Χάσατε βάρος, εμφανίστηκαν ρυτίδες, τι να κάνετε

Όλγα Καρτούνκοβα, 38 ετών

Η Όλγα Καρτούνκοβα αποδεικνύει με το παράδειγμά της ότι η απαλλαγή από τα περιττά κιλά είναι συγκρίσιμη με την πλαστική χειρουργική

Η Catherine Deneuve είπε κάποτε: «Σε μια ορισμένη ηλικία, μια γυναίκα πρέπει να επιλέξει - είτε το πρόσωπό της είτε τη σιλουέτα της. Και είναι αλήθεια - το πρόβλημα μιας τέτοιας επιλογής αντιμετωπίζει αργά ή γρήγορα ο καθένας από εμάς. Λένε ότι η αιώνια νεαρή Svetlana Bondarchuk, έχοντας περάσει το όριο των 40 ετών, αποφάσισε να πάρει μερικά κιλά ακριβώς για χάρη της διατήρησης μιας νεανικής εμφάνισης. Και λειτούργησε: το πρόσωπο της 47χρονης Σβετλάνα σήμερα φαίνεται πραγματικά εκπληκτικά φρέσκο ​​και ταυτόχρονα απολύτως φυσικό. Αλλά η Bondarchuk, ακόμα και με τα κιλά που πήρε, παρέμεινε αδύνατη σαν ελαφίνα. Αλλά τι γίνεται αν χρειάζεστε πραγματικά, αντίθετα, να χάσετε βάρος, αλλά δεν θέλετε να χάσετε το πρόσωπό σας;

Ο Γάλλος κοσμετολόγος Jean-Louis Seba, που έχει συνεργαστεί με τη Σίντι Κρόφορντ και πολλούς άλλους σταρ, πιστεύει ότι το κυριότερο είναι να βρεις το ιδανικό σου βάρος και να μείνεις σε αυτό. Αυτή η σύσταση είναι πιο σημαντική για όσους έχουν γεννήσει. «Το χειρότερο πράγμα που μπορείς να κάνεις, ειδικά μετά τον τοκετό, είναι να παίρνεις συνεχώς βάρος και μετά να χάνεις βάρος. Λάβετε υπόψη: οι αλλαγές στο βάρος θα προκαλέσουν τη δημιουργία ρυτίδων στο πρόσωπό σας».

Το βασικό λοιπόν είναι να βρεις το ιδανικό σου βάρος και να το διατηρήσεις χωρίς περιττές βιασύνες.

Από πού προέρχεται το λίπος;

«Όταν χάνετε βάρος, το βάρος δεν μπορεί να πάει μόνο από το στομάχι ή μόνο από τους γοφούς - λιώνει ομοιόμορφα: το πρόσωπο, τα χέρια και τα πόδια σας χάνουν βάρος», λέει ο διάσημος κοσμετολόγος, ειδικός στην αντιγηραντική ιατρική Dr. Daniel Sister σε σχόλιά του στη βρετανική εφημερίδα The Telegraph. «Και όσο μεγαλύτερη είναι η γυναίκα, τόσο πιο ξεκάθαρα εκφράζεται το ακόλουθο μοτίβο: πρώτα το λίπος φεύγει από το πρόσωπο και μετά το σώμα».

Επομένως, ο πρώτος κανόνας είναι απλός: βρείτε ένα βάρος που θα σας είναι εύκολο να διατηρήσετε. Όχι το πιο μικρό που είχατε ποτέ, αλλά ένα άνετο. «Αυτό είναι ένα από τα μυστικά ομορφιάς μου», λέει η Cindy Crawford. «Βρήκα ένα βάρος από το οποίο δεν «πέφτω», είτε παίρνοντας είτε χάνοντας τα άτυχα πέντε κιλά. Είναι εύκολο για μένα να διατηρήσω το status quo. Χάρη σε αυτό, το δέρμα μου δεν υφίσταται υπερφόρτωση, η ελαστικότητά του δεν υποφέρει». Ωστόσο, πρέπει πρώτα να φτάσετε σε αυτόν τον επιθυμητό αριθμό. Και είναι καλύτερα να μην βιαστείτε σε αυτό το θέμα - τώρα θα καταλάβετε γιατί.

