体重が減り、シワが増えてきたのですが、どうすればいいですか？

オルガ・カルトゥンコワ、38歳

オルガ・カルトゥンコワは、余分な体重を減らすことは整形手術に匹敵する効果があることを彼女の例によって証明しました

カトリーヌ・ドヌーヴはかつてこう言いました。「女性はある程度の年齢になると、顔か体型のどちらかを選択しなければなりません。」そしてそれは本当です - そのような選択の問題は遅かれ早かれ私たち一人一人に直面します。永遠に若いスヴェトラーナ・ボンダルチュクは、40歳を超えて、若々しい外見を維持するためにまさに数キロ体重を増やすことに決めたと言われています。そしてそれは功を奏した。47歳のスヴェトラーナの顔は今日、本当に驚くほど新鮮で、同時に完全に自然に見える。しかし、ボンダルチュクは体重が増えても、雌鹿のようにスリムなままだった。しかし、逆に、本当に体重を減らす必要があるが、面目を失いたくない場合はどうすればよいでしょうか?

フランスの美容師ジャン・ルイ・セバシンディ・クロフォードや他の多くのスターと仕事をしてきた彼は、大切なのは理想的な体重を見つけてそれを維持することだと信じています。この推奨事項は、出産した人にとって最も重要です。 「特に出産後にやってはいけないのは、体重が増えたり減ったりを繰り返し続けることです。体重の変化により顔にしわができることに注意してください。」

したがって、重要なことは、理想的な体重を見つけ、不必要に急ぐことなくそれを維持することです。

脂肪はどこから来るのでしょうか？

「体重を減らすとき、体重はお腹だけから、または腰からだけということはできません。均等に溶けます。顔、腕、脚の体重が減ります。」と有名な​​人物は言います。 美容師、抗老化医学専門医 ダニエル・シスター博士 と英国紙テレグラフへのコメントで述べた。 「そして、女性が高齢になればなるほど、次のパターンがより明確に表れます。まず脂肪が顔から離れ、次に体から離れます。」

したがって、最初のルールはシンプルです。それは、自分にとって維持しやすい体重を見つけることです。これまでで最も小さいものではありませんが、快適なものです。 「これが私の美しさの秘密の一つです」とシンディ・クロフォードは言います。 「残念ながら5キロ増えても減っても「落ちない」体重を見つけました。私にとって現状を維持するのは簡単です。おかげで、私の肌は過負荷にならず、弾力性も損なわれません。」ただし、最初にこの望ましい数値に到達する必要があります。そして、この問題については焦らないほうがよいでしょう。今ならその理由がわかります。

ゆっくりと体重を減らす

栄養士も同意します。皮膚にストレスを与えずに適切に体重を減らすには時間がかかります。 「1週間に1kgを超えないようにしてください」と有名な​​人物は言います。 栄養士専門家アメリア・フリーア。 ――急激な脂肪燃焼は良いことにはつながりません。私のクライアントの多くは、希望の体重を維持することができなかったと嘆いています。それはすべて、彼らがそれを維持するためにわざわざ苦労する必要のない快適なポイントを見つけられなかったからです。」私は西側の専門家に同意し、 アレクサンドラ・チュプラコワ氏、連邦フィットネスクラブ X-Fit ネットワークのグループ プログラムのマスター トレーナー: 「体に暴力を加えずに自然に体重を減らすには、1週間に1.5キログラムを超えて減量する必要はありません。たとえ過剰な体重があったとしても、この療法は効果的であり、しわは現れません。決して飢えさせないでください。理想的な解決策は、体重を減らすだけでなく、スポーツや顔のエクササイズに参加し、可能であればマッサージを追加することです。」

食事を大幅に減らさないでください。まず、乳製品や小麦粉から作られた焼き菓子をやめます。最初の結果が現れたら、さらに進みます。メニューからお菓子やジャガイモを徐々に排除し、タンパク質食品と組み合わせた野菜に切り替えます。

