltmak için idealdir. Prosedürü gerçekleştirirken salon müşterisi, vücudun çeşitli yerlerinde hedeflenen etkilere izin veren özel bir takım elbise giymelidir.
2. Mikro akım drenajı. Bu işlemi gerçekleştirmek için küçük akım deşarjları üretebilen ekipmanlar kullanılır. Bu şekilde vücudunuza, hücre uyarımının gerçekleştiği lenf akışına doğrudan derinin derinliklerine nüfuz eden ışık atımlı deşarjlarla tedavi edersiniz.

1. Vakum etkisi. Prosedürü gerçekleştirmek için, müşterinin vücudunun sorunlu bölgelerine, tedavi edilen yüzeyin üzerindeki hava basıncını azaltmak için tasarlanmış özel kaplar yerleştirilir. Sonuç olarak, fazla sıvı lenften ayrılmaya başlar ve bu da şişliğin nötralizasyonuna ve normal metabolizmanın oluşmasına yol açar.

Not! Masajda zamandan tasarruf etmek istiyorsanız, donanımsal etki yöntemini tercih etmek daha iyidir. Manuel prosedürler daha fazla zaman gerektirir.

Belirteçler

Vakumlu karın masajı gibi, lenfatik drenaj tekniğinin de kendi özel kullanım endikasyonları vardır. Kesinlikle, prosedür aynı zamanda önleyici bir etki olarak da kullanılabilir, ancak kapsamlı bir şekilde kullanılması daha iyidir, vücudun gençleşmesi, iyileşmesi ve güçlendirilmesi için. Popüler tekniği kullanmanın ana önkoşulları şöyle kabul edilir:

1. Hareketsiz yaşam tarzı ve diğer nedenlerden dolayı ödemli selülitin ortaya çıkışı.
2. Kas dokusunda aşırı yağ.
3. Yüzde ve uzuvlarda artan şişlik.
4. Göz altı torbalarının ve morlukların ortaya çıkması.
5. Yanlarda ve yüzde gevşek cilt.
6. Yavaş hücre yenilenmesi, küçük yaralanmalardan sonra bile iyileşme süresini uzatır.
7. Çok sayıda kırışıklık.
8. Şeklin klasik hatlarının bozulması.
9. Bağışıklık sisteminin bozulması.
10. Kararsız psiko-duygusal durum.
11. Strese maruz kalma.
12. Varisli damarların, lenfatik drenajın ve hücreler arası sıvının fazlalığının ilk belirtileri ortaya çıkar.

Kontrendikasyonlar

Lenfatik drenaj tekniğinin yarattığı böylesine karmaşık bir olumlu etki, kontrendikasyonlar olmadan yapamaz. Başka bir deyişle, makalede tartışılan cilt bakım yönteminin kendi özel sınırlamaları vardır ve tekniği evde kullanmak istiyorsanız bunları dikkate almanız gerekir. Vücudunuzun yükü altındaysa prosedürden kaçınmalısınız:

1. tromboz ve tromboflebit;
2. ciddi cilt hastalıkları;
3. kardiyovasküler sistem hastalıkları;
4. sivilce ve cerahatli iltihaplanma;
5. herpes, lenfadenit ve lenfadenopati;
6. nörolojik bozukluklar;
7. yanık izleri ve dermisteki diğer ciddi hasarlar;
8. onkolojik hastalıklar;
9. gebelik.

Yukarıdaki rahatsızlıklardan herhangi birine sahipseniz veya bir hastalıktan şüpheleniyorsanız bile, testler ve muayenelere dayanarak lenfatik drenaj masajı yapıp yapmamanız gerektiği veya masaj yaptırmanız gerekip gerekmediği konusunda bilinçli bir seçim yapacak yetkili bir güzellik uzmanına başvurmalısınız. diğer vücut bakımı seçeneklerine dikkat etmek.

Kaç prosedür yapılması gerekiyor ve ne sıklıkta

Tıpkı LPG masajı gibi lenfatik drenaj egzersizleri seti, vücudunun belirli hastalıkların, yaşın ve durumun varlığına işaret eden özelliklerine göre her kişi için ayrı ayrı seçilir.

Standart maruz kalma süreci 3 ila 9 seans içerir. Sağlığınız ne kadar kötü olursa, o kadar fazla işlem yapmanız gerekir. Üstelik bir prosedür 50 dakikadan fazla sürmez. Bir kursu tamamladıktan sonra birkaç hafta ara vermelisiniz.