Απώλεια βάρους αργά

Οι διατροφολόγοι συμφωνούν: η σωστή απώλεια βάρους χωρίς άγχος στο δέρμα είναι αργή. «Προσπαθήστε να χάσετε όχι περισσότερο από ένα κιλό την εβδομάδα», λέει ο διάσημος ειδικός διατροφολόγος Amelia Freer. — Η γρήγορη καύση λίπους δεν θα οδηγήσει σε καλά πράγματα. Τόσοι πολλοί από τους πελάτες μου παραπονιούνται ότι δεν κατάφεραν ποτέ να διατηρήσουν το επιθυμητό βάρος τους. Και όλα αυτά επειδή απλά δεν βρήκαν αυτό το άνετο σημείο όπου δεν χρειάζεται να κάνουν κάθε δυνατή προσπάθεια για να το διατηρήσουν». Συμφωνώ με τον δυτικό ειδικό και Alexandra Chuprakova, master trainer ομαδικών προγραμμάτων στο ομοσπονδιακό δίκτυο fitness clubs X-Fit: «Η φυσική απώλεια βάρους χωρίς βία στο σώμα συνεπάγεται απώλεια όχι περισσότερο από ενάμισι κιλό την εβδομάδα. Ακόμα κι αν υπάρχει πολύ υπερβολικό βάρος, αυτό το καθεστώς θα είναι αποτελεσματικό και οι ρυτίδες δεν θα εμφανιστούν. Ποτέ μην πεινάς τον εαυτό σου. Η ιδανική λύση: μαζί με την απώλεια βάρους, κάντε αθλήματα, ασκήσεις προσώπου και, αν είναι δυνατόν, προσθέστε μασάζ».

Μην κόβετε δραστικά τη διατροφή σας: πρώτα, εγκαταλείψτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αρτοσκευάσματα που παρασκευάζονται από λευκό αλεύρι. Όταν εμφανιστούν τα πρώτα αποτελέσματα, προχωρήστε παρακάτω: αφαιρέστε σταδιακά τα γλυκά και τις πατάτες από το μενού και μεταβείτε στα λαχανικά σε συνδυασμό με πρωτεϊνούχες τροφές.

Πώς να εκπαιδεύσετε

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι είναι απαραίτητο να προπονηθείς. Εάν δεν έχετε αρχίσει να το κάνετε αυτό ακόμα, βελτιώστε επειγόντως, γιατί η τελευταία έρευνα από επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο McMaster του Καναδά αποδεικνύει ότι όλα τα είδη φυσικής κατάστασης επιβραδύνουν αποτελεσματικά τη γήρανση. Απλά πρέπει να προπονείστε με σύνεση.

Η Alexandra Chuprakova έχει διαφορετική άποψη: «Σίγουρα θεωρώ ότι το τρέξιμο είναι μια προπόνηση προτεραιότητας για την απώλεια βάρους - αυτή είναι η καρδιο προπόνηση που προωθεί την ενεργή κίνηση του αίματος στα αγγεία. Δεν επιτρέπει τη συσσώρευση επικίνδυνων λιπών στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Το τακτικό τζόκινγκ προστατεύει ένα άτομο από την αθηροσκλήρωση και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης στο σώμα. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το τρέξιμο μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση του δέρματος του προσώπου λόγω κουνήματος. Αυτό είναι λάθος. Το τρέξιμο, αντίθετα, προκαλεί ένα είδος δονητικού μασάζ των μυών και του δέρματος του προσώπου, το οποίο είναι ακόμη και χρήσιμο».
Ωστόσο, ο ειδικός δεν μας περιορίζει μόνο στο τρέξιμο: «Η λίστα των προπονήσεων πρέπει να περιλαμβάνει αερόμπικ, γρήγορο περπάτημα, καθώς και προπόνηση δύναμης - εργασία με μπάρα, αλτήρες, αμορτισέρ και λειτουργική προπόνηση. Μπορείτε να προσθέσετε γιόγκα και πιλάτες εάν θέλετε. Το εύρος των μαθημάτων είναι ατομικό και εξαρτάται από την κατάσταση της υγείας του κάθε ατόμου και τους στόχους του».

