Zhubl jsem, objevily se vrásky, co mám dělat?

Olga Kartunková, 38 let

Olga Kartunková na svém příkladu dokazuje, že zbavit se přebytečných kil je svým účinkem srovnatelné s plastickou operací

Catherine Deneuve jednou řekla: "V určitém věku si žena musí vybrat - buď svou tvář, nebo svou postavu." A je to pravda - problém takové volby dříve nebo později čelí každému z nás. Říká se, že věčně mladá Svetlana Bondarchuk, která překročila hranici 40 let, se rozhodla přibrat pár kilogramů právě kvůli udržení mladistvého vzhledu. A fungovalo to: tvář 47leté Světlany dnes opravdu vypadá fenomenálně svěže a zároveň naprosto přirozeně. Bondarčuk ale i s nabranými kily zůstala štíhlá jako laň. Ale co když opravdu potřebujete naopak zhubnout, ale nechcete zhubnout?

Francouzský kosmetolog Jean-Louis Seba, který spolupracoval se Cindy Crawford a mnoha dalšími hvězdami, věří, že hlavní je najít si ideální váhu a držet se jí. Toto doporučení je nejdůležitější pro ty, které porodily. „Nejhorší, co můžete udělat, zvláště po porodu, je neustále přibírat a pak hubnout. Mějte na paměti: změny hmotnosti způsobí, že se vám na obličeji vytvoří vrásky.“

Hlavní je tedy najít si ideální váhu a udržet si ji bez zbytečného spěchu.

Odkud pochází tuk?

„Když zhubnete, váha nemůže jít pouze ze žaludku nebo pouze z boků – taje rovnoměrně: váš obličej, ruce a nohy zhubnou,“ říká slavný kosmetolog, specialista na medicínu proti stárnutí Dr. Daniel Sister ve svém komentáři pro britský list The Telegraph. "A čím je žena starší, tím jasněji je vyjádřen následující vzorec: nejprve tuk opouští obličej, pak tělo."

První pravidlo je proto jednoduché: najděte si váhu, která se vám bude snadno udržovat. Ne ten nejmenší, jaký jste kdy měli, ale pohodlný. "Toto je jedno z mých tajemství krásy," říká Cindy Crawford. „Našel jsem váhu, ze které „nespadnu“, ani přiberu, ani nezhubnu těch nešťastných pět kilogramů. Je pro mě snadné udržet status quo. Díky tomu nedochází k přetěžování mé pokožky, netrpí její elasticita.“ K této kýžené postavě se však musíte nejprve dostat. A je lepší v této věci nespěchat - teď pochopíte proč.

Hubnutí pomalu

Odborníci na výživu se shodují: správné hubnutí bez stresu pro pokožku je pomalé. "Snažte se zhubnout ne více než jeden kilogram za týden," říká slavný odbornice na výživu Amelia Freer. — Rychlé spalování tuků nepovede k dobrým věcem. Tolik mých klientů si stěžuje, že si nikdy nedokázali udržet požadovanou váhu. A to vše jen proto, že prostě nenašli ten pohodlný bod, kde by nemuseli dělat vše pro to, aby ho udrželi.“ Souhlasím se západním odborníkem a Alexandra Chuprakova, hlavní trenérka skupinových programů ve federální síti fitness klubů X-Fit: „Přirozené hubnutí bez násilí na těle znamená hubnutí ne více než jeden a půl kilogramu za týden. I když je hodně nadváhy, tento režim bude účinný a vrásky se neobjeví. Nikdy nehladovět. Ideální řešení: spolu s hubnutím sportovat, cvičit obličej a pokud možno přidat masáž.“

Neškrtejte drasticky jídelníček: nejprve se vzdejte mléčných výrobků a pečiva z bílé mouky. Když se dostaví první výsledky, pokračujte dále: postupně vyřaďte z jídelníčku sladkosti a brambory a přejděte na zeleninu v kombinaci s proteinovými potravinami.

Jak trénovat

O tom, že je potřeba trénovat, není pochyb. Pokud jste s tím ještě nezačali, urychleně se zdokonalte, protože nejnovější výzkum vědců z kanadské McMaster University dokazuje, že všechny druhy fitness účinně zpomalují stárnutí. Jen je potřeba trénovat s rozumem.