Not! Kapsamlı bir lenfatik drenaj masajı yaparken içme rejimine uymayı unutmayın. İşlemden sonra 2 saat süreyle su içilmemesi tavsiye edilir. İşlemden sonraki 15 dakika içerisinde çok susamanız oldukça olasıdır. Bu gerçek, teknolojinin vücuttaki metabolik süreçler üzerindeki yoğun etkisiyle açıklanmaktadır.

Bir masajdan nasıl bir etki beklemelisiniz?

Bacakların ve vücudun diğer bölümlerinin lenfatik drenaj masajını gerçekleştirme konusunda sorumlu bir yaklaşım sergilerseniz, prosedürlerin tüm kontrendikasyonlarını hesaba katın ve prosedürler için en etkili seçenekleri seçin, ardından muazzam bir etki hissetmeye hazır olun. Dahası Olumlu değişiklikler ilk 2-3 seanstan sonra fark edilecektir. Tam maruz kalma süresinin genel etkisine gelince, şunları içermelidir:

1. Ödemli selülit ve yağ birikintilerinin tamamen ortadan kaldırılması.
2. Kollarda, bacaklarda ve yüzdeki şişliklerde belirgin azalma. Metabolik süreçlerin stabilizasyonu, fazla su olmadan sağlıklı bir görünüme kavuşur.
3. Kan akışını stabilize ederek göz altı torbalarını ve koyu halkaları nötralize eder.
4. Operasyonlardan sonra çizikler, kesikler ve dikişler dahil olmak üzere şiddetli travma yerlerinde bile vücudun genel yenilenmesini hızlandırır.

1. Belin yanları ve diğer problemli alanlar dahil olmak üzere tüm vücut kaldırma.
2. Derin kırışıklıkların sayısında önemli azalma ve yüz ifadeleri de dahil olmak üzere yaşa bağlı küçük değişikliklerin tamamen ortadan kaldırılması.
3. Fazlalıkları ortadan kaldırarak vücut hatlarını yapılandırmak.
4. Bağışıklığın arttırılması. Kan akışının durumunun iyileştirilmesi, vücudun vitaminlerle doyurulmasına ve bunların vücutta doğru dağılımına yardımcı olur.
5. Zihinsel durumun normalleşmesine yol açan sevinç hormonunun üretimi. Böylece masaj stresle mücadele eder.
6. Lenfteki bileşenlerin dengesini oluşturarak aşırı lenf drenajı veya hücreler arası sıvının fazla olması gibi sorunları ortadan kaldırır.
7. Varisli damarlarla mücadele.

Faydalı videolar

Vücudu etkileyen lenfatik drenaj tekniğini daha ayrıntılı olarak tanımak için mümkün olan en geniş bilgi yelpazesini açmalısınız. Elinizde ne kadar çok veri varsa, popüler teknolojinin pratikte kullanımı o kadar etkili olacaktır.. Aynı zamanda sizi makalede incelenen konuya ilişkin tematik video materyallerine alıştırmaya davet ediyoruz.

Videoda nitelikli uzmanlar deneyimlerini paylaşıyor ve ayrıca vücudun çeşitli bölgelerindeki belirli etki varyasyonlarının doğru uygulanmasına ilişkin önerilerde bulunuyor. Böylece işlemin inceliklerini öğrenecek ve evde kullanıldığında etkinliğini kesinlikle artıracaksınız.

Bu masajı evde kuru bir fırça kullanarak kendiniz nasıl yapabilirsiniz?

Cildinize, kaslarınıza ve kemiklerinize karşı sorumlu bir tutum, size mükemmel sağlığı ve gençliği garanti eder. Bu nedenle her modern insanın yukarıdaki tüm hususları kapsayacak şekilde tasarlanmış masaj tedavilerine dikkat etmesi gerekir.

Lenfatik drenaj tekniği, ek tanıtım gerektirmeyen prosedürlerin çarpıcı bir örneğidir. Tüm vücudun sağlığını, güzelliğini, elastikiyetini ve tonunu korumak için gezegenin her köşesinde uzun yıllardır kullanılmaktadırlar. Prosedürün temel kurallarını dikkatlice inceleyerek ve en yeni egzersizleri seçerek ideal bir figür ve sağlıklı bir cilde giden yola bugün başlayabilirsiniz.