Τι είναι

Κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους, το δέρμα πρέπει να υποστηρίζεται από μέσα και για αυτό αξίζει να εισάγετε τις σωστές τροφές στη διατροφή. Το κύριο καθήκον είναι να διεγείρετε την παραγωγή κολλαγόνου στα κύτταρα, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε περισσότερα από τα τρόφιμα που συμβάλλουν σε αυτό. «Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να δώσετε στο δέρμα σας είναι υγιή λίπη και νερό», λέει ο Freer. «Μαζί με πολλά υγρά, προσθέστε στη διατροφή σας λιπαρά ψάρια, αβοκάντο, λάδι καρύδας και ξηρούς καρπούς». Σύμφωνα με τον διατροφολόγο, τα σκούρα πράσινα λαχανικά είναι ιδιαίτερα καλά στην υποστήριξη της παραγωγής κολλαγόνου — εισάγετέ τα στο μενού σας όσο το δυνατόν περισσότερο.

Συσκευές και πληρωτικά

Εάν δεν ήταν δυνατό να αποφύγετε τη χαλάρωση του δέρματος ως αποτέλεσμα της απώλειας βάρους, τα fillers θα σας σώσουν. Ο Βρετανός κοσμετολόγος Ravi Jain λέει: «Τα πληρωτικά με υαλουρονικό οξύ μπορούν να αποκαταστήσουν αποτελεσματικά τον όγκο του προσώπου και να αντικαταστήσουν το χαμένο λίπος». Ωστόσο, να θυμάστε ότι εάν είστε επιρρεπείς σε πρήξιμο, δεν πρέπει να κάνετε υπερβολική χρήση των ενέσεων - μπορούν μόνο να επιδεινώσουν το πρόβλημα. Μεταξύ των τεχνικών υλικού, η Δρ Τζέιν συνιστά το lifting με ραδιοσυχνότητες ως την πιο αποτελεσματική μέθοδο για τη σύσφιξη του περιγράμματος του προσώπου και του λαιμού.

Ένα όνειρο που έγινε πραγματικότητα — απαλλάχτηκες γρήγορα από τα περιττά κιλά. Τώρα το βέλος της κλίμακας ευχαριστεί τα μάτια σας, αλλά εμφανίστηκε ένα άλλο πρόβλημα. Από εδώ και πέρα, ένα αδυνατισμένο πρόσωπο με μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια και ένα δίκτυο μικρών ρυτίδων γύρω από τα μάτια σας κοιτάζει από τον καθρέφτη.

Οποιαδήποτε αυστηρή διατροφή, ιδιαίτερα η νηστεία, μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες συνέπειες για την υγεία. Εξάλλου, η ανεπαρκής πρόσληψη θρεπτικών συστατικών στο σώμα σίγουρα οδηγεί σε μείωση των αποθεμάτων λίπους και κάτω από το δέρμα του προσώπου είναι πολύ χαλαρά και επομένως καταστρέφονται πρώτα. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι το πρόσωπό μας χάνει βάρος πιο γρήγορα από το υπόλοιπο σώμα και καλύπτεται με ένα δίκτυο λεπτών ρυτίδων. Επιπλέον, όσο πιο αδύναμοι είναι οι μύες του προσώπου και πιο ξηρό το δέρμα, τόσο πιο γρήγορα εμφανίζονται οι ρυτίδες. Επομένως, άτομα άνω των 30 ετών δεν πρέπει να επιτρέπουν συνεχείς αλλαγές βάρους. Εάν έχετε καταφέρει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, παρακολουθήστε αυστηρά το βάρος σας και προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα σταθερό σωματικό βάρος για να αποτρέψετε την εμφάνιση πρώιμων ρυτίδων και την πρόωρη γήρανση του προσώπου.

Συχνά ένα άτομο που έχει χάσει βάρος οι γύρω του λένε ότι πριν χάσει βάρος έμοιαζε καλύτερα, αλλά τώρα φαίνεται χλωμός και άρρωστος. Τέτοια σχόλια είναι αναπόφευκτα αν έχετε χάσει 2 κιλά ή περισσότερα σε μια εβδομάδα. Αλλά δεν πρέπει να στεναχωριέστε για αυτό, πολύ περισσότερο να επιστρέψετε στο προηγούμενο βάρος σας. Μετά από μερικούς μήνες, τα κύτταρα του δέρματος θα ανανεωθούν και θα σφίξει από μόνο του. Ειδικά αν δεν είσαι ακόμα 30 χρονών. Και για να επιταχύνετε τη διαδικασία αποκατάστασης της ελαστικότητας του δέρματος, πρέπει να ακολουθήσετε τους ακόλουθους κανόνες:

1. Η αιτία της χαλάρωσης του δέρματος μετά χάνω βάρος είναι η έλλειψη πρωτεϊνών και αμινοξέων στη διατροφή. Εξάλλου, για να διατηρήσετε την ελαστικότητα του δέρματος, χρειάζεστε δομικό υλικό για τα κύτταρα, η παροχή του οποίου αναπληρώνεται μόνο όταν συμπεριλάβετε στη διατροφή σας κρέας, θαλασσινά, αυγά, τυρί cottage, βούτυρο και ξηρούς καρπούς. Δεν χρειάζεται να σταματήσετε τελείως να τρώτε αυτά τα τρόφιμα. Θα κάνουν το δέρμα σας πιο σφριγηλό και λείο, με αποτέλεσμα το πρόσωπό σας να λάμπει ξανά από υγεία και τα μάγουλά σας να γίνονται πιο στρογγυλά.

2. Αγοράστε μια κρέμα ή τζελ για πρόσωπα, που περιέχει βιταμίνες A, K, C, E και συνένζυμο Q10. Διεγείρουν τη φυσική αποκατάσταση της δομής του δέρματος και το κάνουν πιο ελαστικό. Είναι καλύτερα να απλώνετε θρεπτική κρέμα στο πρόσωπό σας πριν πάτε για ύπνο. Άλλωστε τη νύχτα οι απορροφητικές ιδιότητες του δέρματός μας είναι πολύ υψηλότερες από ό,τι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

3. Τις περισσότερες φορές συμβαίνει το πρόσωπο χλωμός και ζαρώνει σε ανθρώπους που είναι νευρικοί και ανησυχούν πολύ. Εάν κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας δεν ξεκουραζόσασταν αρκετά, κοιμηθήκατε λίγο και δουλέψατε πολύ, τότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι μετά την απώλεια βάρους το πρόσωπό σας φαίνεται εξαντλημένο και έχετε μώλωπες κάτω από τα μάτια σας. Για να επαναφέρετε το πρόσωπό σας στην προηγούμενη ελκυστικότητά του και να απαλλαγείτε από τους μαύρους κύκλους γύρω από τα μάτια σας, σταματήστε να είστε νευρικοί και ξεκινήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα. Θυμηθείτε, το συνεχές άγχος και η έλλειψη ύπνου αλλάζουν τη δομή του υποδόριου ιστού, με αποτέλεσμα το δέρμα να χάνει την ώθησή του.

4. Η ελαστικότητά μας δέρμα εξαρτάται από την περιεκτικότητα σε κολλαγόνο στα κύτταρα. Έχει αποδειχθεί ότι το κολλαγόνο παράγεται περισσότερο όταν υπάρχει απότομη αλλαγή στη θερμοκρασία. Επομένως, για να αποκαταστήσετε την ελαστικότητα και τον τόνο του δέρματος, πρέπει να πλένετε το πρόσωπό σας καθημερινά, πρώτα με ζεστό και μετά με κρύο νερό. Ξεκινήστε με μια μικρή διαφορά θερμοκρασίας και στη συνέχεια αυξήστε την σταδιακά. Ενεργοποιητής της παραγωγής κολλαγόνου στο σώμα είναι επίσης η βιταμίνη C, η οποία βρίσκεται σε αφθονία στα εσπεριδοειδή, στη μαύρη σταφίδα και στις γλυκές πιπεριές.

5. Για χύτευση δέρμα Οι συνεδρίες μασάζ θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στην προηγούμενη κατάσταση. Είναι καλύτερο να το κάνετε σε ένα σαλόνι ομορφιάς, αλλά για ανεξάρτητες διαδικασίες μπορείτε να αγοράσετε ένα μασάζ προσώπου με κενό. Για να κάνετε το πρόσωπό σας φρέσκο ​​και τονωμένο, μπορείτε απλά να κάνετε μασάζ στο πρόσωπό σας με μισό λεμόνι, αγγούρι ή ακτινίδιο. Οι μάσκες προσώπου από λαχανικά, φρούτα, μούρα και άργιλο παρέχουν επίσης ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα αναζωογόνησης.