Alexandra Chupraková má jiný názor: „Běh určitě považuji za prioritní trénink při hubnutí – jde o kardio trénink, který podporuje aktivní pohyb krve v cévách. Nedovolí, aby se na stěnách cév hromadily nebezpečné tukové usazeniny. Pravidelné běhání chrání člověka před aterosklerózou a zpomaluje proces stárnutí v těle. Někteří lidé věří, že běh může způsobit ochablou pokožku obličeje v důsledku třesu. To je špatně. Běh naopak způsobuje jakousi vibrační masáž svalů a pokožky obličeje, která je dokonce užitečná.“
Odborník nás ale neomezuje jen na běh: „Ve výčtu tréninků nesmí chybět aerobik, rychlá chůze, ale i posilování – práce s činkou, činkami, tlumiči a funkční trénink. Na přání lze přidat jógu a pilates. Rozsah tříd je individuální a závisí na zdravotním stavu každého člověka a jeho cílech.“

co je

Během procesu hubnutí je třeba pokožku podporovat zevnitř, a proto se vyplatí zavést do jídelníčku správné potraviny. Hlavním úkolem je stimulovat produkci kolagenu v buňkách, což znamená, že musíte jíst více potravin, které to podporují. "Nejlepší věc, kterou můžete své kůži dát, jsou zdravé tuky a voda," říká Freer. "Spolu s dostatkem tekutin zařaďte do svého jídelníčku tučné ryby, avokádo, kokosový olej a ořechy." Tmavě zelená zelenina je podle výživové poradkyně obzvláště dobrá v podpoře tvorby kolagenu – zařaďte ji do svého jídelníčku co nejvíce.

Zařízení a plniva

Pokud nebylo možné se vyhnout povislé kůži v důsledku hubnutí, zachrání vás výplně. Britský kosmetolog Ravi Jain říká: "Výplně kyseliny hyaluronové mohou účinně obnovit objem obličeje a nahradit ztracený tuk." Pamatujte však, že pokud jste náchylní k otokům, neměli byste injekce nadužívat - mohou problém pouze zhoršit. Mezi hardwarovými technikami Dr. Jane doporučuje radiofrekvenční lifting jako nejúčinnější metodu pro zpevnění kontur obličeje a krku.

Splněný sen — rychle ses zbavil kil navíc. Nyní šipka měřítka potěší vaše oči, ale objevil se další problém. Ze zrcadla na vás odteď kouká vyhublý obličej s tmavými kruhy pod očima a sítí drobných vrásek kolem očí.

Jakékoliv přísné strava, zvláště půst, může vyvolat nežádoucí zdravotní následky. Nedostatečný příjem živin do těla totiž jistě vede k úbytku tukových zásob a pod kůží obličeje jsou velmi volné, a proto se ničí jako první. To vede k tomu, že náš obličej hubne rychleji než zbytek těla a pokrývá se sítí drobných vrásek. Navíc čím jsou obličejové svaly slabší a pokožka je sušší, tím rychleji se objevují vrásky. Lidé starší 30 let by proto neměli dopustit neustálé změny hmotnosti. Pokud se vám podařilo zbavit se přebytečných kilogramů, přísně sledujte svou váhu a snažte se udržovat stálou tělesnou hmotnost, abyste zabránili vzniku raných vrásek a předčasnému stárnutí obličeje.

Často člověk, který zhubl jeho okolí říká, že před hubnutím vypadal lépe, ale teď vypadá bledě a nemocně. Takové komentáře jsou nevyhnutelné, pokud jste za týden zhubli 2 kg nebo více. Ale neměli byste se kvůli tomu rozčilovat, natož abyste se vrátili ke své předchozí váze. Po pár měsících se kožní buňky obnoví a sama se napne. Zvláště pokud vám ještě není 30 let. A chcete-li urychlit proces obnovení elasticity pokožky, musíte dodržovat následující pravidla:

1. Příčina povislé kůže po hubnout je nedostatek bílkovin a aminokyselin ve stravě. K udržení elasticity pokožky totiž potřebujete stavební materiál pro buňky, jehož zásoba se doplňuje, až když do jídelníčku zařadíte maso, mořské plody, vejce, tvaroh, máslo a ořechy. Není třeba úplně přestat jíst tyto potraviny. Učiní vaši pokožku pevnější a hladší, díky čemuž bude vaše tvář opět zářit zdravím a vaše tváře se zakulatí.