トレーニング方法

トレーニングが必要であることは間違いありません。まだこれを始めていない場合は、早急に改善する必要があります。カナダのマクマスター大学の科学者による最新の研究では、あらゆる種類のフィットネスが老化を効果的に遅らせることが証明されているためです。賢くトレーニングする必要があるだけです。

アレクサンドラ・チュプラコワさんは別の視点を持っています。「ランニングは減量のための優先トレーニングであると確かに考えています。これは血管内の血液の活発な動きを促進する有酸素トレーニングです。」危険な脂肪沈着物が血管壁に蓄積するのを防ぎます。定期的なジョギングはアテローム性動脈硬化から人を守り、体の老化プロセスを遅らせます。ランニングをすると震えによって顔の皮膚がたるむ可能性があると信じている人もいます。これは間違っています。逆に、ランニングは顔の筋肉や皮膚に一種の振動マッサージを引き起こし、さらに効果的です。」
しかし、専門家は私たちをランニングだけに限定していません。「ワークアウトのリストには、バーベル、ダンベル、ショックアブソーバーを使った筋力トレーニングだけでなく、エアロビクス、早歩き、ファンクショナルトレーニングも含める必要があります。ご希望に応じてヨガやピラティスを追加することも可能です。クラスの範囲は個人差があり、各人の健康状態と目標によって異なります。」

とは

体重を減らす過程では、肌を内側からサポートする必要があり、そのためには適切な食品を食事に導入する価値があります。主な役割は、細胞内のコラーゲンの生成を刺激することです。つまり、これを促進する食品をより多く食べる必要があります。 「肌に与えることができる最善のものは、健康的な脂肪と水分です」とフリーア氏は言います。 「十分な水分とともに、脂肪の多い魚、アボカド、ココナッツオイル、ナッツを食事に加えてください。」栄養士によると、濃い緑色の野菜はコラーゲンの生成をサポートするのに特に優れているため、できるだけメニューに取り入れてください。

デバイスとフィラー

体重を減らした結果、皮膚のたるみを避けることができなかった場合は、フィラーがあなたを救います。英国の美容学者ラヴィ・ジェイン氏は、「ヒアルロン酸フィラーは顔のボリュームを効果的に回復し、失われた脂肪を補うことができます」と述べています。ただし、腫れやすい場合は注射を使いすぎないように注意してください。注射は問題を悪化させるだけです。ハードウェア技術の中でも、顔と首の輪郭を引き締める最も効果的な方法として、ジェーン博士は高周波リフティングを推奨しています。

夢が実現する — 余分な体重をすぐに減らしました。さて、目盛りの矢印は目を楽しませてくれますが、別の問題が発生しました。これから、目の下にクマができ、目の周りにネットワーク状の小さなしわがあるやつれた顔が鏡からあなたを見ます。

あらゆる厳格な ダイエット、特に断食は、健康に望ましくない影響を引き起こす可能性があります。結局のところ、体内への栄養素の摂取が不十分であると脂肪の蓄積が確実に減少し、顔の皮膚の下では脂肪は非常に緩んでいるため、最初に破壊されます。これは、私たちの顔が体の他の部分よりも早く体重を減らし、細かいしわのネットワークで覆われるという事実につながります。さらに、顔の筋肉が弱くなり、皮膚が乾燥すると、しわが現れるのが早くなります。したがって、30 歳以上の人は、継続的な体重の変化を許可すべきではありません。余分な体重を減らすことができた場合は、しわの出現や顔の早期老化を防ぐために、体重を厳密に監視し、一定の体重を維持するように努めてください。

頻繁 体重が減った人 周囲の人たちは、痩せる前の方が見た目は良かったのに、今では青白く病んで見えると言っています。 1週間で2kg以上痩せた場合、このようなコメントは避けられません。しかし、このことで動揺するべきではなく、ましてや以前の体重に戻るべきではありません。数か月後、皮膚細胞が新しくなり、自然に引き締まります。特にあなたがまだ30歳になっていない場合は。肌の弾力性を回復するプロセスをスピードアップするには、次のルールに従う必要があります。