6. Επαναφέρετε την ελαστικότητα δέρμα Η γυμναστική προσώπου θα βοηθήσει στην αφαίρεση των ρυτίδων. Φυσικά, είναι αδύνατο να αντλήσετε τους μύες του προσώπου σας, αλλά μπορείτε να τους κάνετε πιο δυνατούς με τη βοήθεια του face building - ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων για την εκγύμναση των μυών του προσώπου και του λαιμού. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός επιλογών άσκησης στο χτίσιμο προσώπου, αλλά όλες αποτελούνται από 30 κινήσεις διαφορετικών ομάδων μυών του προσώπου, οι οποίες πρέπει να επαναληφθούν 5 φορές.

7. Τις περισσότερες φορές εμφανίζονται νωρίς ρυτίδες σε άτομα με ξηρό δέρμα. Για να αποτρέψετε την υπερβολική ξήρανση του δέρματος, πρέπει να πίνετε αρκετό νερό και να φροντίζετε σωστά το πρόσωπό σας. Για να καθαρίσετε το δέρμα, μην χρησιμοποιείτε σαπούνι, που διαταράσσει την υδατική ισορροπία των κυττάρων, αλλά χρησιμοποιήστε τονωτικό, λοσιόν, γάλα ή ιαματικό νερό. Αυτά τα καλλυντικά πρέπει να περιέχουν πανθενόλη, βισαβολόλη και αλλατοΐνη. Καταπραΰνουν και αποκαθιστούν το δέρμα.

— Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων της ενότητας "Δερματολογία"

Έχετε αποφασίσει να χάσετε βάρος. Τι να κάνετε με το πρόσωπό σας όταν χάνετε βάρος; Για να μην κρεμάει το δέρμα και εμφανίζονται ρυτίδες; Το πρόσωπο χάνει βάρος πρώτα. Τα νεαρά κορίτσια δεν πρέπει να ανησυχούν, αλλά εκείνα άνω των 30 πρέπει να το σκεφτούν. Τι να κάνετε για να αποτρέψετε την χαλάρωση του δέρματος του προσώπου σας όταν χάνετε βάρος;

Μια μη ισορροπημένη διατροφή, ένα λανθασμένα επιλεγμένο μαξιλάρι, ξαφνικές αλλαγές στο βάρος, κακή στάση του σώματος, αδιαφορία για άσκηση - όλα αυτά αντανακλώνται στο πρόσωπό μας, καθιστώντας το μη ελκυστικό και γερασμένο πριν από την ώρα του.

Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα μας χάνει την ελαστικότητά του, γεγονός αναμφισβήτητο. Το πιο προφανές μειονέκτημα της απώλειας βάρους είναι η υποβάθμιση της ποιότητας του δέρματος. Η ζωή θα αποτελείται από επιλογές. Τι να επιλέξετε: αναπόφευκτες ενοχλήσεις και κάθε είδους πληγές από περιττά κιλά ή ρυτίδες; Τι είναι πιο σημαντικό, υγεία ή ομορφιά; Το υπερβολικό βάρος μας απειλεί με υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιαγγειακά νοσήματα, διαβήτη τύπου 2, ορισμένους καρκίνους, προβλήματα στις αρθρώσεις κ.λπ.

Οι γυναίκες κάτω των 35 ετών δεν πρέπει να ανησυχούν, το δέρμα είναι ακόμα ελαστικό και δεν πρέπει να υπάρχουν τέτοια προβλήματα όταν χάνουν βάρος. Δεν πρέπει να περιμένετε τέτοια προβλήματα από την απώλεια βάρους.

Παρεμπιπτόντως, η ξαφνική απώλεια βάρους δεν θα βελτιώσει την υγεία σας, αλλά οι ρυτίδες ή η χαλάρωση του δέρματος μπορούν εύκολα. Εάν χάσετε βάρος φυσικά - χωρίς βία κατά του σώματος, τότε δεν θα υπάρχουν ψυχολογικά προβλήματα και το σώμα θα έχει χρόνο να αντιδράσει και δεν θα υπάρχουν ρυτίδες από αυτό! Είναι γνωστό ότι πρέπει να χάσετε βάρος όχι περισσότερο από 1,5 κιλό την εβδομάδα. Ακόμα κι αν κάποιος είναι υπέρβαρος, 1,5 κιλό την εβδομάδα είναι αρκετά. Ο χρόνος περνάει και κάθε εβδομάδα το περιττό βάρος εξαφανίζεται. Έτσι, μετά από ένα ή δύο μήνες τέτοιας απώλειας βάρους, χωρίς καμία ζημιά στην ομορφιά του δέρματος του προσώπου σας, μπορείτε να αποκτήσετε εξαιρετική φόρμα. Επιπλέον, η σταδιακή αλλά σταθερή απώλεια βάρους είναι επίσης υπέροχη γιατί κατά τη διάρκεια της μακράς διαδικασίας απώλειας βάρους, το σώμα συνηθίζει τον υγιεινό τρόπο ζωής, τη σωστή διατροφή και θα του αρέσει περισσότερο! Αυτό σημαίνει ότι στο μέλλον θα είναι εύκολο για εσάς να παραμείνετε σε φόρμα! Μην φοβάστε λοιπόν καμία ρυτίδα! Μην αφήσετε αυτό να σας σταματήσει στην προσπάθειά σας να δείχνετε ωραία, διαφορετικά θα φοβάστε τις ρυτίδες και θα αλλάξετε γνώμη για την απώλεια βάρους.