2. Kupte si krém nebo gel na tváře, který obsahuje vitamíny A, K, C, E a koenzym Q10. Stimulují přirozenou obnovu struktury pokožky a činí ji pružnější. Před spaním je lepší nanést na obličej výživný krém. V noci jsou totiž absorpční vlastnosti naší pokožky mnohem vyšší než ve dne.

3. Nejčastěji se stává obličej bledý a vrásčitý u lidí, kteří jsou nervózní a hodně se trápí. Pokud jste při dietě nedostatečně odpočívali, málo spali a hodně pracovali, pak není divu, že po zhubnutí vypadá váš obličej vyčerpaně a máte pod očima modřiny. Chcete-li vrátit obličeji jeho dřívější přitažlivost a zbavit se tmavých kruhů kolem očí, přestaňte být nervózní a začněte spát alespoň 7 hodin denně. Pamatujte, neustálý stres a nedostatek spánku mění strukturu podkoží, v důsledku čehož pokožka ztrácí turgor.

4. Naše elasticita kůže závisí na obsahu kolagenu v buňkách. Je prokázáno, že kolagen se nejvíce produkuje při prudké změně teploty. Proto, abyste obnovili elasticitu a tonus pokožky, musíte si denně mýt obličej, nejprve teplou vodou a poté studenou vodou. Začněte s malým teplotním rozdílem a poté jej postupně zvyšujte. Aktivátorem tvorby kolagenu v těle je také vitamín C, který se hojně vyskytuje v citrusových plodech, černém rybízu a sladké paprike.

5. Na odlévání kůže Masážní sezení vám pomůže vrátit se do původního stavu. Nejlepší je to udělat v kosmetickém salonu, ale pro nezávislé procedury si můžete zakoupit vakuový masážní přístroj na obličej. Aby byl váš obličej svěží a tónovaný, můžete si jednoduše masírovat obličej půlkou citronu, okurkou nebo kiwi. Obličejové masky vyrobené ze zeleniny, ovoce, bobulí a jílu také poskytují vynikající omlazující účinek.

6. Obnovte elasticitu kůže Obličejová gymnastika pomůže odstranit vrásky. Samozřejmě je nemožné napumpovat obličejové svaly, ale můžete je posílit pomocí budování obličeje - speciální sady cvičení pro trénink svalů obličeje a krku. Možností cvičení v face-buildingu je obrovské množství, ale všechny se skládají z 30 pohybů různých skupin obličejových svalů, které se musí 5x opakovat.

7. Nejčastěji se objevují brzy vrásky u lidí se suchou kůží. Abyste zabránili nadměrnému vysušování pokožky, musíte pít dostatek vody a správně se o obličej starat. K čištění pleti nepoužívejte mýdlo, které narušuje vodní rovnováhu buněk, ale tonikum, pleťovou vodu, mléko nebo termální vodu. Tato kosmetika musí obsahovat panthenol, bisabolol a allatoin. Zklidňují a obnovují pokožku.

— Zpět na obsah sekce "Dermatologie"

Rozhodli jste se zhubnout. Co dělat s obličejem, když zhubnete? Aby pleť nepoklesla a nevznikaly vrásky? Nejprve hubne obličej. Mladé dívky by se neměly bát, ale starší 30 let na to musí myslet. Co dělat, aby vaše pokožka obličeje při hubnutí neochabovala?

Nevyvážená strava, nesprávně zvolený polštář, náhlé změny hmotnosti, špatné držení těla, ignorování pohybu – to vše se odráží v naší tváři, díky níž je neatraktivní a zestárla před časem.

Jak stárneme, naše pokožka ztrácí pružnost, což je neoddiskutovatelný fakt. Nejviditelnější nevýhodou hubnutí je zhoršení kvality pokožky. Život se bude skládat z voleb. Co si vybrat: nevyhnutelné nepříjemnosti a nejrůznější boláky od kil navíc nebo vrásek? Co je důležitější, zdraví nebo krása? Nadváha nás ohrožuje vysokým krevním tlakem, kardiovaskulárními chorobami, cukrovkou 2. typu, některými druhy rakoviny, kloubními problémy atd.

Ženy do 35 let by se neměly bát, pokožka je stále elastická a při hubnutí by neměly být takové problémy. Takové problémy byste od hubnutí neměli očekávat.