1. 施術後の肌のたるみの原因 体重を減らす 食事中のタンパク質やアミノ酸が不足していることです。結局のところ、肌の弾力性を維持するには、細胞の構築材料が必要であり、その供給は肉、魚介類、卵、カッテージチーズ、バター、ナッツを食事に取り入れた場合にのみ補充されます。これらの食品の摂取を完全にやめる必要はありません。肌にハリと滑らかさを与え、その結果、顔は再び健康的に輝き、頬は丸くなります。

2. クリームやジェルを購入する 顔、ビタミンA、K、C、E、コエンザイムQ10が含まれています。皮膚構造の自然な修復を刺激し、皮膚の弾力性を高めます。寝る前に顔に栄養クリームを塗るのが良いでしょう。結局のところ、夜間は日中よりも皮膚の吸収特性がはるかに高くなります。

3. 最も頻繁に起こるのは顔です 青白い 神経質で心配性の人にはシワができます。ダイエット中に十分な休息をとれず、睡眠時間が少なく、たくさん働いた場合、体重が減った後に顔が疲れ果てて見えたり、目の下にあざができたりしても不思議ではありません。顔を以前の魅力的な状態に戻し、目の周りのクマを取り除くには、神経質になるのをやめ、1 日少なくとも 7 時間は眠り始めましょう。継続的なストレスや睡眠不足は皮下組織の構造を変化させ、その結果として皮膚の張力が失われることを忘れないでください。

4. 私たちの弾力性 肌 細胞内のコラーゲン含有量によって決まります。コラーゲンは急激な温度変化があったときに最も生成されることが証明されています。したがって、肌の弾力性と色合いを回復するには、毎日顔を洗う必要があります。最初はぬるま湯で、次に冷水です。小さな温度差から始めて、徐々に温度差を大きくしてください。体内のコラーゲン生成の活性化因子はビタミンCでもあり、柑橘類、カシス、ピーマンに豊富に含まれています。

5. 鋳造用 肌 マッサージセッションは、以前の状態に戻すのに役立ちます。美容院で行うのが最善ですが、独立した手順の場合は、真空美顔器を購入することができます。顔をフレッシュで引き締まったものにするには、半分のレモン、キュウリ、またはキウイで顔をマッサージするだけです。野菜、果物、ベリー、粘土で作られたフェイシャルマスクも優れた若返り効果をもたらします。

6. 弾力性を回復する 肌 顔の体操はしわを取り除くのに役立ちます。もちろん、顔の筋肉をポンプアップすることは不可能ですが、顔の構築、つまり顔と首の筋肉を訓練するための特別な一連の運動の助けを借りて、顔の筋肉を強くすることができます。顔を構築するには膨大な数のエクササイズのオプションがありますが、それらはすべて顔の筋肉の異なるグループの 30 の動きで構成されており、これを 5 回繰り返す必要があります。

7. ほとんどの場合、早期に出現します シワ 乾燥肌の人に。肌の過度の乾燥を防ぐには、十分な水を飲み、顔を適切にケアする必要があります。肌を清潔にするには、細胞の水分バランスを崩す石鹸は使わず、トニック、ローション、ミルク、温泉水を使いましょう。これらの化粧品には、パンテノール、ビサボロール、アラトインが含まれている必要があります。肌を落ち着かせ、回復させます。

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あなたは体重を減らすことに決めました。痩せたら顔どうする？肌のたるみやシワが出ないようにするには？まず顔が痩せます。若い女性は心配する必要はありませんが、30 歳以上の女性は考えておく必要があります。体重を減らすときに顔の皮膚のたるみを防ぐにはどうすればよいですか?