Για να αποφύγετε προβλήματα με το πρόσωπό σας και γενικά με ραγάδες στο σώμα σας, όταν χάνετε βάρος, πρέπει να χάνετε βάρος πολύ αργά. Μην λιμοκτονείτε σε καμία περίπτωση. Και είναι ακόμα καλύτερο να κάνετε κάποιο είδος γυμναστικής μαζί με την απώλεια βάρους.

Ασκήσεις και μασάζ προσώπου για απώλεια βάρους

Για να βελτιώσετε το σχήμα του προσώπου σας, πρέπει να κάνετε την ακόλουθη άσκηση: πάρτε μια βαθιά αναπνοή ενώ ταυτόχρονα φουσκώνετε τα μάγουλά σας με τα χείλη σας σφιχτά συμπιεσμένα.

Κάντε ένα μασάζ προσώπου. Μην περιορίζεστε στο να τρίβετε απλώς την κρέμα 2 φορές την ημέρα - θεωρήστε το μασάζ προσώπου ως ξεχωριστή διαδικασία. Το μασάζ προσώπου με βρεγμένη πετσέτα βοηθάει πολύ. Βρέξτε την πετσέτα και μετά χτυπήστε ελαφρά το πρόσωπό σας. Το μασάζ με πρέζα είναι επίσης αποτελεσματικό στα σαλόνια ομορφιάς. Περιλαμβάνει τσίμπημα, ζύμωμα του δέρματος και ακόμη και δόνηση.

Οι σύγχρονοι κοσμετολόγοι προτείνουν την εκμάθηση ειδικής γυμναστικής για τους μύες του προσώπου, η οποία όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση του τόνου των μάγουλων και χρησιμεύει ως πρόληψη του διπλού πηγουνιού, αλλά βοηθά επίσης στην αποφυγή της εμφάνισης ρυτίδων του προσώπου. Κάντε το κάθε μέρα, κατά προτίμηση κοντά σε καθρέφτη.

1. Πάρτε ένα μολύβι στα δόντια σας (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα στυλό, ένα καλαμάκι χυμού ή ένα ξυλάκι) και προσπαθήστε να γράψετε μια λέξη στον αέρα με αυτό, κατά προτίμηση μια μεγαλύτερη. Το γράμμα Μ θεωρείται το πιο «χρήσιμο».

2. Σταυρώστε τα χέρια σας και πιάστε τους ώμους σας. Τεντώστε ρυθμικά τον λαιμό σας προς τα πάνω και επιστρέψτε στην αρχική θέση.

3. Τραβήξτε τα χείλη σας προς τα έξω και προσπαθήστε να προφέρετε τα φωνήεντα όσο πιο καθαρά γίνεται και να τα τραγουδήσετε. Από όλους τους τρόπους για να χάσετε βάρος στο πρόσωπο στο σπίτι, αυτός είναι ένας από τους πιο γρήγορους και αποτελεσματικούς.

