Gündə iki tikə pendir şəkər xəstəliyinin qarşısını alacaq

İngilis və Hollandiyalı tədqiqatçılar gündə iki dilim pendir yeməyin 2-ci tip diabetin inkişaf riskini 12% azalda biləcəyini bildirir. Bu xəstəliyin piylənmə ilə əlaqəli olduğu bilinir və tez-tez 40 yaşdan yuxarı insanlarda baş verir.

Tədqiqat zamanı 16800 sağlam insanın və 2-ci tip şəkərli diabet diaqnozu qoyulmuş 12400 insanın pəhrizləri təhlil edilib. Alimlər belə qənaətə gəliblər ki, gündə ən azı 55 qram pendir qəbul edən insanlar diabet riskini 12% azaldır. Eyni təsir gündə 55 qram qatıq qəbul edərkən də müşahidə olunub.

Şəkərli diabetin inkişaf riskinin azalması süd məhsullarının tərkibində xolesterinin aşağı düşməsinə və diabetin inkişafının qarşısını alan probiyotiklərin və vitaminlərin olması ilə bağlıdır. Bundan əlavə, pendir, süd və qatıq kalsium, maqnezium və kalsium və fosforun sorulmasını tənzimləyən D vitamini ilə zəngindir. Pendir zülalları bədən tərəfindən süd zülallarından daha yaxşı mənimsənilir, bu da qida maddələrinin daha səmərəli udulmasına kömək edir.

Bu tədqiqatlar süd məhsulları da daxil edilməlidir düzgün bəslənmənin vacibliyini təsdiqləyir. Bununla belə, pendiri pəhrizinizə daxil etməzdən əvvəl, bədənin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə almaq və bir mütəxəssislə məsləhətləşmək lazımdır. Pendirin faydalı xüsusiyyətlərinə baxmayaraq, onun istehlakı ilə bağlı piylənmə və digər xəstəliklərin müəyyən riski var.

Beləliklə, hər gün iki tikə pendir və ya 55 qram qatıq yemək 2-ci tip diabetin qarşısını almaq üçün əlavə tədbir ola bilər. Bununla belə, sağlamlığı qorumaq üçün balanslaşdırılmış qidalanma və müntəzəm fiziki fəaliyyətə ehtiyac olduğunu unutmamalıyıq.