バランスの悪い食事、間違った枕の選択、体重の急激な変化、姿勢の悪さ、運動の無視、これらすべてが私たちの顔に反映され、魅力がなくなり、時期尚早に老化してしまいます。

年齢を重ねると、肌は弾力を失いますが、これは議論の余地のない事実です。体重を減らすことの最も明らかなデメリットは、肌の質の低下です。人生は選択で構成されます。避けられない不便さと、余分な体重やシワによるあらゆる種類の痛み、どちらを選択するか?健康と美しさではどちらが大切ですか?過剰な体重は、高血圧、心血管疾患、2 型糖尿病、一部の癌、関節の問題などを引き起こす恐れがあります。

35歳未満の女性は心配する必要はありません。肌はまだ弾力があるので、体重を減らしてもそのような問題は発生しません。体重を減らすことでそのような問題が起こることを期待すべきではありません。

ちなみに、急激に体重を減らすと健康状態は良くなりませんが、肌のシワやたるみは簡単に改善されます。体に暴力を加えずに自然に体重を減らすと、心理的な問題は発生せず、体は反応する時間があり、しわはなくなります。 1週間に体重を1.5kg以内に減らす必要があることはよく知られています。たとえ太りすぎの人でも、1週間に1.5kgはかなりの量です。時間はあっという間に過ぎ、毎週余分な体重は減っていきます。したがって、1、2 か月このような減量を続ければ、顔の皮膚の美しさを損なうことなく、素晴らしい体型を手に入れることができます。さらに、徐々にですが着実に体重を減らすことも素晴らしいことです。なぜなら、体重を減らすという長いプロセスの間に、体は健康的なライフスタイルと適切な栄養に慣れ、それがさらに好きになるからです。つまり、将来的には体型を維持しやすくなるということです。だからシワを恐れないでください！見た目を良くしたいという努力をやめさせないでください。そうしないと、しわが怖くなり、体重を減らすことについての考えが変わってしまいます。

顔の問題や、一般に体の妊娠線の問題を避けるために、体重を減らすときは、非常にゆっくりと体重を減らす必要があります。いかなる状況でも飢えさせないでください。そして、体重を減らすと同時に何らかの体操をすることはさらに良いことです。

減量のためのエクササイズとフェイシャルマッサージ

顔の形を改善するには、次のエクササイズを行う必要があります。深呼吸をしながら、同時に唇をしっかりと圧縮して頬を膨らませます。

フェイシャルマッサージを行います。 1日2回クリームをこするだけに限定せず、フェイシャルマッサージを別の手順として考えてください。濡れたタオルを使ったフェイシャルマッサージはとても効果的です。タオルを濡らして顔を軽くたたきます。エステサロンでもつまみマッサージは効果的です。皮膚をつまんだり、こねたり、さらには振動も含まれます。

現代の美容師たちは、顔の筋肉のための特別な体操を学ぶことを提案しています。これは、頬の緊張を維持し、二重あごの予防になるだけでなく、顔のしわの発生を防ぐのにも役立ちます。毎日、できれば鏡の近くで行ってください。

1. 鉛筆を歯に挟んで（ペン、ジュースのストロー、スティックなどを使用できます）、空中に何か言葉、できれば長い言葉を書いてみてください。文字 M が最も「便利」であると考えられています。

2.腕を交差させて肩をつかみます。リズミカルに首を伸ばし、開始位置に戻ります。

3. 唇を引き、母音をできるだけはっきりと発音して歌ってください。自宅で顔の体重を減らすすべての方法の中で、これは最も早くて効果的な方法の1つです。

顔の筋肉を強化するためのその他のエクササイズ:

1. 演習その 1. 顎の動き。頭を後ろに強く傾けてみてください。次に、上唇がいわば下唇の「パートナー」ですくい上げられるように顎を動かします。
2. エクササイズその 2. 下顎を上顎にしっかりと押し付け、下唇を最大限の緊張で引き下げます。
3. 練習その 3. 唇の端の端を下げます。首の筋肉を交互に緊張させたり緩めたりします。
4. 演習その 4. 拳で顎を支え、手で抵抗しながら頭を強く押し下げます。ちなみに、この運動はオフィスで働いている人でも行うことができます。誰も何も気づかないだろうし、その間にあなたの顔は「スリム」になります。
5. 演習その5。頭を少し曲げて、交互に彼女の肩に手を伸ばす必要があります。
6. 演習番号6。頭を左に傾け、右の手のひらで顔の右のこめかみの部分を押しながら、耳で肩に触れるようにしてください。およびその逆。
7. エクササイズNo.7。頭を右に向けるときは、左手（左頬の部分）で軽く押して緊張を高めます。後はこの「手順」を逆に行ってください。