Άλλες ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών του προσώπου σας:

1. Άσκηση Νο 1. Κίνηση γνάθου. Προσπαθήστε να γέρνετε έντονα το κεφάλι σας προς τα πίσω. Στη συνέχεια, μετακινήστε το πηγούνι σας με τέτοιο τρόπο ώστε το άνω χείλος να είναι, σαν να λέγαμε, τυλιγμένο από τον κάτω «σύντροφό» του.
2. Άσκηση Νο. 2. Πιέστε σφιχτά την κάτω γνάθο πάνω στην άνω γνάθο σας και τραβήξτε το κάτω χείλος σας προς τα κάτω με μέγιστη ένταση.
3. Άσκηση Νο. 3. Χαμηλώστε τις γωνίες των άκρων των χειλιών σας. Εναλλακτικά τεντώστε και χαλαρώστε τους μύες του λαιμού σας.
4. Άσκηση Νο. 4. Στηρίξτε το πηγούνι σας με τη γροθιά σας και πιέστε με δύναμη το κεφάλι σας προς τα κάτω, ενώ αντιστέκεστε με το χέρι σας. Παρεμπιπτόντως, αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει ακόμη και από όσους εργάζονται σε γραφείο. Είναι απίθανο κάποιος να προσέξει κάτι και στο μεταξύ το πρόσωπό σας θα γίνει πιο «αδυνατισμένο».
5. Άσκηση Νο. 5. Λυγίζοντας ελαφρά το κεφάλι σας, πρέπει εναλλάξ να απλώνετε τους ώμους της.
6. Άσκηση Νο. 6. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα αριστερά, προσπαθήστε να αγγίξετε τον ώμο σας με το αυτί σας, ενώ βοηθάτε τον εαυτό σας με τη δεξιά παλάμη σας, πιέζοντας το πρόσωπό σας στην περιοχή του δεξιού κρόταφου. Και αντίστροφα.
7. Άσκηση Νο. 7. Όταν στρέφετε το κεφάλι σας προς τα δεξιά, σπρώξτε το απαλά για να αυξήσετε την ένταση με το αριστερό σας χέρι (στην περιοχή του αριστερού μάγουλου). Στη συνέχεια, κάντε αυτή τη «διαδικασία» αντίστροφα.

Τέτοια γεγονότα βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, η οποία παίζει επίσης σημαντικό ρόλο σε ένα υγιές και όμορφο πρόσωπο κατά την απώλεια βάρους.

Χαρακτηριστικά της φροντίδας του δέρματος κατά την απώλεια βάρους

Ενυδάτωση, διατροφή - πιο προσεκτικά και ενεργά από τη συνηθισμένη περίοδο θα βοηθήσει στη διατήρηση των ίδιων χαρακτηριστικών του προσώπου κατά την απώλεια βάρους.

Επιλέξτε προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες A, E, C και K, καθώς και συνένζυμο Q10. Διεγείρει τη φυσική αποκατάσταση των κυττάρων στα βαθιά στρώματα της επιδερμίδας.

Για να κάνετε το πρόσωπό σας πιο φρέσκο ​​και σφριγηλό, πρέπει να το κάνετε καθημερινά μασάζ κατά μήκος των γραμμών μασάζ με τα μισά ντομάτα, απλώνοντάς τα στην κομμένη πλευρά στο δέρμα.

Οι μάσκες προσώπου έχουν εξαιρετικό αποτέλεσμα. Εναλλάξτε τα για μια εβδομάδα (τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα): όταν το δέρμα συνηθίσει σε μια συγκεκριμένη σύνθεση, σταματά να το επηρεάζει. Εφαρμόστε τη μάσκα σε προηγουμένως καθαρισμένο δέρμα για 15-20 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με ζεστό νερό.

— Σταφύλι: τονώνει και λειαίνει το δέρμα. Αφαιρέστε τους σπόρους από 4-5 μεγάλα σταφύλια, ξεφλουδίστε τα, πολτοποιήστε τα και απλώστε τον πολτό στο πρόσωπό σας. Για να το φωτίσετε και να συρρικνώσετε τους πόρους, προσθέστε μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού σε αυτό το μείγμα. Και για ξηρό, γερασμένο δέρμα, χρησιμοποιήστε ένα μείγμα από χυμό σταφυλιού και μισό μισό με μέλι.

— Αγγούρι: θρέφει, αναζωογονεί, ενυδατώνει και λειαίνει. Αφού ξεφλουδίσετε ένα αγγούρι για σαλάτα, μην πετάξετε τη φλούδα, αλλά απλώστε το στο πρόσωπο και το λαιμό σας, καλύπτοντάς το με μια στρώση υγρής γάζας. Αφαιρέστε μετά από 20-30 λεπτά και μην το πλύνετε. Στην ιδανική περίπτωση, μια τέτοια μάσκα πρέπει να γίνεται δύο φορές την ημέρα: τότε το αποτέλεσμα θα είναι πιο αισθητό!