Mimochodem, náhlý úbytek hmotnosti nezlepší vaše zdraví, ale vrásky nebo ochablá pokožka snadno může. Pokud zhubnete přirozeně - bez násilí proti tělu, pak nebudou žádné psychické problémy a tělo bude mít čas reagovat a nebudou z toho žádné vrásky! Je dobře známo, že za týden musíte zhubnout maximálně o 1,5 kg. I když má někdo nadváhu, 1,5 kg za týden je docela hodně. Čas letí a přebytečná kila každý týden ubývají. Takže po měsíci nebo dvou takového hubnutí, aniž by došlo k poškození krásy pokožky obličeje, se můžete dostat do vynikající formy. Navíc postupné, ale plynulé hubnutí je také úžasné, protože během dlouhého procesu hubnutí si tělo zvykne na zdravý životní styl, správnou výživu a bude mu více chutnat! To znamená, že v budoucnu pro vás bude snadné zůstat ve formě! Nebojte se tedy žádných vrásek! Nenechte se tím zastavit ve vaší snaze vypadat dobře, jinak se budete bát vrásek a změníte názor na hubnutí.

Abyste se při hubnutí vyhnuli problémům s obličejem a obecně se striemi na těle, musíte hubnout velmi pomalu. V žádném případě nehladovět. A ještě lepší je dělat spolu s hubnutím nějakou gymnastiku.

Cvičení a masáž obličeje pro hubnutí

Chcete-li zlepšit tvar obličeje, musíte provést následující cvičení: zhluboka se nadechněte a současně nafoukněte tváře s pevně stlačenými rty.

Proveďte masáž obličeje. Neomezujte se pouze na tření krému 2x denně – masáž obličeje považujte za samostatnou proceduru. Velmi pomáhá masáž obličeje mokrým ručníkem. Navlhčete ručník a poté si lehce poklepejte obličej. Špetková masáž je účinná i v kosmetických salonech. Zahrnuje štípání, hnětení pokožky a dokonce i vibrace.

Moderní kosmetologové navrhují naučit se speciální gymnastiku pro obličejové svaly, která nejen pomáhá udržovat tón tváří a slouží jako prevence dvojité brady, ale také pomáhá předcházet výskytu vrásek na obličeji. Dělejte to každý den, nejlépe u zrcadla.

1. Vezměte si do zubů tužku (můžete použít pero, brčko od šťávy nebo tyčinku) a zkuste s ní napsat nějaké slovo ve vzduchu, nejlépe delší. Písmeno M je považováno za „nejužitečnější“.

2. Překřižte ruce a chytněte se za ramena. Rytmicky natáhněte krk nahoru a vraťte se do výchozí polohy.

3. Vytáhněte rty a snažte se vyslovovat samohlásky co nejjasněji a zpívat je. Ze všech způsobů, jak zhubnout v obličeji doma, je tento jeden z nejrychlejších a nejúčinnějších.

Další cviky na posílení obličejových svalů:

1. Cvičení č. 1. Pohyb čelistí. Zkuste silně zaklonit hlavu dozadu. Poté pohněte bradou tak, aby horní ret byl jakoby podebrán svým spodním „partnerem“.
2. Cvičení č. 2. Spodní čelist pevně přitiskněte k horní čelisti a spodní ret stáhněte s maximálním napětím dolů.
3. Cvičení č. 3. Spusťte koutky konečků rtů. Střídavě napínejte a uvolňujte krční svaly.
4. Cvičení č. 4. Podepřete si bradu pěstí a silně tlačte hlavu dolů, přitom rukou kladte odpor. Mimochodem, toto cvičení mohou provádět i ti, kteří pracují v kanceláři. Je nepravděpodobné, že by si někdo něčeho všimnul a mezitím bude vaše tvář „štíhlejší“.
5. Cvičení č. 5. Mírně ohýbejte hlavu, musíte jí střídavě sahat na ramena.
6. Cvičení č. 6. Nakloňte hlavu doleva, snažte se dotknout ramene uchem, přitom si pomáhejte pravou dlaní, tlačte na obličej v oblasti pravého spánku. A naopak.
7. Cvičení č. 7. Při otáčení hlavy doprava na ni jemně zatlačte, abyste zvýšili napětí levou rukou (v oblasti levé tváře). Pak proveďte tento „postup“ obráceně.