このようなイベントは血液循環を改善し、体重を減らすときに健康的で美しい顔にも重要な役割を果たします。

痩せるときのスキンケアの特徴

保湿、栄養補給 - 通常の期間よりも慎重かつ積極的に行うと、減量時に同じ顔の特徴を維持するのに役立ちます。

ビタミンA、E、C、K、コエンザイムQ10を含む製品を選ぶ. 表皮の深層にある細胞の自然な修復を刺激します。

顔をよりフレッシュで引き締まったものにするには、トマトの半分を使ってマッサージラインに沿って毎日マッサージし、切り口を皮膚に当てます。

フェイスマスクには優れた効果があります。それらを1週間（少なくとも隔日）交互に使用します。肌が特定の組成物に慣れると、影響はなくなります。事前に洗浄した肌にマスクを 15 ～ 20 分間塗布し、その後温水ですすいでください。

- 葡萄： 肌の調子を整え、滑らかにします。 4〜5個の大きなブドウから種を取り除き、皮をむいて潰し、果肉を顔に塗ります。肌を明るくし、毛穴を縮小するには、この混合物にレモン汁を数滴加えます。また、乾燥した老化肌には、グレープジュースと蜂蜜を半分ずつ混ぜたものを使用してください。

— キュウリ： 栄養を与え、リフレッシュし、潤いを与え、滑らかにします。サラダ用のキュウリの皮をむいた後、皮を捨てずに顔と首に塗り、湿ったガーゼの層で覆います。 20〜30分後に取り外し、洗わないでください。理想的には、このようなマスクは1日2回行う必要があります。そうすれば、効果がより顕著になります。

朝と夕方、にんじん、スイカ、メロン、桃、梨、ザクロ、ブドウの果汁を入れた氷でマッサージラインに沿って顔、首、デコルテをこすり、15〜20分後に冷水で洗い流します。栄養クリームを塗ります。フルーツジュースの代わりに、カモミール、ストリング、プランテン、ミントまたはシナノキの花（沸騰したお湯1杯あたり乾燥ハーブ大さじ1杯の割合で）、緑茶の注入を凍結することができます。

この調子を整える手順は、敏感な肌を落ち着かせ、老化した肌を引き締め、目の下の腫れを解消します。

上記のすべては、顔を引き締まって見えるようにするだけでなく、肌や体全体のケアの必要性を思い出させてくれます。

外観のヒント

年齢を重ねると、顔は自然に痩せていきます。したがって、顔全体の老化が遅くなり、老化の兆候が目立ちにくくなります。

太りすぎの女性は、小さくてタイトなカール、カール、または毛羽立った髪を着用すべきではなく、大きくて柔らかいウェーブが良いです。首が長い場合は、髪をより長く、より豊かに着用してください。首が短い場合は、短いヘアカットが適しており、耳は完全にまたは部分的に開いていても構いません。頭が丸い場合は、後頭部に豊かなカールを作らないでください。

顔が小さなカールで囲まれていると、小さな顔の特徴が大きく見えます。大きな特徴は大きな波によってバランスがとれています。年配の女性は髪が肩にかかると似合わない。顔が長く、上部が下部よりも広い場合は、アップヘアを着用するのは避けてください。トップとサイドの髪を滑らかにし、耳を覆います。前髪を作ることができます。まっすぐな分け目は、通常の楕円形の顔 (「クラシック オーバル」) の美しさを強調します。

肥満の女性の場合は、高品質で柔らかく柔軟性のある生地を使用する必要があります。細かいブークレと薄いドレープが好まれます。光沢のある生地はお勧めしません。サテンとブロケードは仕上げとしてのみ使用されます。金属化された糸がわずかに含まれている生地は許可されます。オレンジ、赤、黄色などの「温かみのある」色調がフィギュアをふっくらとさせます。大きくて重いデザインは避けてください。ただし、柔らかい色と細長い葉の形の大きなパターンを持つ生地、および中小のチェックと細い縦縞のある中型のパターンを持つ生地は、プラスサイズの人々に使用すると大きな成功を収めることができます。