Το πρωί και το βράδυ τρίψτε το πρόσωπο, το λαιμό και το ντεκολτέ κατά μήκος των γραμμών μασάζ με παγάκια με χυμό από καρότα, καρπούζι, πεπόνι, ροδάκινο, αχλάδι, ρόδι, σταφύλια και μετά από 15-20 λεπτά ξεπλύνετε με κρύο νερό και εφαρμόστε μια θρεπτική κρέμα. Αντί για χυμό φρούτων, μπορείτε να καταψύξετε αφεψήματα από χαμομήλι, σπάγκο, άνθη μέντας ή φλαμουριάς (με αναλογία 1 κουταλιά της σούπας ξηρό βότανο ανά 1 ποτήρι βραστό νερό), πράσινο τσάι.

Αυτή η διαδικασία τόνωσης καταπραΰνει το ευαίσθητο δέρμα και συσφίγγει το γερασμένο δέρμα, εξαλείφοντας το πρήξιμο κάτω από τα μάτια.

Όλα τα παραπάνω όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να κάνετε το πρόσωπό σας να φαίνεται τονωμένο, αλλά θα σας υπενθυμίσουν και την ανάγκη να φροντίζετε το δέρμα και το σώμα σας γενικότερα.

Συμβουλές εμφάνισης

Καθώς μεγαλώνουμε, το πρόσωπό μας λεπταίνει φυσικά. Αντίστοιχα, ένα γεμάτο πρόσωπο γερνάει πιο αργά και τα σημάδια της γήρανσης είναι λιγότερο ορατά πάνω του

Οι υπέρβαρες γυναίκες δεν πρέπει να φορούν μικρές σφιχτές μπούκλες, μπούκλες ή πολύ χνουδωτά μαλλιά· οι μεγάλοι, απαλοί κυματισμοί είναι καλύτεροι. Εάν έχετε μακρύ λαιμό, φορέστε τα μαλλιά σας πιο μακριά και πιο γεμάτα. Με ένα κοντό λαιμό, ένα κοντό κούρεμα είναι καλό· τα αυτιά μπορεί να είναι εντελώς ή μερικώς ανοιχτά. Μην δημιουργείτε πλούσιες μπούκλες στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας αν το κεφάλι σας είναι στρογγυλό.

Τα μικρά χαρακτηριστικά του προσώπου θα φαίνονται μεγαλύτερα αν το πρόσωπο πλαισιώνεται από μικρές μπούκλες. Τα μεγάλα χαρακτηριστικά εξισορροπούνται από μεγάλα κύματα. Οι ηλικιωμένες γυναίκες δεν φαίνονται όμορφες με τα μαλλιά να ρέουν στους ώμους τους. Εάν το πρόσωπό σας είναι μακρύ και το πάνω μέρος είναι πιο φαρδύ από το κάτω μέρος, αποφύγετε να φοράτε updos. Λειώστε τα μαλλιά στην κορυφή και στα πλάγια, καλύψτε τα αυτιά σας. Μπορείτε να κάνετε κτυπήματα. Μια ευθεία χωρίστρα τονίζει την ομορφιά ενός κανονικού οβάλ προσώπου ("κλασικό οβάλ").

Για τις παχύσαρκες γυναίκες, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται υψηλής ποιότητας, απαλά, εύκαμπτα υφάσματα. Προτιμάται η λεπτή μπουκλέ και το λεπτό ντραπέ. Τα γυαλιστερά υφάσματα δεν συνιστώνται. Το σατέν και το μπροκάρ χρησιμοποιούνται μόνο ως φινίρισμα. Επιτρέπονται υφάσματα με ελαφριά επιμεταλλωμένη κλωστή. Πορτοκαλί, κόκκινο, κίτρινο και άλλοι «ζεστοί» τόνοι γεμίζουν τη φιγούρα. Τα μεγάλα και βαριά σχέδια πρέπει να αποφεύγονται. Ωστόσο, υφάσματα με μεγάλα σχέδια σε απαλά χρώματα και μακρόστενα σχήματα λοβού, καθώς και με μεσαίου μεγέθους σχέδια σε μικρά και μεσαία τσεκ και στενές κάθετες ρίγες - τέτοια υφάσματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν με μεγάλη επιτυχία για άτομα με μεγάλο μέγεθος.