Takové akce zlepšují krevní oběh, což také hraje důležitou roli ve zdravé a krásné tváři při hubnutí.

Vlastnosti péče o pleť při hubnutí

Hydratace, výživa - pečlivěji a aktivněji než v obvyklém období pomůže zachovat stejné rysy obličeje při hubnutí.

Vybírejte produkty, které obsahují vitamíny A, E, C a K a také koenzym Q10. Stimuluje přirozenou obnovu buněk v hlubokých vrstvách epidermis.

Aby byl váš obličej svěžejší a pevnější, musíte jej denně masírovat podél masážních linií půlkami rajčat a přikládat je řeznou stranou na pokožku.

Vynikající účinek mají pleťové masky. Týden (alespoň obden) je střídejte: když si pleť zvykne na určité složení, přestane ji to ovlivňovat. Naneste masku na předem vyčištěnou pleť po dobu 15-20 minut a poté opláchněte teplou vodou.

— Hroznová: tonizuje a vyhlazuje pokožku. Odstraňte semena ze 4-5 velkých hroznů, oloupejte je, rozmačkejte a dužinu naneste na obličej. Chcete-li ji projasnit a stáhnout póry, přidejte do této směsi pár kapek citronové šťávy. A na suchou, stárnoucí pleť použijte směs hroznové šťávy a půl na půl s medem.

— Okurka: vyživuje, osvěžuje, hydratuje a vyhlazuje. Po oloupání okurky na salát nevyhazujte slupku, ale naneste ji na obličej a krk a přikryjte ji vrstvou vlhké gázy. Odstraňte po 20-30 minutách a nemyjte. V ideálním případě by se taková maska ​​měla provádět dvakrát denně: pak bude účinek znatelnější!

Ráno a večer potřete obličej, krk a dekolt podél masážních linií kostkami ledu šťávou z mrkve, melounu, melounu, broskve, hrušky, granátového jablka, hroznů a po 15-20 minutách opláchněte studenou vodou a naneste výživný krém. Místo ovocné šťávy můžete zamrazit nálevy z heřmánku, provázku, jitrocele, máty nebo lipového květu (v poměru 1 polévková lžíce suché bylinky na 1 sklenici vroucí vody), zelený čaj.

Tato tonizační procedura zklidňuje citlivou pokožku a napíná stárnoucí pokožku a odstraňuje otoky pod očima.

Vše výše uvedené pomůže nejen k tomu, aby váš obličej vypadal tónovaný, ale také vám připomene potřebu pečovat o pleť a tělo obecně.

Tipy pro vzhled

Jak stárneme, náš obličej přirozeně řídne. V souladu s tím stárne celý obličej pomaleji a známky stárnutí jsou na něm méně viditelné

Ženy s nadváhou by neměly nosit malé upnuté kadeře, lokny nebo příliš načechrané vlasy, lepší jsou velké, jemné vlny. Pokud máte dlouhý krk, noste vlasy delší a plnější. S krátkým krkem je dobrý krátký sestřih, uši mohou být zcela nebo částečně otevřené. Nevytvářejte bujné kadeře v zadní části hlavy, pokud je vaše hlava kulatá.

Malé rysy obličeje se budou zdát větší, pokud je obličej orámován malými kadeřemi. Velké rysy jsou vyváženy velkými vlnami. Starší ženy nevypadají dobře s vlasy splývajícími přes ramena. Pokud je váš obličej dlouhý a horní část je širší než spodní, vyhněte se nošení updo. Uhlaďte vlasy nahoře a po stranách, zakryjte si uši. Můžete dělat ofinu. Rovné dělení zdůrazňuje krásu pravidelného oválného obličeje („klasický ovál“).

Pro obézní ženy by se měly používat vysoce kvalitní, měkké, pružné látky. Preferuje se jemné bouclé a tenké zakrytí. Lesklé tkaniny se nedoporučují. Satén a brokát se používají pouze jako povrchová úprava. Tkaniny s mírně pokovenou nití jsou povoleny. Oranžové, červené, žluté a další „teplé“ tóny kypřou postavu. Je třeba se vyhnout velkým a těžkým konstrukcím. Avšak látky s velkými vzory v jemných barvách a protáhlých lobárních tvarech, stejně jako se středně velkými vzory v malých a středních kostkách a úzkých svislých proužcích - takové látky lze s velkým úspěchem použít pro velké lidi.